手上还有淡淡的尿味，姐妹都快来接住哟！
备孕也没想象中容易，也不是很难。刚开始不得要领，稀里糊涂浪费了时间，又测到白板，各种失望，误以为怀孕很难呢。经过这几个月摸索，深得要领，适用于大部分姐妹，有特殊情况，身体各种不好的，另当别论，需要 医院 就诊。
女方：基本的优生优育检查，这个刚开始都做了，然后自己在家测排卵，快强阳的时候医院检测卵泡，接着三天我都去测，听从医生说的是否安排同房，当然这之前还要b超确定自己是 子宫 前卫还是后卫。
男人：除了血常规，尿常规检查后，必查的是 精子 。道理非常简单，精子跑的快，冲劲十足，很容易逮住卵子。磨磨蹭蹭，晕头晕脑，半死不活，长相畸形***，再加上精子固态不液化，这种难怀孕。
我家是精子弱ab24%，60分钟液化不完全，长相***的也不少，除了基本的戒烟戒酒外， 锻炼 是必不可少，各种球都玩，外加跑步，爬山等；没有吃药，吃了这三种维生素补补精子确实有用，欣亿慷大的蕃 切 hong素， 葡萄 紫维e、辛硒 包育 欣套 餐，每天按时吃，吃了8套，快三个月了吧。
功课后需要注意：着床期非常重要，不要以为功课完就没事了。这时候咱们女超人不要吃辣，早休息，不干体力活，不劳累。心态平和，这样利于受精卵着床在子宫安家。
所以姐妹们真的不要急，该来的一定会来的，愿看到我棒棒的都怀孕。
男性 备孕最关键的一点就是强壮 精子 。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，是男人们备孕的一大课题。有研究标明，宝宝的 健康 与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种 疾病 的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝。
那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：
一、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子？
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及 前列腺炎 等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>;动物肝>;瘦肉>;禽肉>;鱼肉>;蛋黄，补硒的食物：海产品>;动物内脏>;蛋类>;瘦肉>;芝麻>;大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充b族维生素和维生素e。因为缺乏维生素e可导致男性性激素分泌量过少。
5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
五、男人补精子的食谱
1、猪肝炒青椒
材料：猪肝用清 水泡 1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精
青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可
2、牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）
做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟
大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火
待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙
豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用
将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用
另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
随着工作、生活节奏的加快，平均生育年龄在不断增加，育龄人群所面临的问题也在随着年龄的增加而增多。通过孕前保健，可以评估育龄双方在生理、心理和社会行为等方面存在的、可能会引起不良妊娠结局发生的各种危险因素，便于医生根据检查结果给出合理的建议、采取相关预防和干预措施，维护和促进双方在孕前的健康状况，从而改善妊娠相关结局。
所以，孕前保健在防止新生儿出生缺陷方面起着至关重要的作用，尤其是在强制婚检取消后，孕前保健作为防止新生儿出生缺陷的一级预防更是有着举足轻重的地位。
孕前保健，主要是指孕前3个月，要做相应的身体健康检查，做好孕前风险评估、健康管理、咨询及干预措施。
孕前保健具体有哪些项目？
2011 年，中华医学会妇产科学分会产科学组组织国内有关专家制定了《孕前和孕期保健指南（第 1 版）》，在科学技术和社会经济的快速发展的推动下，在第一版指南的基础上，重新制定了《孕前和孕期保健指南（2018）》。指南中对于孕前保健（孕前 3 个月）的内容主要包括四部分：
健康教育及指导
1） 有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠；
2） 合理营养，合理控制体重；
3） 补充叶酸0.4~0.8 mg/d，或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg；
4） 有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应向医生寻求专业的评估及指导；
5） 合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物；
6） 避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物；
7） 改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
8） 保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生；
9） 合理选择运动方式。
常规保健（针对所有计划妊娠的夫妇）
评估孕前高危因素：
1）询问计划妊娠夫妇的健康状况；
2）评估既往慢性疾病史、家族史和遗传病史，不宜妊娠者享有知情权；
3）详细了解不良孕产史和前次分娩史，是否为瘢痕子宫；
4）生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动（劳动）情况、家庭暴力、人际关系等。
体格检查：
1）全面体格检查，包括心肺听诊；
2）测量血压 、体重，计算体质指数（bmi）；3）进行常规妇科检查。
必查项目
1）血常规；2）尿常规；3）血型；4）肝功能；5）肾功能；6）空腹血糖水平；7）乙型肝炎表面抗原筛查；8）梅毒血清抗体筛查；9）艾滋病筛查；10）地中海贫血筛查（国内部分地区需要筛查：包括广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）。
备查项目
1） 宫颈细胞学检查（1年内未查者）；
2）torch 筛查；
3）阴道分泌物检查（常规检查，及淋球菌、沙眼衣原体检查）；
4）甲状腺功能检测；
5）ogtt检查（用于筛查糖尿病）。
育龄群体、备孕群体，特别是高龄备孕群体，更应该知晓孕前保健的重要性，当一切准备就绪，有了健康的身体为基础，可以轻松迎接新生命的到来！
备孕前这些性病检查可不能忽视了，最近有朋友问，“备孕前没和ta做孕前检查，孩子生下来就有缺陷，才知道ta得了病”，怎一个悔字了得！！！！！小编一直强调做好孕前准备是优生的前提，可是为什么呢？今天我们一起来聊聊这个话题！
研究发现，大多数出生缺陷发生在胚胎发育的第3至第8周。通常第3周时妇女还不知道自己已经怀孕，因此在准备怀孕之前参加优生健康检查是预防出生缺陷关键环节。而孕妇到医院进行首次产前检查时已过了孕后第8周，错过了预防出生缺陷发生的最佳时机。因此，准备怀孕的夫妇最好提前半年左右接受优生健康检查，发现问题，及时纠正。
孕前保健你应该考虑年龄、疾病、生活习惯、社会心理和职业危害之外，对于可防可治的性传播感染的检查项目千万别忽视！！！
主要的备孕前性病检查项目如下：
1、毒检查：瓦色曼化反应、fta-abs实验、tpha(梅毒血球凝集反应。
2、原体感染检查：细菌检查(为确认感染部位病原菌种类或血清反应)；尿检查(尿蛋白、尿潜血反应、尿沉淀)。
3、毒检查：瓦色曼化反应、fta-abs实验、tpha(梅毒血球凝集反应。
4、原体感染检查：细菌检查(为确认感染部位病原菌种类或血清反应)；尿检查(尿蛋白、尿潜血反应、尿沉淀)。
5、淋菌性尿道炎检查：尿检查、尿蛋白、尿潜血反应、尿沉渣、尿酸碱度、尿细菌检查。
6、滋病检查：胸部x光检查、ct检、超音波检查、血液一般检查、红细胞数、血红素、血球容积比、白细胞数、血小板数、红细胞沉淀试验、出血倾向的检查、出血时间、凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间、免疫血清学的检查、hiv抗体。
7、菌感染检查：尿细菌检查(在尿道排出的浓液中培养有无淋病双球菌)；尿检查(尿蛋白、尿潜血反应、尿沉渣、尿酸碱度)。男性还应实施如下的检查：尿道、膀胱造影检查(检查是否有引起尿道狭窄)。
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