备孕不是 女性 一个人的事， 男性 在备孕中的作用也尤其重要，因为怀孕需要卵子和 精子 的结合，精子质量的高低对于受精以及日后宝宝的 健康 都有影响。那么哪些食物可以提高精子质量呢？
提高精子质量的食物
1.富含维生素e的蔬果
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素e，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
2.富含锌、硒的食物
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。
3.含蛋白质与精氨酸的食物
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。
4.植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
补精食谱推荐
1.牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）
做法：
①鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟；五花肉切成小片。
②大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火，待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐，改大火一同煮成咸粥。
③最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
2.泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
做法：
①买回泥鳅养两天，中途换几次水，准备做菜前往水中滴几滴清油，让泥鳅排尽肚内泥沙。
②豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁，将姜蒜拍碎。
③坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。
④另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
提高精子质量还要注意这些
1.做好清洁工作
私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。
2.放松身心
对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。
3.让电子产品远离睾丸
无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。
4.定期体检
其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况， 接种 相关 疫苗 ，有效预防各种阻碍生育的传染 疾病 。
5.拒绝毒品
毒品对精子的影响并非一朝一夕，而是非常深远。此类有毒物质，会使精子质量会极其低下，威胁 胎儿 身体正常发育，产生畸形儿。
6.提高认知度
阅读相关专业书籍和资料，学会观察并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，须立即去 医院 就诊。
末次7月6日。已官方好孕。但是孕酮有点低。医生给开了黄体酮。过两个礼拜再去看胎心胎芽。希望我的宝宝健 健康 康长大。
总结一下这次好孕的过程。
1.每天坚持 锻炼 1小时（我是快走）。
2.每天都喝豆浆（因为我有卵巢囊肿，所以问了医生能不能喝豆浆，医生说没关系。我说对卵泡发育是不是有帮助，医生竟然说喜欢喝就多喝点。我也是醉了。意思就是喝不喝都一样。）
3.每天有跳绳300-500下。
4.监测卵泡（知道卵泡的发育情况。我这次监测排卵的时候发现我卵泡长的很慢。做b超的医生还发现了多个卵泡。再就是我脸上的痘痘从没停止过。然后医生都怀疑我是多囊了。 看到帮里那么多宝妈都在为多囊发愁。然后我也开始害怕了。之后听人说 妇幼 对面有个离退休专家门诊。隔天果断就去了。老专家一看我脸上的痘痘也开始怀疑我是多囊了。然后做b超。悲催的是只有腹部b超。尿没憋急就做了。所以b超结果也不是很清楚。没有检查到医生要的结果。然后让我回家每天量基础体温。我跟医生说我有用排卵试纸。医生说试纸不准的。体温才是不会骗人的。好吧。回去测体温。医生还说这个月不行下个月就给我吃促排卵的药。安心的回家了。心想着这个月卵泡长这么慢，估计是没戏了。等着下个月促排吧。晚上睡前上厕所随手用排卵试纸测了下。竟然强阳，然后跟老公说了。老公说竟然强阳了不管真的假的。试试呗。因为之前测卵泡一直长不大。所以都没有爱爱过。估计老公也憋久了。 因为监测卵泡的时候知道泡泡在左边。所以爱爱之后我先倒立了10分钟左右然后再左侧着睡）
