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备孕妈妈的饮食指南

2023-04-11 09:55:01人气:89

孕前孕期是非常需要注意生活的时期,毕竟即将或者已经有一个小生命在妈妈的肚子里生长。因此此时的妈妈们要注意摄入两个人的营养。如果营养没跟上,宝宝的发育情况将不容乐观。

首先营养该如何注意搭配呢?

如果妈妈们的体质比较虚弱,身材比较瘦小,体检常常显示营养不良的话,那么在怀孕前就要给自己一段时间,好好补补,不挑食,营养均衡搭配,慢慢调理自己的身体,等到自己的营养状况跟上了,并且有一定资本孕育一个孩子了,这个时候再考虑要孩子。不然自身的营养都难以满足,怀个宝宝就更困难了。如果妈妈们身材不是那么好,营养足够了,或者说甚至是超标了,就不用在孕前积极的补充营养了,但是平时该有的营养也是要有,而不是减少营养的摄取。正常的蛋白子,维生素还是要有的。而脂肪就该克制吸收,因为脂肪太多也会影响到以后 胎儿 的成长。

一般怀孕初期是胎宝宝人体形成的重要阶段,其中脑和 神经 的发展最为重要。因此,这一时期孕妈妈的饮食 健康 和胎宝宝的发育都有很大关系。孕妈妈每餐都要保证质量。按照三餐两点心的方式进食。蔬菜、水果和肉类要均衡搭配,包括挑选蔬菜水果的颜色搭配,颜色也是不同营养成分的判断方法。每天必不可少的是蛋白质,一般是鱼肉、蛋还有豆制品等;维生素一般是水果中的维生素c、卫生素b,还有绿叶蔬菜中的叶酸;富含微量元素的海带木耳等和其他营养物质的摄取。

孕初期很多妈妈都会有一段难熬的妊娠反应,呕吐没食欲。这种情况一般采用的是少吃多餐,因为吃不下硬逼着吃反而会使孕妇更难受。孕妈妈们可以多调节口味,不要吃辣的或者太过油腻的食物,可以吃得相对清淡,易消化还要有营养,没胃口时可以吃点开胃的小菜,但是不宜多吃,适量就好。

孕妇如果胃口比较好的,不要担心发胖,能吃就吃,你饿了证明肚子里的宝宝也饿了,但是如果体检宝宝体重超标了,那就得控制食欲了。你也不想以后宝宝是个小胖子吧。

孕前还要注意的是食物卫生。尽量不要到外面吃垃圾食品,选择新鲜的,最后是家里自己做的,不含色素和防腐剂,添加剂的食物。由于现在蔬菜水果都是有打农药的,所以蔬菜清洗时一定要洗干净,水果去皮,这样安全才能得到保障。食物要吃全熟的,不然上面的各种细菌、寄生虫都会伤害到宝宝。

备孕妈妈的饮食指南

延伸阅读

春季养生饮食的七大原则

春季的饮食原则

春天是个美好的季节,万物复苏,气候舒适,处处都是鸟语花香,是令准妈妈都心旷神怡的季节,春天虽然一切都好,但是关于春季的饮食说一点都不可以马虎,下面就来谈谈关于春季饮食的一些原则。

1、注意及时补充水分

准妈妈可以在早上起床的时候,空腹喝一杯白开水,这样可以很好的帮助我们清理肠道,排除体内的毒素 ,多余的垃圾,准妈妈要多喝水可以促进我们人体内的新陈代谢加速,预防便秘的发生。

2、多吃新鲜的蔬菜

最适合准妈妈在春天吃的蔬菜,就是韭菜。韭菜是温补性的食物,春天的天气忽冷忽热不稳定,一日三变,多吃韭菜可以补我们人体内的阳气,有另外一种吃法,就是用韭菜汁和生姜加点糖,可以有效的治疗准妈妈孕早期恶心呕吐等症状。

