备孕夫妻的孕前准备工作
网友提问：与老公结婚1年了，想生个baby，有人跟我说，孕前起码要提前3个月做准备，老公要戒烟禁酒，我要提前吃叶酸，夫妻双方还要到 医院 进行体检，怀孕需要这么麻烦吗？过去的人都没有备孕， 小孩 不都是活蹦乱跳的，现代人备孕有必要吗？
相信有不少 女性 朋友对备孕的诸多事宜或多或少都有些疑惑。下面就让小编来为你解惑吧！
一、心理准备：准备怀孕前先问自己这几个问题：
1、为什么想要baby？
2、夫妻俩的想法一致吗？是否已经讨论清楚了？
3、宝宝会多大程度影响你的生活、工作？
4、夫妻俩是否愿意为了宝宝做出改变与牺牲？
5、夫妻俩最近压力大吗？
6、压力会影响你顺利怀孕并度过孕产期吗？
7、夫妻俩在经济上能够承受抚养孩子的花销吗？
8、你办好准生证了吗？
9、生完孩子以后还要工作的话，如何带孩子？
10、如果家中已经有1个孩子了，跟老大商量好了吗？
没有想好这些问题，有可能你会在怀孕和育儿的过程中，比较忙乱，比较被动。这样对自身和孩子都没有什么好处，所以怀孕前就要做好经济上、心理上、人力上的准备，这样才能更容易适应新角色的改变，也更容易做1个合格的爸妈。
二、身体准备
1、做好孕前检查
2、调整身体状态
保持合理的体重指数，关注自己的营养状态，做到营养均衡，缺什么补什么。坚持运动，把运动和 锻炼 融入到自己的生活中，备孕女性尤其要注意核心肌群的锻炼。
3、关注口腔卫生
牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿都可能会影响你的孕期生活，这些 疾病 还可能会引发 早产 、 妊娠糖尿病 等。
4、叶酸的补充
专家建议，备孕女性孕前3个月，以及孕早期要额外补充叶酸400微克，孕妈妈可以服用叶酸补充剂，也可以吃些富含叶酸的食物。
ps：孕前没有补充叶酸的孕妈不要紧张，绝大多数人只要平衡膳食，吃主食、吃蔬菜，叶酸水平不会特别低下。
5、补充维生素和微量元素
除了叶酸，孕前也要注意补钙，钙质可以保护准妈妈与胎宝宝的骨骼、牙齿，促进准妈妈的循环、 神经 和运动系统的正常运作。
铁则可以为胎宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，并且能预防 贫血 。 声明：本文结合《医知袋鼠》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。
女性 性生活步骤示例
首先，在爱抚刺激自我性幻想的作用下，身体出现兴奋反应（性欲唤起），呼吸急促、 心率 加快、面部红晕、精神振奋；感觉乳房发胀，乳头因充血胀大突起，接触会有轻微快感；外阴分泌少量液体，阴道下段偶有反射性肌肉收缩并有明显快感。阴茎插入后，在阴茎抽动的刺激下，身体进一步兴奋，盆腔明显充血，阴道下段肌肉收缩，紧紧裹住阴茎（平台期），对阴茎刺激感觉更加明显，有较强的快感。
在平台期的基础上，大约五至十分钟的时间（或是更长或更短的时间）可达到性高潮，最根本的特征是阴道下段扩约肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、强有力地节律性收缩，热烈而强大的快感遍及全身，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和极度幸福之中。研究发现：保持阴道紧窄是女性获得性快感的捷径。
最后是消退期，性高潮时的肌肉节律性抽动持续约5至30秒钟后渐渐自然停止。身体性反应的消退，如盆腔充血等，则在20至30分钟内逐步消退，身体恢复到平时的状态。
一、多次插入对女性 健康 的影响
阴茎插入阴道并抽动，这对阴道是一个机械刺激，同时可能将细菌带入阴道内。阴道是由复层鳞状上皮组成的，具有较强的抗摩擦能力，如果摩擦刺激时没有产生疼痛感，即使性交次数多，性交时间长，也是没有问题的。而且，阴道具有一定的抗感染能力，在身体免疫力正常的情况下，即使短时间内多次性交也不会导致阴道感染。
