准父母孕前必学知识：改善你的饮食
学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供 健康 身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。
其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
准父母孕前必学知识：达到一个健康的体重
一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
准父母孕前必学知识：减少环境中的危害
某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
准父母孕前必学知识：停止使用避孕药
如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到 胎儿 。
准父母孕前必学知识：将你的计划从头再考虑一遍
在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！
准父母孕前必学知识：开始补充维生素
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中 神经 管畸形的一种b族维生素。
准父母孕前必学知识：制定（并坚持）一个 锻炼 计划
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
准父母孕前必学知识：停止酗酒、吸烟和摄入毒品
众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及 产后 的行动
新生儿出生缺陷，与“准父母”们吸烟、嗜酒等不良生活习惯关系密切。专家提醒，为了让孩子的 健康 从一个细胞开始，“准父母”们要从改变不良生活习惯开始。
济南市 妇幼 保健院产前诊断中心主任蔡艳介绍，酒精是日常生活中常见的致畸剂之一，父母酗酒造成慢性酒精中毒时，可使 精子 或卵子的活力减弱，或发育异常，从而影响受精卵和胚胎的发育，使 胎儿 出现中枢 神经 系统功能失调和面部有不正常特征等多发畸形，还可导致胎儿心脏缺陷、手足畸形和智力低下等。夫妻在酒后同房怀孕所得的 婴儿 ，还易患上一种特殊 疾病 即“星期天婴儿病”，这是由于酒精使生殖细胞受到损害、受精卵不健全造成的，致使胎儿发育迟缓，体重不足，常有小头、小眼裂等颜面畸形，或出现四肢关节异常、心脏或其他内脏畸形。
吸烟也是“准父母”们的大忌。蔡艳说，无论 男性 还是 女性 ，在怀孕前都应该戒烟。香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质可导致卵子细胞缺乏能量，最终死亡，也会影响男性精子质量。
此外，专家还提醒，孕前男性不要洗桑拿或过频的热水浴。人体产生精子需要比正常体温37摄氏度低1摄氏度至1.5摄氏度的环境。因此，桑拿或者是过频、过久的热水浴会造成精子数量少、活率低。男性还不应过多地骑自行车、摩托车，这会使前列腺和其他附性腺慢性劳损和充血，影响生育力。
蔡艳提醒，“准父母”们还要纠正饮食、作息不规律等生活习惯，首先调整好自己的身体状况，才能让孩子的健康从一个细胞开始。
酸碱环境：y 精子 耐碱不耐酸，碱性环境中y精子活跃易与卵子结合，x精子在酸性环境中活跃，容易受精。
年龄：年纪较大的夫妻生女儿的几率比年轻夫妻高。25～29岁之间生男比生女多，小于25岁和大于29岁生女比生男多。
性生活：性交时间选择在排卵期，性交时充分提高女方性欲，让女方达到性高潮后 射精 ，这样容易得男胎。因为女方性高潮时分泌物中含有碱性。相反，如果性生活过频，过早射精，可增加生女孩的几率。
职业因素： 男性 工作受到高温、气压、水压或辐射的影响，会导致y精子能力衰减，造成生女孩的几率特别多。
压力因素：男性长期在压力下，会使精子数目减少； 女性 太紧张会产生强烈的酸性环境，不利y精子存活。所以，压力过大的人，特别容易生出女孩。如果想生 男孩 ，压力则不要太大，放轻松。
金属元素：妊娠前6周吃偏咸的和富含钾、钠的食物，可以增加生男孩的几率。
季节：春秋受孕较易生男孩，夏冬季受孕较多生女孩。
帮助妻子自测： 作为孕育小生命的主体，妻子的 健康 自然不容忽视。对于女人的事，你可能确实知之甚少，但关心并协助一下又何妨呢，因为毕竟孩子的健康是现在的头等大事。
她的月经正常吗？