3、多吃养阴的食物多吃养阴的食物

春天可能进补过量,很多准妈妈都会有上火的现象,这个时候多吃养阴润燥食品,比如雪梨,蜂蜜,百合,冰糖,这些食物不仅美味,还可以缓解准妈妈上火的苦恼。

春季饮食需要注意些什么

在春季,天气多变化,很多病毒和细菌在春天这个时候会传播的非常快,也有很多细菌在春天就会繁殖,如果说准妈妈的体质本身就比较弱,在春天就很容易会受到病毒的入侵,那我们今天就来谈谈春季饮食需要注意些什么

1、不能吃变质的食品

春天的天气很多变化,气温也有所升高,食物也比较容易发生霉变,准妈妈一定要远离变质的食物,如果食物产生异味,或者口感不对劲,就要马上扔掉,房子准妈妈发生食物中毒的现象,更严重的甚至会发生胎动不安或者早产。

2、不能吃辛辣的食品

很多准妈妈喜欢吃重口味的食品,偏爱吃辣的口味,其实辛辣的食品会刺激到准妈妈的肠胃,会导致肠胃炎,除了准妈妈肠胃不适 ,还会很容易上火,所以准妈妈最好就要戒掉。

3、合理的补充蛋白质和钙

鱼,鸡,猪肉,还有牛奶和鸡蛋,豆类食品,都含有丰富的蛋白质和钙。准妈妈 平常可以多吃这些食品,可以科学均衡的补充宝宝所需要的营养,其实就没有必要再额外的吃钙片 或者其他的补品,如果准妈妈已经有充分的营养和钙质之后,还盲目大量的进补钙,就很有可能会引发宝宝的高血钙症,准妈妈要特别注意。

春季适宜的饮食

春天已经到了,那么饮食 是跟平常一样吗,准妈妈在春季又适宜哪些饮食呢,下面我们来谈谈春季适宜的饮食,让准妈妈一整年都身体健健康康的。

1、多吃酸性的食品

其实酸性的食品是非常有利于铁的吸收,而且还可以促进准妈妈血红蛋白,有利于宝宝骨骼的形成,比如可以多吃西红柿,酸枣,香橙,青苹果等等,它们都含有大量的维生素c,对准妈妈和宝宝都是非常有益处的。

2、多吃温性的肉类

准妈妈在春天可以多吃温补性的肉类,比如猪肉,鱼肉,鸡蛋,燕窝,鹌鹑这些事都是属于温补性的肉类,可以有效补充准妈妈所需要的蛋白质,是高蛋白低脂肪的健康食物。

3、多吃黑色的食物

准妈妈可以多吃紫菜,因为紫菜含有丰富的碘,食物纤维,钙,可有效降低的妈妈胆固醇,软化体内的血管,可以有效预防缺碘引起的甲亢,还可以多吃黑米,黑芝麻等等黑色食品,可以很好的帮助准妈妈补血,健脾胃,可以有效的改善贫血,延迟衰老。

春季吃什么水果好

春暖花开的春天到了,在春季好吃的水果种类特别多,春季合理的吃水果对准妈妈来说是个非常好的补充营养时期,但是不是 所有的水果都合适呢,下面我们来聊聊春季吃什么水果好

1、苹果

春天准妈妈可以多吃苹果。因为处于怀孕时期的准妈妈,很多都会出现孕吐反应,吃苹果可以有效缓解孕吐的情况,苹果含有丰富的维生素和食物纤维,能够很好的调理肠胃,帮助准妈妈促进新陈代谢,改善便秘的情况。

2、樱桃

很多人都特别爱吃樱桃,其实樱桃含有丰富的铁元素,还有多种维生素和钙。准妈妈在怀孕期间 ,特别需要补充铁元素,防止缺铁性贫血,吃樱桃还可以促进准妈妈的胃口,有利于宝宝的发育。