不过，多次插入对阴道的松紧度会造成影响，天长日久，很容易出现 阴道松弛 的现象。对此，就必须使用养巢产品进行阴道保健，紧缩松弛的阴道。
二、多次性高潮对女性健康的影响
性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，有利于身心健康。女性获得性快感，不仅有利于改善夫妻生活，而且对健康也有好处。紧缩阴道，提高g点敏感度，可以让女人在每次性生活的时候都能快速进入高潮状态，并享受最长时间的性快感。
对于现代都市生活来说纵情狂欢的夜，夜生活也可以拒绝喧闹，健身不失为积极的减压方式，在迪厅里总有惊喜的时尚发现。可是夜生活也严重影响了人们的健康，如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免。
延伸阅读：备好孕 五大最佳的受孕姿势推荐
最佳受孕姿势1：骑马体位
姿势解读：
什么是骑马位位？顾名思义，就是类似骑马的姿势。骑马体位的结合度变化比较大，妻子坐在丈夫的腰上，并用手肘撑住身体。由于在同房中，妻子相对而言是在上方，所以丈夫插入的深度也会随妻子坐姿的角度而产生不同。妻子上半身直立时则插入较深，同时丈夫也可欣赏到妻子的乳房，并且轻抚女性身体的性感区；而妻子如果兴奋地上下跳动，并利用时间去爱抚丈夫的阴茎，容易让夫妻俩都达到性高潮。
这种体位可以由妻子掌控进入的深度，所以更容易达到高潮，而高潮则有助于 精子 进一步向 子宫 颈移动。
小编点评：
这种姿势的“运动”会相对激烈，如果担心妻子坐姿会因激烈的运动无法保持重心而摔倒的话，丈夫可以体贴地立起双膝来协助妻子。
最佳受孕姿势2：后位式
姿势解读：
后位式是很多夫妻非常喜欢的同房姿势。这种姿势可以确保丈夫的阴茎尽可能地接近子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。当丈夫从后面插入，无论躺下还是跪着，都可以使精子接近子宫颈，有助于受精。
小编点评 ：
后位式不仅非常容易兴奋，而且容易受孕，不过有一个小小的不足，就是如果同房时丈夫已经射完精，而妻子还保持着原来的站位或跪位时，阴茎就会由于恢复原状而滑落，而如果妻子还不够“尽兴”，可能会责怨丈夫了。为了避免上述不愉快的事情发生，如果你感到丈夫已经 射精 了，此时不要犹豫，赶快推开他，自己翻身躺下来，减少精液流出。
女性 性生活步骤示例
首先，在爱抚刺激自我性幻想的作用下，身体出现兴奋反应（性欲唤起），呼吸急促、 心率 加快、面部红晕、精神振奋；感觉乳房发胀，乳头因充血胀大突起，接触会有轻微快感；外阴分泌少量液体，阴道下段偶有反射性肌肉收缩并有明显快感。阴茎插入后，在阴茎抽动的刺激下，身体进一步兴奋，盆腔明显充血，阴道下段肌肉收缩，紧紧裹住阴茎（平台期），对阴茎刺激感觉更加明显，有较强的快感。
在平台期的基础上，大约五至十分钟的时间（或是更长或更短的时间）可达到性高潮，最根本的特征是阴道下段扩约肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、强有力地节律性收缩，热烈而强大的快感遍及全身，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和极度幸福之中。研究发现：保持阴道紧窄是女性获得性快感的捷径。
最后是消退期，性高潮时的肌肉节律性抽动持续约5至30秒钟后渐渐自然停止。身体性反应的消退，如盆腔充血等，则在20至30分钟内逐步消退，身体恢复到平时的状态。
一、多次插入对女性 健康 的影响
