怀孕早期孕妈都需要做哪些准备

​怀孕早期，胎胚若还没着床时，孕妈都需要做哪些准备？不妨了解

一般情况下，在胚胎还没有着床时，孕妈可以补充叶酸，有很多的人认为在这期间补充叶酸时间比较的晚了几十次，也算在备孕期间都应该服用那么，在怀孕早期并不算早，这个时候也不会有什么影响。孕妈在这个期间吃叶酸也是比较适合的，可以对胎儿到达子宫几个月神经发育的时期就会有所帮助，可以避免胎儿出现神经畸形发育不全的问题，吃叶酸也不能马虎，也可以服用一些含有叶酸的食物。

在胚胎还没着床前，孕妈可以补充营养，胚胎着床的这个过程，需要调整好自己的心态，让自己适应身体的这些变化同时还需要补充营养，这样才能促进胎儿的发育，让胎儿早点到达女性的子宫，充足到营养健康的饮食才能促进胎儿的正常发育，那么孕妈在这个时间段，如果不注重补充营养，可能就会影响到宝宝正常的发育。

在这期间，孕妈应该养成早睡的习惯，那么在胚胎还没着床时，应该养成早睡的习惯，到晚上10:00左右的时候就开始睡觉，这样更利于养成睡睡眠好习惯，让孕妈身体不舒服的时候，因为这个习惯早睡在孕期，有的孕妈都会出现失眠的状况，也应该提前做好准备，如果提前早睡的时候，就可以避免失眠症状的发生。

延伸阅读

【一】孕妇可以吃芝麻油吗芝麻油的功效与作用-怀孕初期

孕妇可以吃芝麻油吗

芝麻油中含有丰富的维生素e，具有很好的抗氧化的作用，有助于增强人体的免疫力和抵抗力。孕妇在怀孕期间，身体免疫力会出现下降，容易感冒着凉，而且孕妇在怀孕早期容易呕吐，饮食不振，不妨在饮食中增加芝麻油，既可以提高免疫力，还能提高孕妇吃饭的欲望。同时还可帮助孕妇防治孕期皮肤变差；其次芝麻油有润肠通便的作用，孕妇吃些可预防便秘。若是已患便秘的孕妇可以再早晚空腹喝点芝麻油，有助于缓解便秘。

温馨提示：孕妇吃芝麻油，一次不要太多；若是便秘期间食用，每次1、2滴即可。孕妇在购买时还要注意鉴别真假麻油，避免买到假的麻油，不利于健康。

芝麻油的功效与作用

1、能起到防治动脉硬化的作用，芝麻油中富含有利于心脑血管健康的不饱和脂肪酸，很容易被人体分解和吸收。在促进胆固醇代谢的同时，可以清除掉血管壁上的沉积物，从而起到软化血管的作用。

2、能起到润肠通便的作用。由于芝麻油含有大量的油脂，有很好的防治便秘的作用。早晚空腹喝一口香油，效果更佳。

3、芝麻油还对声带能起到保护作用，对咽炎具有治疗作用。

4、能起到降压的作用，长期在饮食中食用香油可以明显降低高血压的发病率。

5、能起到美容抗衰老的作用。《本草纲目》中就有“长食麻油，可消痹心怡，增强食欲，提神明目而防衰，”的记载。

6、能减轻烟酒的危害。对于嗜烟嗜酒的人来说，芝麻油可以减轻烟酒对口腔的直接危害，对胃肠、食道、胃粘膜有一定的保护作用。

芝麻油怎么吃

1、在北方，芝麻油多用来凉拌，比如凉拌木耳、凉拌海带丝，吃起来会更有香味，同时减少蔬菜本身的生味。

2、在制作面食的时候加点芝麻油，会让面食更加酥香，比如馒头、饼子。

3、在做汤的时候加几滴芝麻油，会让汤更加馨香。

4、芝麻油还可以作为火锅的蘸料，吃起来更加有味道。

【二】为什么孕妇要测体重孕妇测体重的意义-怀孕中期

为什么孕妇要测体重

孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。

随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妇的体重会逐渐增加。

孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现以下两个方面：

1、孕妇体重过轻对胎儿的影响

（1）影响胎儿正常发育：如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态。

（2）降低胎儿的抵抗能力：孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。

（3）容易早产：孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。

2、孕妇体重过重对胎儿的影响：

（1）容易引发难产：一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重，难产的可能性就越大。体重过重的孕妇，其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

（2）容易出现巨大胎儿：孕期体重过重，则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。国家卫生计生委妇女卫生处处长指出，巨大儿发生率达10％，剖宫产率也位居世界第一。