你可能很少关心过妻子,老朋友,的来去，但 女性 生殖方面的 疾病 ，很多时候就是通过它反映出来的。经期的长短、精量的多少、经期疼痛，都能提示妻子身体的病变。
若月经周期过长，可能是因为黄体功能不全或子宫内膜炎症等;月经周期过短，就应警惕子宫是否发生病变，如 子宫肌瘤 、子宫炎症等。经量过多可能是由子宫肌瘤、卵巢方面的疾病引起;经量过少可能是因为她根本就没有排卵，也可能是因为荷尔蒙分泌异常或子宫发育不全。
另外，你的妻子 痛经 厉害吗?虽说这是很多女人都会遇到的事情，但如果疼痛严重，则可能与子宫内膜异位、子宫肌瘤、 盆腔炎 、子宫发育不良等有关，应及早陪她去 医院 检查。
她有流产经历吗？
如果有，那你就要检讨一下自己了，爱护妻子的身体是你的责任。无论是人工流产还是自然流产，对她身心的伤害都是很大的。特别是子宫，作为孕育宝宝的基地，需要你们共同呵护。如果是习惯性的自然流产，更是小心为妙。
她的白带正常吗？
白带是女性生殖健康的另一个重要晴雨表。它的量、味、色都能反应你妻子生殖系统，特别是阴道的变化。如果她的白带突然增多或者带着难闻的异味，很可能是患上了滴虫性 阴道炎 、宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病。如果白带的颜色变黄或黄中带白，也同样说明有炎症。若白带呈粉红色或者白色中带有几许血丝，那就更糟糕了，因为这很可能是子宫糜烂、 宫颈炎 ，甚至不排除恶性肿瘤的可能，最好及时去医院检查并医治。
帮助妻子自测： 作为孕育小生命的主体，妻子的 健康 自然不容忽视。对于女人的事，你可能确实知之甚少，但关心并协助一下又何妨呢，因为毕竟孩子的健康是现在的头等大事。
她的月经正常吗？
你可能很少关心过妻子,老朋友,的来去，但 女性 生殖方面的 疾病 ，很多时候就是通过它反映出来的。经期的长短、精量的多少、经期疼痛，都能提示妻子身体的病变。
若月经周期过长，可能是因为黄体功能不全或子宫内膜炎症等;月经周期过短，就应警惕子宫是否发生病变，如 子宫肌瘤 、子宫炎症等。经量过多可能是由子宫肌瘤、卵巢方面的疾病引起;经量过少可能是因为她根本就没有排卵，也可能是因为荷尔蒙分泌异常或子宫发育不全。
另外，你的妻子 痛经 厉害吗?虽说这是很多女人都会遇到的事情，但如果疼痛严重，则可能与子宫内膜异位、子宫肌瘤、 盆腔炎 、子宫发育不良等有关，应及早陪她去 医院 检查。
她有流产经历吗？
如果有，那你就要检讨一下自己了，爱护妻子的身体是你的责任。无论是人工流产还是自然流产，对她身心的伤害都是很大的。特别是子宫，作为孕育宝宝的基地，需要你们共同呵护。如果是习惯性的自然流产，更是小心为妙。
她的白带正常吗？
白带是女性生殖健康的另一个重要晴雨表。它的量、味、色都能反应你妻子生殖系统，特别是阴道的变化。如果她的白带突然增多或者带着难闻的异味，很可能是患上了滴虫性 阴道炎 、宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病。如果白带的颜色变黄或黄中带白，也同样说明有炎症。若白带呈粉红色或者白色中带有几许血丝，那就更糟糕了，因为这很可能是子宫糜烂、 宫颈炎 ，甚至不排除恶性肿瘤的可能，最好及时去医院检查并医治。
未准爸爸自我检测： 对于准爸爸来说，你应带头检查自己的,软硬件,是否过关。具体点说，是看看自己在生殖功能方面是否存在隐患，例如阳痿、早泄、精液过多或过少以及睾丸异常等。
阳痿，在医学上被称为阴茎勃起功能障碍，大致可分为心理性阳痿和生理性阳痿两种。心理性阳痿从客观上讲并不是疾病，只是男人偶尔脆弱的一面。如果你善于调节，放松心情，很快就能重新振作。而生理性阳痿则通常是疾病的产物，如阴茎异常、动脉硬化、高血压、前列腺炎、肥胖等。此种情况下，需配合医生积极治疗。
早泄是指性生活时精液泄出过早。这无疑会破坏双方的,性致,，而且对孩子的健康影响也很大。早泄也分为心理性和生理性两种，引起生理早泄的疾病有尿道炎、前列腺炎等等。
你还应仔细观测一下小生命的源泉--精液。一般说来，正常男子一次排出的精液量为2～7毫升。如果你偶尔一次射精量小于2毫升，可能是因为性生活过频而导致的供不应求。 但如果每次的精液量都小于2毫升，就属于病态了，应立即去医院确诊。当然，精液量过多也并非好事。过多的精液量通常是由精囊炎症引起，精囊炎症会分泌出大量渗出液，使精液增多，但质量却堪忧。
此外，睾丸是产生精子的地方。因此，无论是先天发育障碍还是后天的诸多因素引起的睾丸病变，都会影响宝宝的健康。
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