本人末次月经6.20，现在已经孕满四月了。从去年备孕开始，一直在妈妈帮学习，希望也能有经验可以帮助到备孕的姐妹们。
先说下自身情况，本人82年大龄狗，老公83年猪。2013年5月份开始备孕，当时认为两人身体 健康 ，没必要做孕前检查，觉得只要不避孕顺其自然很快宝宝就来了。无奈5个月都没中。于是10月下旬做了孕前检查，我的结果很正常，老公的报告就晴天霹雳，活力特别低、液化60分，畸形率超级高99.5%。当时身边有人说我们这种情况需要试管，自然受孕几乎很难。而大夫也说我们的条件都符合做试管的条件了。那时候真的是心如死灰，好在老公很配合，每天运动，冰敷，少喝酒，也配合复查。在今年3月份，复查结果终于改善了很多，液化30分，活力也将近合格，畸形率虽没有大的改变，但是 精子 畸形指数和畸形精子指数都已经合格了。
备孕的一年中，每个月的煎熬，每个月的等待，每个月的失落，相信很多备孕的姐妹都能体会到。
备孕一年，觉得时间也安排的很好，但一直没有成功，而这个月成功了，就说说我这个月与以往月份的差别吧：
1、首先是心态，经历了多个月份的失败，这月只打算生活的健康，没有过多考虑怀孕问题。
2、经期第一天开始喝生姜红糖。持续喝了2周，一直喝到大卫强阳就没再喝。
3、运动，经期每天跑步机走步1.5公里。经期后到试纸强阳前，每天跳一整套piu04，大约70分钟。
4、饮食上不吃凉性食物，不吃烧烤等食物。
5、b超监测排卵，我觉得这应该是非常重要的一步，虽说我的大卫试纸每月都强阳明显，持续近两天，但是如果没有这次b超的监测，也许会错过最佳的时机。6.20末次，7.3大卫试纸还是粉印，之前的十多个月试纸都是慢慢阳起来，从粉印--到阳--到强阳，都有一个过渡的过程，都要持续几天。而这个月，7.4一大早去进行监测，已经有2个大卵泡，21*19，18*13。回家一测大卫已经是强阳了，完全没有粉印到阳再到强阳的过渡时间。而当天下午就有了转弱的迹象，和以前强阳两天，慢慢转弱一点也不同。7.7去监测，已经排了一个，还有一个23*20的卵泡大夫说估计最迟第二天也能排掉，但我没有再去监测，觉得意义不大了（孕七周做bc，单胎）。功课安排，7.4-7.7连续四天，7.9-7.10连续两天。稍微密了些，但是因为心态比较放松，所以也没觉得压力，质量挺高的。
6、6.20末次，7.7监测已排掉一个，大卫早早孕在7.15早上开始有水印，然后就开始每天都在加深，排卵试纸也开始加深，在7.18已经是强阳了。
7、关于症状：其实我觉得症状很多都是自己臆想出来的，以前排卵后就各种不舒服，这次也一样，但是我告诉自己不要想太多。不说症状，现在说体温，体温绝对是个好的辅助工具，我已经连续多个月早上测体温，能找到自己的规律，有时候比试纸还要神奇，只是体温的滞后性会让人抓不住排卵期，但却可以很好的告诉自己什么时候该来姨妈了，准准的，建议有条件的都多使用。
8、早早孕在7.26（经期第37天，排卵20天左右）接近于阳，在7.27早上去抽血，孕酮值22.84ng/ml，hcg6989，雌二醇279pg/ml。大夫说值很好，不用看翻倍了，过些日子b超就可以了。
说说我的几点想法吧：
1、卵子，首先一定要确认自己能排出合适的卵子，配合试纸、关键的几天配合b超监测。很多人强阳后要2天才排卵，而有的人只在强阳安排aa，这样很可能错过了。所以b超监测很重要。
2、精子，老公的精子情况固然重要，但是和女人不同，精子情况改善会容易些。所以我希望老公情况不好的姐妹们不要埋怨老公，不要失望，多配合运动，我们排出卵子，这样才有受孕的可能。
3、心态，这点我觉得是最难的，想要做到放松，难上加难。但是经历多了，心态也就磨练好了，需要时间，需要过程。我也曾在 医院 嚎啕大哭，那之后就放下了。顺其自然，孩子是缘分，等他（她）想来了，就来了。
怀孕了，可能以后上网的时间就少了，姐妹们如果有什么问题可以给我留言，虽说可能回复不及时，但我会把我所知道的都告诉你们，也祝福备孕的姐妹们有好的心态，都能健康好孕。也希望我的宝贝能健康足月顺利平安出生。
从回帖中看到不少咨询关于如何提高精子质量的
畸形率调节好像很难，但是活力却是可以很好调节的。
1、多运动，提高活力，我老公主要就是靠跑步。
2、冰敷，保鲜袋装水，加入小冰块，冰块数量看老公承受能力，放到睾丸上敷，时间半小时或者十几分钟都行，看承受能力。
3、左卡尼汀口服液，大夫开了说是降低畸形率的，吃了大概十几盒吧，没什么帮助，因为生精大约70天左右，可能吃的天数不够。
4、戒烟戒酒吧。当然这个也因人而异啦，有些场合不抽烟喝酒也不可能，所以这点也不要太强求老公。
5、不要洗热水澡，建议用微凉的水洗澡，并且用莲蓬头多冲睾丸，水温低帮助更好。
6、最后一点，支持老公，男人对这方面其实很在意，千万不要埋怨老公，毕竟这个谁都不希望。
祝各位亲们早日好孕，健健康康。
说下生姜红糖的做法和吃法，这个大家也可以自己随意。应该是活血的，所以在经期喝，可能血量会大些，但我觉得这样内膜可能会脱落的更彻底。
做法：巴掌大的姜拍一下，简单切几下，然后放到玻璃碗里，用擀面杖去压，压是碎碎的，姜汁还保留在碗里，然后加红糖。怕辣，就多加红糖。不怕辣，就可以加和姜差不多量的红糖，盖上盖子，或者保鲜膜盖上也行，要注意如果是乐扣那种盒盖，最好留个缝，要不然蒸好后不容易打开。不要加水。上锅蒸二十分钟左右，也可以半小时，要红糖都化了，和姜在一起黏黏的状态。凉后放入冰箱，每次喝拿出来盛一勺加热水。每次喝其实随意量，我就是一勺，加热水，冲开。一口气都喝下去，如果放在嘴里嚼是很难吃的。
喝法：我是经期第一天开始喝，每早空腹喝，喝到试纸强阳就没再喝。其实不知道自己喝法科学不，但就是这样喝半个月左右。
不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄增长而逐渐减低，女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕， 女性 受孕机会变小，且自然流产率增加。 有数据显示，25到30岁女子的流产率为15%，而40岁以后则高达40%。