阴茎插入阴道并抽动，这对阴道是一个机械刺激，同时可能将细菌带入阴道内。阴道是由复层鳞状上皮组成的，具有较强的抗摩擦能力，如果摩擦刺激时没有产生疼痛感，即使性交次数多，性交时间长，也是没有问题的。而且，阴道具有一定的抗感染能力，在身体免疫力正常的情况下，即使短时间内多次性交也不会导致阴道感染。
不过，多次插入对阴道的松紧度会造成影响，天长日久，很容易出现 阴道松弛 的现象。对此，就必须使用养巢产品进行阴道保健，紧缩松弛的阴道。
二、多次性高潮对女性健康的影响
性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，有利于身心健康。女性获得性快感，不仅有利于改善夫妻生活，而且对健康也有好处。紧缩阴道，提高g点敏感度，可以让女人在每次性生活的时候都能快速进入高潮状态，并享受最长时间的性快感。
对于现代都市生活来说纵情狂欢的夜，夜生活也可以拒绝喧闹，健身不失为积极的减压方式，在迪厅里总有惊喜的时尚发现。可是夜生活也严重影响了人们的健康，如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免。
延伸阅读：备好孕 五大最佳的受孕姿势推荐
最佳受孕姿势1：骑马体位
姿势解读：
什么是骑马位位？顾名思义，就是类似骑马的姿势。骑马体位的结合度变化比较大，妻子坐在丈夫的腰上，并用手肘撑住身体。由于在同房中，妻子相对而言是在上方，所以丈夫插入的深度也会随妻子坐姿的角度而产生不同。妻子上半身直立时则插入较深，同时丈夫也可欣赏到妻子的乳房，并且轻抚女性身体的性感区；而妻子如果兴奋地上下跳动，并利用时间去爱抚丈夫的阴茎，容易让夫妻俩都达到性高潮。
这种体位可以由妻子掌控进入的深度，所以更容易达到高潮，而高潮则有助于 精子 进一步向 子宫 颈移动。
小编点评：
这种姿势的“运动”会相对激烈，如果担心妻子坐姿会因激烈的运动无法保持重心而摔倒的话，丈夫可以体贴地立起双膝来协助妻子。
最佳受孕姿势2：后位式
姿势解读：
后位式是很多夫妻非常喜欢的同房姿势。这种姿势可以确保丈夫的阴茎尽可能地接近子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。当丈夫从后面插入，无论躺下还是跪着，都可以使精子接近子宫颈，有助于受精。
小编点评 ：
后位式不仅非常容易兴奋，而且容易受孕，不过有一个小小的不足，就是如果同房时丈夫已经射完精，而妻子还保持着原来的站位或跪位时，阴茎就会由于恢复原状而滑落，而如果妻子还不够“尽兴”，可能会责怨丈夫了。为了避免上述不愉快的事情发生，如果你感到丈夫已经 射精 了，此时不要犹豫，赶快推开他，自己翻身躺下来，减少精液流出。
最佳受孕姿势3：交叉体位
姿势解读：
如果你们想要在容易受孕的同时，双手可以自由自在抚摸对方，那么最适合的是交叉体位。
采用这种体位的时候，妻子平躺，脸向上并将双腿张开，丈夫则将一只脚伸进妻子的大腿内侧，用腿的力量用力压住妻子性器官，可使妻子达到性刺激的满足。而且，采用这种性爱姿势的夫妻，双手都相当自在，大可好好地抚摩对方的身体，增进情趣。
为了让阴茎能更顺利的进入，妻子可将膝盖轻轻弯曲，勾住丈夫的腰，而丈夫也可自在地以手爱抚妻子乳房，增进亲密感。
小编点评：
这种姿势容易造成精液外流。因为性生活时妻子的阴道口开放，同房结束后绝大部分精液可能随着阴茎的抽出而流出体外，所以同房后妻子最好高举双腿，如果体力不足，也可以保持侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲，防止精液外流。
最佳受孕姿势4：背后体位
姿势解读：
想要满足老公的征服欲，让老婆能享受到更大的刺激，可以选择背后体位。具体做法是：妻子抬高臀部，露出阴部，丈夫由后背环抱妻子腰部，让阴茎由后方插入。背后体位可以大大地满足男人的征服欲，同时也能给妻子较大的刺激。丈夫的位置可以决定结合深度和性运动的程度，如果仍嫌不足，丈夫可以利用右臀提起上半身，用左手抱着妻子大腿的姿势，可以使得结合得更深入、更满足。
