吸烟对打算要宝宝的 女性 朋友们来说，无论是主动的或是被动的，都会影响女性的正常孕育。那么当认知孕前吸烟的危害性时，朋友们会关心孕前多久开始戒烟可以让 精子 恢复正常不影响孕育的质量。孕前多久开始戒烟好？
孕前吸烟对 胎儿 有什么影响
吸烟与 不孕症 有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽蓖有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵细胞和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。所以妇女在怀孕前要戒烟。专家认为，对妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女 子宫 血管收缩，不利于精子着床。
孕前多久开始戒烟好
经常抽烟的妇女在怀孕前20周开始减少吸烟支数或停止吸烟，所生 婴儿 重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。因此，在准备要孩子时，夫妇双方应提前停止吸烟。当然，最好是夫妇双方都不吸烟。
男性 吸烟对精子有影响
男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应戒烟。
精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以，精子质量低下要多吃富含营养素的食物，特别是锌元素，锌直接参与精子的生成与活动，可以多吃牡蛎和牛肉，特别是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能。食补过程中建议补充育之缘口嚼片，全生物制剂，对肠胃无刺激，有利于提高精子的质量。
女性孕前也要远离吸烟环境
应该注意，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，她便会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。如果夫妇计划生孩子，就应该在怀孕前戒烟，怀孕后再戒烟就为时过晚了。此外，计划怀孕的女性要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。
秋季备孕5大事项要注意
多吃暖身的补气活血食物，如花生、豆浆、红枣等。这些可以改善 宫寒 人的体质，渐渐营造好的身体状况。
少吃生冷食物，这样会加重宫寒体质，像冰淇淋、生鱼片、冷饮等。其实很多食物在常温下是温性的，一旦进入冰箱冷藏后就会变成寒性的。
注意保暖措施，不要穿一些露肩、露脐和低腰的裤子。少吹空调多泡脚，这样会让身体的寒性慢慢淡去。
备孕期的人不适宜减肥，因为很多减肥的食谱里都是一些寒凉的食物，如苦瓜、决明子、荷叶等，这些对减肥都很有帮助，但容易造成宫寒。
少熬夜，要知道熬夜很伤阳气，而阳气正好是我们身体维持新陈代谢的一个原动力。注意劳逸结合，过于操劳也不容易怀孕。
秋季备孕，注意饮食和保暖是最重要的。希望各位为准爸爸妈妈都能注意身体，顺利怀上 健康 的宝宝啦。
很多孕妇在煲汤的时候都不知道该煲哪些汤，不知道去哪里寻找到正确的孕妇煲汤食谱大全的汤类谱单，只是会在网络上随便搜索，搜到哪个选哪个。她们浑然不知，这也是孕妇保健知识的一块比较重要的内容，如果孕妇在怀孕的时候有认真了解的话，是可以找到正确的推荐谱单的。
所以，为了让各位孕妈妈们非常清晰地知道孕妇煲汤食谱大全的谱单，我们经过认真分析和研究，推荐谱单如下：
美颜的孕初期好汤，味美易做
材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。
做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用；
2.将所有材料切成合适入口的大小；
将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。
说明：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。
孕中期好汤：芡实赤小豆田鸡汤
材料：瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡（大，2-3只）芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。
做法：1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用
2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。
3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。
此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的：
在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨：简单易做，而且味道都好正哦。
孕妇煲汤食谱之淮山腰片汤
配方：冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个，鸡汤10杯。