造成流产的常见因素排除环境因素外，不外乎遗传因素、生殖器官畸形或 疾病 、感染、内分泌因素、免疫因素等。因此，大龄女性备孕一定要做这些检查：
内分泌检查：可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查；
免疫检查：可抽血查抗 精子 抗体、抗卵磷脂抗体、抗 子宫 内膜抗体、狼疮因子等；
生殖检查：可以做b超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况；
遗传检查：可抽血检查染色体、血型、基因分析；
感染检查：须做白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌；
hpv检查：支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染；
环境因素检查：可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。
此外，建议在准备钱3个月就开始口服叶酸片，每天0.4毫克，远离茶、酒、烟、 咖啡 等，并坚持每天适当的 锻炼 ，同时也要请丈夫一起锻炼，提高身体素质以确保精子的质量。
大龄女性备孕做好5要点
如果你不幸错过了最佳生育年龄，迈入了“高龄产妇”的行列，最好从孕前开始，做好充足的准备。
1、一旦打算要孩子最好尽早受孕
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
2、积极治疗身体存在的一些疾病
35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和 胎儿 的 健康 、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。
3、准备怀孕前去做健康检查
高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去 医院 做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
4、每天保持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
5、做充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、 鸡蛋 、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
据成都市妇产科 医院 产科主任陈红介绍： 女性 原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。
除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。因此，创造条件延缓卵子的衰老，呵护好卵巢和 子宫 ，对高龄怀孕十分重要。
1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化
不抽烟、不喝酒。 妇科 专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说，经常 锻炼 已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧！
2.避免多次流产的伤害
子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是 药物流产 还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致 不孕症 的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。
“全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布，一时间，朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说，想生二胎不容易。准备工作非常重要，一定要摸清情况、调整好生活、双方同时检查，确保“水到渠成”。
虽然由于年龄、环境等原因，给那些想生二胎的70后夫妻设置了障碍，但是做好备孕，积极应对，也可以迎接二胎宝宝的降临。
首先，男女双方先查查，备好“土壤”和“种子”。
男方查精液，包括精液常规、 精子 形态学、精子头部的dna完整性。女方查内分泌（月经第3天）、监测排卵（月经第11天起），这样就可以初步评估卵巢功能和 子宫 内膜状况了。对于生育二胎者，内分泌和排卵监测正常者，建议再做一下输卵管造影的检查。
第二，要调整生活节奏，烟酒要戒掉。
精子对烟酒很敏感，所以建议不妨先戒戒。饮食起居要正常，如能规律性的 锻炼 ，那就更好了。毕竟精子跟全身状况有关。戒泡澡、桑拿，高温对精子的影响是肯定的。少吃可乐、 咖啡 、过分辛辣之物，虽然这方面学术界和企业界还在争论，但是，毕竟不是生活必需品。保持正常性生活，正确的做法是规律性生活，一周最少一次。到了排卵期前后，2-3天一次，不仅可保证精子的活力，无论哪天排卵，受精几率较高。
第三，要找准病因，积极应对。
如果经过检查，确定一方或双方有问题，要积极应对，找准病因，针对性治疗，不要抱侥幸心理，去碰运气。
特别提醒，去 医院 是对的，可别摸错门，不能随便跟着小广告走，更不能轻信某些网络上的误导，建议夫妻双方一起去正规大医院的生殖医学中心进行系统检查和治疗。
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