3、香蕉

准妈妈在春天可以适当多吃香蕉,因为香蕉是属于偏碱性的食品,更加有利于准妈妈身体的健康,香蕉可以帮助准妈妈调节肠胃功能,有效的改善便秘的苦恼,所以如果准妈妈有便秘的情况,可以适当的吃香蕉。

准妈妈春季喝什么汤好

准妈妈怀孕以后,要根据季节的变化来进行合理的饮食,很多人都知道春天特别适合喝汤,下面我们来看看孕妇春天适合喝什么汤好

1、鲤鱼汤

准备好一条新鲜的鲤鱼,适量生姜,首先把鲤鱼洗干净,然后把李瑜用生姜和盐来腌十分钟,这样做可以有效的去除里鱼本身的腥味,然后我们把整条鲤鱼放进锅里面慢慢熬,两个小时之后,加入适当的调味,就可以不用了。

功效:很多准妈妈怀孕时期会孕吐,食欲不振,鲤鱼汤可以开胃,助消化,还含丰富的蛋白质,鲤鱼还有安胎的疗效,是非常适合准妈妈服用的。

2、红萝卜排骨红枣汤

准备好排骨一根,红萝卜一根,红枣五颗,生姜适量。首先把排骨彻底的清洗干净,然后把红萝卜洗干净,削皮,切成块状,把生姜切成片,把锅里面的水煮开,把排骨放进去烫一下, 去血水,然后把所有的原材料都放进锅里面 ,慢慢炖,两个小时后,加入适当的调料就可以服用。

功效:排骨萝卜红枣汤,含有大量的钙,准妈妈服用能够及时补充体内所需的钙质,红萝卜和红枣能够补血养颜,非常适合准妈妈服用。

孕前月经调理和孕后饮食禁忌分享

当当当,月子终于做完了,可以好好的洗澡穿衣服了,每天我在家里真的被闷死了,特来报喜,男宝2017年3月1日晚上8点多生,第一次当妈,我太伟大了,撒花!

因为孕前孕后自己查了很多东西,有些也是行之有效的,也来分享过几次,不知道宝妈们有没有看到,我备孕主要是月经问题,所以还是这方面的一些方子,毕竟贵精不贵多。

当归生地羊肉汤

用途:益气补血,和血止血,妇女经期出血过多,功能性 子宫 出血。

材料:羊肉200克,当归、生地各30克。

做法:将羊肉切成小块,加水适量,煮汤。加食盐调味,饮汤食羊肉。

大叶紫珠煮 鸡蛋

用途:益气养阴,活血,散淤,止血,血淤,两次月经期间出血。

材料:紫珠菜200克(干品减半),鸡蛋4个。

做法:将紫珠菜洗净,与鸡蛋一起放入瓦锅内,加水煎煮,蛋熟去壳,再煮1小时,使蛋色变黑。

山稔子煲塘虱鱼

用途:月经期出血过多。

材料:鲜山稔子60克(干品用15克),塘虱鱼1~2条。

做法:清水三碗煲至一碗,用油、盐少许调味,饮汤食鱼。

我煮过中间的大叶紫珠煮鸡蛋,我经量不多,有一两个月每次月经干净10多的时候分泌一些褐色分泌物,带有血丝,就煮了几次,加上后来泡脚暖宫基本没有这种情况,我也不知道是不是排卵期出血,味道可以接受。

姐妹们可以根据自己的情况选择,还有我以前分享经量少的药方,真的不建议照搬,照你看的中医看看适不适合,照搬我不负责哦,还有我说的驱寒温阳暖 宫寒 泡脚粉的泡脚粉,我只知道大致有陈艾、高良姜、益母草、制附子、当归、蛇床子等,一般宫寒症状的都可以用,但是我容易上火湿气大给调过方,被 痛经 手脚冰凉折磨的姐妹建议最后找到中药店咨询一下。

在这里我需要说一下孕期的一些问题,我分享过孕期营养大全,但是上次忘记说不能吃的,不要吃福鼎肉片,里面有木薯粉容易导致 胎儿 畸形,记得当时刚建卡,医生说了吓一跳,我晚上饿了老吃。

不要肚子饿就吃面包蛋糕之类的,容易血糖高,可以吃全麦的,尽量不要吃辣,少吃桂圆,不吃山楂等等吧,我想到了再补充!

