1.早上起床经常有头发丝掉落。
2.没有缘由的感觉情绪抑郁。
3.记忆力下降明显。
4.进食甚少，有时即使是自己非常喜欢的食物，也味同嚼蜡。
5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又总是处在做 梦 状态。睡醒之后，能够复述出梦的内容。睡醒了之后依然觉得比较疲劳，没有恢复精力。
6.即使睡前没有大量饮水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也会频繁上厕所。白天时也有尿频现象。（一般正常人每天的排尿量应该在1000—2000毫升之间，相当于2—4个矿泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。）
7.免疫力在下降，流感一来，自己首当其冲。
8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。
9.常常觉得无名的火气很大，但又没精力发作。
10.总是觉得无精打采，即使正常的工作也会觉得疲劳、胸闷气短。
11. 女性 明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。
12.对污染、噪声非常敏感，常常觉得难以忍受。
13.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。
14. 月经不调 ，每个月都为此坐立不安。
15.体重有明显的增加或下降趋势。
简单补肾2法
补肾的方法很多，除了药物和保健品，食疗也甚为有效。更有一种简单的方法，那就是穴位按摩。
腰眼按摩：中医认为，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中 老年人 因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
●两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部，手掌向 皮肤 ，上下按摩腰部直到有热感为止。这个动作可补肾纳气，早晚各做一遍，每遍约200次。
●两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩：涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
●每日临睡前用温 水泡 脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
常见的滋阴补肾食物
1. 黑豆
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止 便秘 。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。
2. 黑木耳
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性 贫血 。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、 脱发 的人应多吃黑木耳。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因 肾虚 引起的头晕、四肢乏力等病症。
4. 黑枣
黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。
5. 黑提
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。
6. 桑葚
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。
按照清宫图怀孕准吗
专家表示，所谓“清宫秘笈”充其量只能算是一个统计表，没有任何科学性。
概括来说，生男生女都只是机率的问题。通过清宫图预测的方法是没有科学依据的，从医学上来说，预测的准确性保持在统计学概率90%以上才具有可信度，而清宫图生男生女的预测就是50%。人体细胞内共有23对46条染色体。比较男女的染色体，结果发现 男性 和 女性 有22对(44条)染色体是相同的。这些相同的染色体叫做“常染色体”。剩下的一对是十分特别的染色体，男性和女性的这对染色体组合的方式不同。女性具有的这对特殊染色体是由两条x染色体配对而成。男性的这对染色体是由一条x染色体和一条y染色体配对而成的。y染色体的体积非常的小，大约也就是x染色体的三分之一，xy染色体叫做“性染色体”。
清宫图传闻是从清宫时期流传来下的预测生男生女表。它根源周易，依照阴阳、五行、八卦的公式推算而生，大致有三百多年的历史，由各朝大内宦官掌管，供王亲国戚使用，后来慢慢流落民间。这个生男生女清宫表中1~12是代表怀孕月份，18~45代表女性的年龄，不过有一点要注意，这个生男生女清宫表是以虚龄计算的。
影响生男生女的因素
1、 精子 多生 男孩
国外有统计表明，体力劳动者生女儿的可能性比脑力劳动者多40%。这是体力劳动者有一部分经常接触化学或误食等药品造成的，而化学制剂大大地降低了精子的数量和活力。此外，居住在污染严重，人口稠密地方的人们较多生女孩。
2、女呈碱性
女性体内酸碱度安全期 子宫 颈部的乳状物黏稠，呈酸性。排卵期乳状物稀薄清亮，呈碱性，有利于y精子优先通过。不过部分女子排卵期依然呈酸性，此时性交，x 精子借助自身特有的耐力和耐酸优势。而y精子承受酸性环境，通过黏稠的乳状物时，大多中途夭折，剩下者也奄奄一息，故生女孩可能性较大。
3、排卵时间影响
性交时间x精子的存活期2~3天(72小时内)，y精子存活时间24小时左右。如果xy两种精子都游到了输卵管壶腹等候卵子到来，因为x精子存活时间较长，此时生女孩的可能性较大。如果卵子已经排出进入输卵管，y精子总是率先到达，则生男孩可能性较大。假若精子与卵子同时到达输卵管，结果生男孩可能性较大。
4、高温环境
环境温度德国研究者研究发现，4~6月是男宝宝出生最多的月份，10月则是男宝宝出生最少的月份。进一步分折显示，高温环境容易创造男宝宝，低温环境容易创造女宝宝。其假设是高温影响精子的x染色体，让女宝宝不容易出生。低温会影响精子y染色体，让男宝宝不易出生。研究人员比较担心的是，在地球温度日益增高的温室效应下，男宝宝出生几率会越来越高，可能会造成男女比例失衡。不过跟体质也有很大关系。
有些人会出现上火、 口臭 、腹胀、消化不良、 便秘 等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给 健康 造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。
备孕夫妻应多吃这些排毒食物：
1、紫菜
除了含有丰富的维生素a、维生素b族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
2、芝麻
所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
4、苹果
苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
5、红豆
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
6、木瓜
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
7、西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
8、菠菜
菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
9、西红柿
吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
10、魔芋
中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
备孕这事急不得，想要孕育出聪明健康活泼的宝宝，对夫妻俩的备孕方式和备孕时机都是有要求的。这几个时刻真的不适合备孕！
1、新婚蜜月时
经历了忙乱的婚礼又加上旅途的奔波，夫妻双方的身体处于超负荷的状态，精子和卵子质量不佳，并不适宜受孕。
2、初停避孕时
口服避孕药应至少在停药两个月后才能受孕，放置避孕环的女性应在取环后2-3次正常月经过后再受孕。
3、吸烟喝酒时
烟中含有的尼古丁和酒中的酒精都会对精子和卵子质量产生影响，严重者还可能影响生育能力。一般提倡备孕之前三个月夫妻俩就做到戒烟停酒。
4、虚弱患病时
患病期间抵抗力下降，身体素质较差，卵子和精子质量也会受到影响，特别是服药后更有可能对精子和卵子造成不良影响。即使是感冒期间也不宜受孕哦。
5、情绪压抑时
精神压力过大、情绪波动剧烈或过度紧张焦虑会影响到内分泌激素水平以及正常的排卵，这种状态下会降低怀孕几率，即使怀孕也不利于胎儿的生长发育。严重者还可能导致流产或早产。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
