如何提高卵子质量
卵子质量的提高和 女性 本身的身体 健康 状态有很大的关系，要长期 锻炼 中自己的身体，让自己享受充分的休息，要有足够的睡眠，经期要正常，这样才能够有好的卵子。
1.经期不同房。女性在生理期的时候，要注意避免出现同房的情况。女性在生理期同房，很可能会出现感染或者是 子宫 内膜异位的问题，还可能损伤到女性的阴道健康。因此，从呵护子宫健康角度上看，经期不同房，才能够拥有更高质量的卵子。
2.锻炼身体。有的女性一出现在你的面前，你就能够感受到她的满满活力，能够感受到她的能量。这其实和女性的状态有关，有的女性经常参加锻炼，常常健身，做瑜伽、慢跑等等。这些让女性的身体更为健康，卵子质量也会变得更好。
3.情绪。一个人的情绪好坏对于健康的影响是非常大的。坏情绪的出现会导致身体产生一些不利的激素，这很可能会导致身体中内分泌的紊乱问题。卵巢的健康也可能会受到影响的。因此，在备孕期间的女性要注意自身情绪的调节，注意让自己拥有好心情，让自己开朗起来。
4.远离辐射。在我们的生活中存在很多的辐射，想要避免辐射，还是要尽量远离强辐射的区域。从多个角度呵护女性的卵巢健康，才能够排出高质量的卵子。
提高卵子质量的食物
1.动物血。在吃火锅的时候，很多人喜欢吃猪血或者是鸭血，这些血液中存在血红蛋白，有利于清除人体肠道中的有害物质，还具有补血的效果。女性身体状态好了，卵子质量也能提高。
2.蔬菜果汁。女性在备孕期间，要多吃一些蔬菜果汁，这些蔬菜果汁中存在很多活性物质，这些活性物质能够帮助调节身体中的酸碱度，有效的排除体内的毒素。
3.海藻类食物。建议备孕期间的女性适当吃一些藻类的食物，藻类的食物能够帮助排出身体中的放射性物质，预防放射性 疾病 的产生，对于女性也是另一种健康呵护。
4.豆制品。在备孕期间，女性适当吃一些豆制品，比如黄豆或者是豆腐等。这些食物能够调节女性激素的分泌，还能够补充植物蛋白。豆制品对于女性身体中的激素调节有很大的作用。
女性想要提高卵子的质量，需要先更全面的呵护自身的卵巢，要注意食物的选择，多吃营养食物。在空闲时间，适当参加体育锻炼，放松自己的同时，能够让自己的情绪更为稳定，自己也能够有更好的身体状态，调节生理周期，正常排卵，提高卵子的质量。
女性 长期吃素会杀死卵子吗?
1、常吃素食会影响排卵
在吃素与女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的 健康 少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
有专家分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样可以推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。
2、长期吃素会加速老化
有专家指出，经常不吃肉都的话很有可能会因此而患有肌肤炎症，并且还有一些化妆师透露，一些长期吃素的明星其 皮肤 都有不同程度的炎症。我们人体中的脂肪是加强细脑组织的必要成分，在日常生活中适当的摄取能够有效的起到抗氧化的功效，从而有效的避免皮肤炎症的出现。我们人体一旦出现脂肪减少供应的情况，就会导致肌肤出现很多炎症，并且还会因此而导致皮肤变得没有弹性以及提前苍老。因此要想拥有健康的皮肤，在日常生活中就必须要多吃肉类食物。
3、长期吃素降低生育可能性
虽然坚持素食的都市女性不算很多，但很多人都会尽量少吃肉多吃青菜水果，以保持美好身段。到底怀孕难与长期素食有没有关系?饮食里缺脂肪真的不利生养吗?人是杂食动物，既需要吃素，也需要动物蛋白，荤素搭配营养均衡最好，这一点在生育孩子的条件上也成立。长期只吃素会降低生育的可能，原因有以下三点：
首先，动物蛋白对生育来说很重要。制造 精子 和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取，如果只吃斋可能对精子和卵子的制造不利。其次，经常素食可能不利于性激素的分泌，性激素在生育过程中起重要作用。胆固醇是制造性激素的基本原料，而胆固醇大部分从动物性食物中获得，素食中较少。如果性激素不够，会影响排卵。再次，肉类及内脏类食物中富含铁质、钙质以及维生素b12，长期单纯吃素的人较容易缺乏这些营养元素，对于怀孕妇女及 胎儿 影响深远。
4、长期吃素会导致营养不良
营养中心的专家经过研究发现，如果长期吃素的话完全拒绝荤类食物的话，就会导致胃酸及消化酶减少，同时味蕾的味觉能力也会大幅度的下降，从而导致出现食欲不佳等情况。同时如果长时间单纯的摄取素食类食物，还会因此而导致各种 疾病 的产生。我们人体每天要想保持充沛的体力，那么蛋白质以及脂肪等营养都是必不可少的，但是在素食中这些营养却非常的少，这就是为什么素食者体弱多病的原因。