采用这种同房姿势，由于阴茎和阴道方向一致，所以两人的生殖器官能顺利地结合在一块儿，而丈夫的睾丸也有机会刺激到妻子的阴蒂，从而引起妻子的快感，最终到达高潮，让精子游得更快。
小编点评：
如何能增加妻子的快感？丈夫可以单手从妻子背后抱紧她，如果还有一只手能自由活动，就可以温柔地爱抚妻子的脖子、腹部等，这样能够让妻子充分接受爱抚而增加快感。
最佳受孕姿势5：屈曲位
姿势解读：
屈曲位是传说中最佳的受孕体位。屈曲位的结合度非常高，阴茎可以深深地插入，有助于受孕，可以说是最快最理想的受孕姿势。具体的进行步骤是：让妻子的阴道和床成垂直角度，并让阴道口大开，而夫妻之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行同房。此时妻子可两脚勾住丈夫的双肩，以利性交活动的进行。由于阴道与床呈90度角，所以 男性 射出的精液不容易流出阴道。
小编点评：
传说中的最佳受孕体位，其实也有一些不足，主要是妻子的阴道口有距离，阴蒂难以接受刺激，从而降低妻子高潮的享受。
妻子在躺下来的时候可以在臀部下方塞一个枕头，使下半身处在倒置的位置。这样同样可以利用地球重力，延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。
备孕这事急不得，想要孕育出聪明健康活泼的宝宝，对夫妻俩的备孕方式和备孕时机都是有要求的。这几个时刻真的不适合备孕！
1、新婚蜜月时
经历了忙乱的婚礼又加上旅途的奔波，夫妻双方的身体处于超负荷的状态，精子和卵子质量不佳，并不适宜受孕。
2、初停避孕时
口服避孕药应至少在停药两个月后才能受孕，放置避孕环的女性应在取环后2-3次正常月经过后再受孕。
3、吸烟喝酒时
烟中含有的尼古丁和酒中的酒精都会对精子和卵子质量产生影响，严重者还可能影响生育能力。一般提倡备孕之前三个月夫妻俩就做到戒烟停酒。
4、虚弱患病时
患病期间抵抗力下降，身体素质较差，卵子和精子质量也会受到影响，特别是服药后更有可能对精子和卵子造成不良影响。即使是感冒期间也不宜受孕哦。
5、情绪压抑时
精神压力过大、情绪波动剧烈或过度紧张焦虑会影响到内分泌激素水平以及正常的排卵，这种状态下会降低怀孕几率，即使怀孕也不利于胎儿的生长发育。严重者还可能导致流产或早产。
很多姐妹们计划趁着年前赶紧好孕，快些怀个宝宝开开心心地过个新年，但是面对这样日渐寒冷的天气，备孕夫妻该如何更好的备孕呢？今天我们就来好好聊聊。
1、防雾霾
寒冬里北方大部分地区都会集中供暖，而伴随集中供暖的开始，雾霾问题就会成为北方大部分地区最让人头疼的问题。而在这样的雾霾天我们还是要正常的出门上班社交，这就要求我们自身做好防霾工作。当然，口罩自是不能少的，建议雾霾天出门活动一定要带好防霾口罩。
另外，很多亲们觉得外面空气好脏，所以不会开窗通风，这样的做法也是不对的，长久关窗会让我们室内的空气污浊，建议雾霾天的中午或午后，尽量开窗通风。
2、防流感
面对寒潮来袭，对于备孕的亲们来说，一定要好好防流感！最好少去人多密集的地方，减少病毒感染的可能性。即便天气冷，每天也要保证好的通风，平常尽量多喝白开水。
3、注意穿衣保暖
很多时髦的女性朋友担心冬季的衣服会显得非常的臃肿，往往会不惧严寒的选择露出脚踝或者大腿等部位，这种做法是不建议的，特别是脚踝部位脂肪比较薄，很容易导致寒气入体，引起宫寒体虚等问题，影响好孕几率。
4、饮食运动调节
俗话说秋收冬藏，饮食上也讲究一个“藏”字，以温润滋补为主，少吃生冷辛辣腌制类食物，多吃新鲜蔬果。冬季适当增加运动量，注重体育锻炼不仅可以提高抗寒能力，还能提高身体免疫力，避免病毒侵袭。
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