关于男人备孕期间怎样提升 精子 质量的问题相信很多人都很关心，如果想要备孕成功那么夫妻双方都要做好充足的准备，而男方提供一颗高质量的精子也是很重要的，那么备孕的准爸爸怎么样能提高自己的精子质量呢，了解清楚是很有必要的。
男人备孕怎样提升精子质量
1.补充优质蛋白质
备孕期间 男性 朋友应该合理补充身体所需的营养，并且多吃一些富含优质蛋白质的食物，这样有益于协调准爸爸的内分泌机能和提高精子的数量和质量，但是不能过量的摄入，在正常饮食的基础上适量增加就可以了。
2.补锌元素
男人备孕期间多补充锌元素，当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。备孕期间的男性朋友应该补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收，只有这样才可以保证充足的营养。
3.戒烟
男人备孕期间应该戒烟，吸烟对于精子质量和数量都会产生影响，吸烟会引起精子发生致突变物质，过度的吸烟染色体异常率显著增高，而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。
4.避免饮酒
男人在备孕期间避免大量的饮酒，大量的饮酒会导致精子质量下降，男性备孕应该避免饮酒。
5.避免高温环境
男性朋友在备孕期间少去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子生成。
6.坚持适量运动
男性身体过度的肥胖，会直接导致腹股沟处的温度升高，并损害精子的成长，导致 不孕不育 ，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，男性运动应该根据息的情况来定，适度的 锻炼 ，不要超负荷运动。要避免剧烈的运动，比如说马拉松和长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，骑车还会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
7.规律作息
早睡早起对于男性的精子质量生成是很重要的，早睡早起才能保证身体好，晚上尽量避免熬夜，熬夜对于身体来说是很不好的。并且晚上不 睡觉 玩手机会导致严重的辐射。
8.要保持心情舒畅
男性备孕期间要保证开朗的心情，情绪因素对男性功能影响也是很重要的，对于一些时常忧郁，烦恼，或者脾气暴躁的男性朋友来说，会对大脑皮质功能造成紊乱，内分泌功能失调，睾丸生精功能以及性功能不稳定，最终影响精子的产生和质量。
男人备孕怎样提升精子质量相关和大家介绍过了，备孕这条路上不光是女人的事，男人也承担着重要责任，以上注意事项一定要做到，只有这样才可以孕育一个聪明 健康 的小宝宝。为了生一个健康聪明的小宝宝夫妻两个人一起共同努力吧，孩子是一个家庭的希望和未来。
生活中的一日三餐很重要，别小瞧这些日常饮食，里面可有大学问了。如果一个人长期按照科学合理的方式来进食的话，可以避免很多身体疾病的可能。但是如果一个人的饮食不规律，经常熬夜应酬的话，这类人的肠胃功能经常处于紊乱状态，就会引起胃病，腹泻，身体不适等症状。
我们知道男人40一枝花，这个时候是他们事业和人生的巅峰时期，然而男人40岁后精子的活力会随着年龄的增长而逐渐下降，并且这时候的精子质量肯定没有年轻时质量高哦！那么，男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物有哪些？
男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物
男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物
1、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
2、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
哪些方法可以治疗 精子 活力低下呢
其实从中医的角度来看，精子活力低下是可以通过补肾的方式来解决的。
但是其实精子活力低下的原因有很多，想要彻底解决精子活力低下的问题一定要知道导致精子活力低下的原因，这样才能针对性地进行方案治疗。
医疗法主要是指激素治疗和抗菌治疗，生活调整法主要是指生活习惯、饮食习惯、作息习惯等方面入手改变不良习惯为主，并辅之以运动 锻炼 、远离有害物质等。
治疗精子活力低下的食疗法
1、激素类食物
对于由于激素原因引起的精子质量低下的话，可以通过补充足够的激素类食物来达到推动精子活力的作用。这些食物包括有鸡肝、贝类、牛鞭等等。
2、蛋白质、精氨酸
富含蛋白质和精氨酸的食物包括有豆制品、瘦肉、牛肉、蛋类食品、海参等，这些都是比较容易养肾补精的食物。
3、维生素
维生素的补充不仅能够有助于精子的产生，更有助于防止 男性 生殖系统老化，能够更好地维持精子的活力。
4、强精补肾食物
这类食物有很多，比较推荐的有海参、驴肉、韭菜、泥鳅、生蚝、淡菜等。
生蚝，不仅富含锌，更为重要的是它能够帮助男性合成荷尔蒙，而足够的荷尔蒙又能够维持腺的正常运作，继而就会推动精子的运动。
泥鳅，则是富含更多的营养物质，包括有维生素a维生素b1、优质蛋白质等都是可以对男性性功能的调节起到一定的积极作用。同时泥鳅还含有一种特殊蛋白质，这种蛋白质对于精子的形成特别有促进作用。
淡菜，除了有以上提到的食材的作用之外，它还能起到很好地温肾固精、益气补血的作用，同时他还能帮助男性解决 阳痿 、遗精、 性功能障碍 等的问题。
尽管精子活力低下的治疗很重要，但是做好预防工作也是十分重要的。
男性可以通过以下几方面来做好预防：
1、远离烟酒、 咖啡 因饮品
远离烟酒、咖啡因饮品能够使得精子免受尼古丁、酒精、咖啡因的影响，这样精子的活力也就能够保持在积极的状态。
2、不纵欲、不禁欲
合理的性生活才能更好地解放精子的活力，否则过多或者过少地性生活都会影响到前列腺，继而影响到精子的活力。
3、注意干净卫生
不仅 女性 在性生活中要注意清洁，对于男性来说性生活中注意干净卫生也是十分重要的，它可以预防炎症对精子的影响。
大部分可能都以为胚胎停育都是孕妈的一些行为造成的。虽然这方面孕妈的因素多，但是男性的精子也可能引起胚胎停育。下面就一起来看看相关介绍吧。
对很多人来说，最可怕的不是自己没有实力，或者一败涂地，而是废了诸多心血，眼看就要大功告成的时候突然一盆冷水泼下来，浇灭所有希望。就比如生儿育女这件事，在身心两方面给了育龄女性莫大的考验。部分女性好不容易备孕成功，宝宝却停止发育了，然后在孕中后期以流产的方式出现。
也许直观地看是母体流产，很多人会觉得问题出在准妈身上，也许受过创伤，也许体质不行，或者接触过什么不该接触的东西。但事实上，造成胎停育，不只是女性一方面的因素，其中也有不少男性因素。 我们先说女性因素，女性年龄超过35岁，发生胎停育的概率就比20~30岁提升十几个百分点，到了45岁，这个概率更是达到了80%那么高。所以年龄是一道坎儿。
再说男性因素，如果精子被衣原体、支原体等感染，受精卵发生异常，胚胎发育情况就会是异常的;如果精子的染色体有异样，包括数目不对、结构异常，胚胎也会不长久;如果精子“长得丑”，比如梨形头、锥子头、两个头等情况，就算能跟卵子结合，引发胎停育的可能性也是不小的。
此外还有一些外界因素，比如女性接触过放射性物质、电磁辐射照射、有毒物质、化学药物、烟酒等，也会造成胎停育。只要该规避的危险因素都提前规避掉，定时体检，咨询医生胎儿情况，就能大大降低胎停育的发生。
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