而且在素食中还含有大量的纤维，这种物质可以使胆酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低。在研究中还发现，长期素食的人都存在有维生素a、维生素e摄入不足的现象，长期缺乏维生素a等营养物质就会导致胆囊上皮细胞容易脱落，最终导致胆固醇沉积形成结石。
不宜吃素的九类人群
1、身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人；
2.、所有生长发育期的孩子，正处于长身体的时期，会导致发育不良；
3、计划要怀孕的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍；
4、月经期间、月子期的女性；
5、更年期的妇女，会加重“更年期综合征”；
6、患消化性溃疡并处在活动期的人，及患胃肠道炎症的人；
7、肝硬化、食道或胃底静脉曲张患者；
8、肾功能衰竭、部分肾结石患者；
9、严重 贫血 等疾病的患者不宜绝对素食。
一、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育 锻炼 可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始， 女性 就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更 健康 ，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
一、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育 锻炼 可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始， 女性 就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更 健康 ，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑 神经 ，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
四、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于 精子 的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
五、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
六、避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、 子宫 内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
七、保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
八、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防 卵巢早衰 ，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
一、冷冻 卵子 的风险
随着技术进步，冷冻卵子虽得以实现，但也存在一定风险。
1、卵巢受过度刺激。促排卵药物易使多卵泡发育导致 女性 卵巢过度刺激，引发腹水、胸水，严重者需住院治疗。
2、手术存感染风险。取卵手术虽是“微创”小手术，但也有出血、感染的可能性，也可能伤害卵巢功能，危害女性 健康 。
3、复苏率不高。与胚胎冷冻技术相比还存在差距。目前冷冻胚胎复苏率已达95%以上，而冷冻卵子的复苏率只有70%—80%。
4、对子代影响尚无定论。冷冻过程中使用的冷冻试剂二甲亚砜、乙二醇等化学试剂对卵子、子代是否有潜在影响，并未有明确结论。
冷冻卵子的受孕成功率低。 卵子 经过冷冻之后会受到一定损害，这自然会造成受孕成功率降低。虽然当今世界有数百名孩子诞生自受精的冷冻卵，但是目前他们都还未成年，他们的未来健康状况如何、冷冻卵会不会给他们造成不良影响等问题，尚需要时间观察。
二、不宜冷冻卵子的5类人群
1、年龄小于35岁但是因各种考虑35岁以后才生育的女性，可于35岁之前进行卵巢组织冷冻，因为35岁之后进行冷冻没有多大意义，此时卵巢储备功能已经明显地减退了。
2、因染色体、自身免疫 疾病 、感染、肿瘤等因素导致 卵巢早衰 的女性。
3、因肿瘤进行全身较大剂量放化疗前，或者严重的、复发的卵巢囊肿进行多次外科治疗导致卵巢破坏的女性。
4、应用其他冷冻方法无效的少年患者。
5、有性传播疾病者。性传播疾病患者大多有 盆腔炎 ，破坏女性输卵管功能，使 卵子 活力大为降低。
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