5.心情（因为医生都说下个月给我用促排卵药了。所以心想着这个月是没希望了。也把自己归到了多囊的行列。反而淡定了。反正就治嘛。还有就是排卵期间还严重 咳嗽 。更加觉得这个月没希望了不过也没敢吃药。）
6.这个月看到有好多关于送子观音的帖子，也不是迷信不迷信的。想着拜拜也没坏处。所以每看到一篇我都会进去拜拜。保佑赐我健康宝宝就好。不论男女。
以上就是整个过程了。希望能帮助到有需要的宝妈。希望大家都有个健康的宝宝。加油↖（^ω^）↗。
ps：我觉得这次好孕最大的原因是我老公 精子 质量好。因为我把基础体温给医生看的时候。医生说我真正排卵的时间是在我爱爱之后的第3天。所以怀孕不光光是我们女人一个人的事。老公的身体素质也是很重要哒
再差的土地，只要种子好。还是能茁壮成长哒。
黄精母鸡煎： 黄精20克，大枣20克，山药3q克，羊睾丸1对，母鸡1只（去毛，去五脏，洗净）。将上药装入鸡膛内，大枣去核，切成小块，置锅内加水适量，文火煮烂。去药渣，食鸡肉、羊睾丸和大枣，2～3日内吃完。连食3—5只鸡为1个疗程。适用于肾气虚型死 精子 症。
黄精母鸡煎： 黄精20克，大枣20克，山药3q克，羊睾丸1对，母鸡1只（去毛，去五脏，洗净）。将上药装入鸡膛内，大枣去核，切成小块，置锅内加水适量，文火煮烂。去药渣，食鸡肉、羊睾丸和大枣，2～3日内吃完。连食3—5只鸡为1个疗程。适用于肾气虚型死 精子 症。
山药杞子粥： 山药50克，枸杞子10克，桑椹子15克，粳米30克；如精液有红血球，可加入土茯苓末15克。每日煮粥温服。适用于肾阴虚型死精子症。
羊睾丸巴戟汤： 羊睾丸1对，巴戟天10克，仙茅10克。将睾丸切开，二药研末放人睾丸内合好，置锅内蒸熟，分4～6次服完，每日2次，服3对羊睾丸为1个疗程，每疗程间隔5日，可连服3个疗程。适用于肾阳虚型死精子症。
是因为精子液化不完全导致的精子活力低的话，那就得先让精子液化，精子液化了一般活力就能提上来了。是不是有炎症之类的，小编老公之前不液化，活力差是因为他有前列腺炎，建议检查看看，这个可以吃育希，这个里面有锌、硒之类的，能提高精子活力。
想要提高男性的精子活性，那么一定要做到如下几点，男性朋友们注意了！ 一、戒掉戒酒会提高男性的精子活性。 现在大多数男人都有抽烟喝酒的习惯，并且是特别严重的那种。因为烟草中有大量的有害物质，所以吸烟的男性的精子活性一定没有不吸烟的。
水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲。 麦芽油含丰富的维生素b、e，缺乏维生素e会导致阴茎退化和。
吃什么提高精子质量？
营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。以下几种可以提高精子质量 1、蛋。
精子成活率的高低受生活细节的影响很大，因此提高精子成活率必须从生活中的一些习惯和细节入手，同时注意合理膳食 一：平衡膳食;精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养。
一是在生活饮食上注意，荤食结合，健康清淡；二是在运动健身上注意，早起慢跑，勤做深蹲，循序渐进，每天10分钟，在身体适应后加大强度，控制在自己身体承受能力内；三是在精神养神上注意，不要有太大压力，保持精神愉快；四是要禁欲，待半个月。
如何提高精子质量
【养精须寡欲】 种子之法，古人言之不少，如《广嗣诀》以经期方止，子宫正开，宜及时布种；《道藏经》以月信止后，单日属阳成男，偶日属阴成女；李东垣以经断一二日感者成男，四五日感者成女；朱丹溪以受气于左子宫为男，受气于右子宫为女；《圣。
病情分析： 根据你描述的检查结果，以上结果是属于弱精症的表现。 指导意见： 平常需要多吃些含锌的食物，戒烟酒，休息好，还可以吃点生精片，禁欲7天再去复查下
怎么提高精子质量？如何保证精子质量？从优生优育的角度来看，如果想生个健康强壮的宝宝，男性的精子质量要过关。特别是二胎政策开放了，不少大龄夫妇都急着生二孩。小编提醒不要操之过急，应该科学备孕，请看下文。 尽量穿宽松的裤子，不穿牛仔。
1）食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏并提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 2）精氨酸是构成精子头产的主要。
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