做法：冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。
特点：此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的最佳汤菜 。
孕晚期好汤——冬菇干贝排骨汤
材料：排骨半斤，鸡脚8只（建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的）冬菇（小的就8个左右，大的就5个），干贝5粒。
做法：1.将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用（建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻）；
2.冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎；
3.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。
说明：这道汤水是非常养胎的哦，因为钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。
解暑除烦清热利湿 丝瓜瘦肉汤 （非常适合孕后期有点水肿的孕妈妈）
材料 ：丝瓜１至２条，瘦猪肉２００克。
做法 ：丝瓜洗切块（去皮与否随各人喜欢，本来皮更有其营养价值，但味欠清纯），瘦猪肉切片（用少许花生油和生粉稍腌，可令肉质嫩滑），待锅里水开后，放入丝瓜、肉片一齐滚汤。
功效：解暑除烦，清热利湿，通水下气，化痰凉血，除疮。
说明
（１）丝瓜乃盛夏三大正益瓜类之一，性微寒。入肝、胃经。功能清热化痰、凉血解毒，凡心烦口渴，此瓜有益。
（２）《本草纲目》记述：“煮食丝瓜有除热利肠、解暑……”
（３）《陆川本草》记述：“生津止渴，解暑除烦，治现口渴、身热烦燥。”
清暑热生津 瑶柱节瓜瘦肉汤
材料 ：节瓜一个（约２５０克），江瑶柱１０克，瘦肉１００克。
做法 ：节瓜一个去皮切段分片，猪肉切薄片（以花生油和生粉或粟米粉稍腌几分钟），江瑶柱先浸至稔并撕碎。节瓜、汪瑶柱一齐煲至将好时下瘦肉，再煲滚5-10分钟，调味即可饮食，清甜美味。
功效 ：清暑热、解烦渴、健脾胃、驱暑生津。
说明 ：节瓜性平味甘，入胃、大肠经，《纲目拾遗》述此瓜能“止渴生津，驱暑健脾，通大小便”。又《本草求原》说其“功同冬瓜，而无冷利之患，益胃，长于下气消水”。《粤草志》记载“得水气最多，故能解暑毒” ，节瓜乃夏暑时蔬，正气有益，食用者很普遍。
去湿的适时汤水：---花生眉豆排骨汤
材料：排骨1斤；眉豆、花生各1两
做法：1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；
2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2小时左右，调味即可食用。（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以早上出门前先有清水泡好花生和眉豆，回家后用高压锅煲，半个小时就有汤喝了。）
说明：眉豆有去湿功效，而且豆类能为孕妇和胎儿提供多种营养成份，这是一款易做，好喝又有益的汤水。
孕妇煲汤食谱之菠菜猪肝瘦肉滚汤
材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤
做法：1.菠菜洗净切段备用；
2.瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。
3.将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。
注意：猪腰胆固醇含量较高，孕妇血压偏高不宜多食。
孕妇煲汤食谱之海带排骨汤
材料：排骨1斤；干海带1两（广州买的海带都好多沙子，要清洗干净。也试过湿海带结，感觉也行，不过要新鲜）；花生2两（书上没说，但是我在另外一本《今晚煲靓汤》中有看到，花生对孕妇和宝宝都非常好的）
做法：1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；
2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了。
说明：这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。
孕妇煲汤食谱之莲藕花生排骨汤
材料：排骨1斤；莲藕1斤；花生3两，蚝豉5只；红枣5粒
做法：1.将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用。
2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；
3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。
孕妇煲汤食谱之冬瓜排骨汤
材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。
做法：1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。