对了,孕期多看点么轻松愉快的电视剧,不要看一些虐恋情深让人郁闷的苦情戏,伤不起哦!

做试管婴儿移植后该如何饮食

试管 婴儿 移植后该如何饮食

饮食吃饭,首先要喜欢吃,然后是 健康 吃,其次是仔细吃,也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节,做到有营养助健康,最后上升到讲究的层次,也就达到了吃的最高境界。一般来说,西医不讲究忌口。但不管中医还是西医,吃舒服,吃健康是其共识。至于试管婴儿移植后的饮食无过多要求,但在以下几方面应稍加注意:

1、选择易消化饮食

移植后由于休息、卧床,运动量减少,可出现食欲下降,消化不良,选择易消化食物可谓势在必行。

2、避免 便秘

孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,再加上运动量少,容易造成便秘。为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物。

3、避免 腹泻

患者多非本地人,在移植前后这一段时间住旅店,吃快餐,易“水土不服”,应注意饮食卫生。

4 、禁吃易引起过敏的食物

有过敏体质或对某种物质过敏的人,应注意远离过敏源,避免吃易引起过敏的食物,如鱼虾等海物。

5、高蛋白饮食

卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类患者最初有纳差、腹胀等不适,应给予高蛋白、易消化饮食,少量多餐,适量控制盐的摄入。

6、少吃一口

移植后,由于患者静多动少,进食较精细,再加上应用黄体酮类药物,心情焦虑,睡眠欠佳,多有饱胀感,进食时应掌握少吃一口的原则。

试管 婴儿 移植后该如何饮食

饮食吃饭,首先要喜欢吃,然后是 健康 吃,其次是仔细吃,也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节,做到有营养助健康,最后上升到讲究的层次,也就达到了吃的最高境界。一般来说,西医不讲究忌口。但不管中医还是西医,吃舒服,吃健康是其共识。至于试管婴儿移植后的饮食无过多要求,但在以下几方面应稍加注意:

1、选择易消化饮食

移植后由于休息、卧床,运动量减少,可出现食欲下降,消化不良,选择易消化食物可谓势在必行。

2、避免 便秘

孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,再加上运动量少,容易造成便秘。为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物。

3、避免 腹泻

患者多非本地人,在移植前后这一段时间住旅店,吃快餐,易“水土不服”,应注意饮食卫生。

4 、禁吃易引起过敏的食物

有过敏体质或对某种物质过敏的人,应注意远离过敏源,避免吃易引起过敏的食物,如鱼虾等海物。

5、高蛋白饮食

卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类患者最初有纳差、腹胀等不适,应给予高蛋白、易消化饮食,少量多餐,适量控制盐的摄入。

6、少吃一口

移植后,由于患者静多动少,进食较精细,再加上应用黄体酮类药物,心情焦虑,睡眠欠佳,多有饱胀感,进食时应掌握少吃一口的原则。

试管婴儿移植后食谱推荐

1、杞子二肚汤

食材:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量

制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。

用法:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。

2、安胎鲤鱼粥

食材:活鲤鱼1条,苎麻根20~30克,糯米50克葱姜油盐各适量

制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

用法:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。

3、艾叶 鸡蛋 汤

食材:艾叶50克鸡蛋2个白糖适量

制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。

用法:每日晚睡前服。

4、黄酒蛋黄羹

食材:鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许

制作方法:将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀,可酌加食盐少许,以锅蒸炖1小时即可。

用法:一顿或分顿食用。

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