末次26号，两天前测到粉印，今天跑去抽血确定了，我的猴宝宝真的来了，而且数值都很好，医生让三周后复查b超，希望每一步都顺顺利利的，第一张证明宝宝来报道的报告传给大家，希望带给你们好孕！
另外最近备孕发现好多小方法真的很不错，大家有用的到的可以试试，我监测没有优势卵泡，不是偏小就是不圆，用这几个小方法调了不到三个月。
1.泡脚+按摩，每天泡脚20分钟以上，然后按摩十分钟，找按下去会发胀的地方，用食指关节轻轻的按，这样不仅可以暖宫还可以增强肾功能。
2.经期喝两次紫河车乌鸡汤，这个汤很多jm应该都喝过吧，做法也很简单，我是第一次把汤喝完后，第二天再加水熬一次，经期一共喝两次。
3.经期第三天开始吃欣易慷大辛硒片备欣，翻茄紅素和ve这几样，我在网上买了六组，一共吃了两个月（姨妈来的第一天和第二天不吃）。
4.黑豆糯米粥每天吃一顿，黑豆一小把，糯米放黑豆两倍的量。
我之前卵泡15*10，坚持用这些方法卵泡长到22，有跟我情况差不多的你们建议真的可以坚持试试，希望接棒的你们都速速测到好孕！
当写下这个报告时，我的眼里不禁满是泪水。几年的期盼，我终于好孕了！
这两年来，我一直在不孕的边缘挣扎，做过无数的检查，先后做过通水、造影、宫腹腔镜。先后被查出：盆腔粘连、衣原体、黄体不好、 子宫 内膜异位。但是，最后，在我绝望得时候，宝宝来了，正如有个姐妹说的一样，当你绝望时，宝宝就来找你了！
而真正令我好孕的原因就是：放松！所以，未准的姐妹们，大家一定一定要放松心情，不用太紧张。
以下，是我的好孕经历，供大家参考。
2月19日--2月24日月经（之前几个月，我都有煮红糖姜茶，这个月，因为已经绝望了，心想着要是不中就去做试管，所以这个月没有吃）
2月25日体温36.3
2月26日体温36.6
2月27日体温36.72
2月28日体温36.5
2月29日体温36.28（这一天，想起淘宝买的某牌育胎膏还没吃呢，从这一天起，每天两次，一直吃到排卵前。）
3月1日体温36.6
3月2日体温36.52
3月3日体温36.28
3月4日体温36.3
3月5日体温36.27（弱弱弱阳，晚有些拉丝）
3月6日体温36.4
3月7日体温36.35
3月8日体温36.4（弱弱阳，晚有些拉丝）
3月9日体温36.18（弱弱阳，晚有清透拉丝）
3月10日体温36.35（弱弱阳，早有拉丝，晚有清透拉丝）
3月11日体温36.4（弱阳，早有拉丝，晚有较多清透拉丝，根据经验，我知道，明天会排卵了，往常，我都是测到阳后，才安排功课，但是这一回，我想让 精子 等卵子，所以，晚上安排同房）
3月12日体温36.28（阳，晚上一点点拉丝，老公休息）
3月13日体温36.51（弱阳，早有超长拉丝，因为明天一早就要去旅游了，所以跟老公逛了一晚上的街，买了好多吃的，累死了！晚同房，a时肚子涨）
3月14日体温36.28（一早，我们出发了！晚上，我们补一次a，但一点也不嗨，因为跑了一天的路，好累啊！）
3月15日体温36.89（困，竟忘了自己是几号来的月经，翻了体温表才知道。）
3月16日体温36.79（困，晚上吵架，）
3月17日体温36.72（困）
3月18日体温36.68（传说中的着床降温？）
3月19日体温36.71（腰酸）
3月20日体温36.81（rf账痛，心想没希望了！这一天，是周末，一个人在家无聊，想着就等来月经后，去做试管的前期工作。晚上，老公买回了新车，请朋友吃饭，大家祝贺老公换小妾，我这当大老婆的也大开杀戒，喝了一瓶多的啤酒，我天生不喝酒的，那晚喝得全身的 皮肤 都是红的。）
3月21日体温36.81（rf象要来月经前的 胀痛 ，傍晚，跟老公一起擦车，我擦车内，弓着腰钻进钻出，嘴里还不停的说，真是没道理，哪有叫大老婆给小妾服务的。）
3月22日体温36.9（腰酸，rf胀。中午回家到楼里转了一圈，我很少中午上网的，呵呵，还接了一个好孕棒。中午十二点，我留言后，不知为什么，好好的会拿去一根早孕试纸去验孕，依旧带着以前的心情，却突然发现，我的试纸是弱阳，我又连忙测了不同的三个牌子，都是弱阳，激动的不知如何是好，在房间里走来走去，打电话给老公，他说：“不会吧？你不要骗我。”一晚上，我都睡不着，老公也睡不着，因为，我们都不敢相信自己的 眼睛 ，好怕是诈糊）
3月23日体温36.93（一早起床，到 医院 抽血，十点半知道结果，确定好孕！）
几点建议：
一、首先，放松，如果，自己很难做到，就创造条件让自己放松，可以安排在排卵期前后，跟老公出去旅游一趟。
二、找对排卵期。之前，我都是等到排卵试纸强阳了，再跟老公同房，但是都没有好孕。怀孕当月，我想，是不是因为老公的精子活力不好，所以，精子游得比较慢，我还是让精子等卵子好了，所以，在知道第二天是强阳的前一天，安排了功课。
三、之前，我每回月经完，都有喝红糖姜茶，但怀孕当月，由于有些绝望，所以，没有做来喝。当然，不是说红糖姜茶不好，我觉得，它还是有好处的，对暖宫，真的很好，有条件的姐妹，还是建议你们自己动手做来喝。
四、老公精子活力不好的姐妹，可以试试给老公吃韭菜之类的食物，对精子有好处。
五、大家还可以念念《求子疏》，我已经念了五个月，（不过，没有坚持每天都念）之前，没有叫老公跟我一起念，好孕当月，只要老公有空，早回家，我就要求老公跟我一起念。
最后，祝福这里所有的姐妹，大家都能够拥有自己最可爱的宝贝！补上一句，接棒定会宫内好孕~
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