（3）增加胎儿患先天性疾病的几率：在2014年费城会议中心举办的美国肾脏病学会肾病周活动中，来自西雅图儿童医院的研究者表示，孕妇肥胖或增加出生婴儿肾脏及泌尿道先天性畸形的风险。

孕期体重增长标准

一般情况下，在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论是怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

如果孕妈妈身高1.6米，体重58千克，是处在正常体重的边缘，再多长上2千克，就超重了。孕妈妈可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将孕妈妈的体重（千克，当然是怀孕之前的体重）除以身高（米）的平方，得出的指数应该在18~23之间。

如果孕妈妈的体重是58千克，身高1.6米，指数为：58÷1.62=22.6

如果体重60千克（身高1.6米），指数为：60÷1.62=23.4。

如果指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，指数在23以上，在孕期要想保持理想体重，大概只能增长6~8千克。

【三】怀孕8周恶心难受怎么回事-怀孕初期

怀孕8周恶心难受怎么回事

1、hcg升高

怀孕早期，孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素(hcg)会不断升高，一般认为这是造成孕妇呕吐的原因，但这并没有很科学的依据，但恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候，从时间上来看非常吻合。

2、嗅觉变得灵敏

怀孕后，孕妇体内的雌激素升高，导致孕妇的嗅觉和对气味的敏感度提高。怀孕8周的孕妇恶心难受，可能是闻到了隔壁房间的引起恶心难受的气味导致。

3、肠胃变得脆弱

怀孕8周的孕妇因为孕早期的各种变化，肠胃变得更加敏感、脆弱，所以更容易感到恶心难受。

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怀孕8周恶心难受怎么办

1、含姜片

怀孕8周的孕妇可以在造成起来时先不洗刷，直接含一片嫩嫩的姜片，等到把那一阵恶心压下去了才开始洗刷，之后再准备一杯淡盐水，漱口后喝一小口再吃早餐。

2、少吃多餐

孕妇恶心难受饮食方面建议少吃多餐，最好每天吃6次饭，不吃油腻和辛辣食物。身边准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。此外，还要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。

3、服用维生素b6止吐

很多孕妇恶心难受比较剧烈，医生会让她服用少量维生素b6止吐。但要注意，不能过多服用，让胎儿对它产生依赖性，影响胎儿发育。

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怀孕8周缓解孕吐的偏方

1、甘蔗姜汁

主料：甘蔗，嫩生姜

做法：甘蔗汁和生姜汁一同煮了来喝，生姜如果有榨汁机就榨成汁，没有榨汁机就把生姜一小块拍破了煮在甘蔗汁里。每次煮一小碗喝下去，一天喝3次。

2、米醋煮蛋

米醋60毫升，煮开，加入白糖30克，溶解后，打入鸡蛋一只，待鸡蛋熟，食蛋食醋。

3、生扁豆粉

生扁豆75克，将它们晒成干状，然后研成细末，每次只需取10克，用米汤送服即可。

4、柿蒂灶心土

柿蒂15克，灶心土(中药名伏龙肝)30克，加水煎之后把汁滤掉，根据喜好加白糖服食。

5、椰汁奶糊

主料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯

做法：1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。 2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

6、乌梅橘皮茶

主料：乌梅5枚，橘皮5克

做法：这个特别简单，只需要将乌梅和橘皮都用开水冲泡，加盖闷15分钟，可以根据自己的口味需要，加入白糖

7、糯米汤

糯米120克，按常法熬汤饮，每天分四次温服，禁食硬、冷食物。具有益气、和中作用。

8、薄荷

吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香，他们都能抑止恶心感，孕吐后，也可帮助恢复舒适。

9、柚皮茶

洗净柚子皮，取20克，切碎，慢火煎水，可代茶饮用，每日服用一次即可。

10、菜根汤

鲜芹菜根10克，甘草15克，鸡蛋1枚，先把鲜芹菜根、甘草洗净熬汤，水沸后打入鸡蛋后趁热服。功能清热，降逆。

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怀孕8周恶心难受注意事项

1、不强迫自己

孕早期的孕妇恶心难受，一般时间不是很长，到孕3个月后会慢慢消失，所以不必担心胎儿营养强迫自己吃营养丰富的东西。可以多吃一些能提起你胃口的东西，不管什么都可以，总比吃了全吐了要好。

2、远离厨房

厨房里的油烟味比较严重，容易引起孕妇恶吐，所以恶心难受的孕妇最好远离厨房，避免异味的刺激。

3、吃酸性食物

孕妇孕吐难受可以吃酸性的水果和蔬菜来缓解症状，因为酸味食物一般多含维生素c，其对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、对心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用。但要注意，腌制的酸菜要少吃，因为会对母体和胎儿的健康不利。

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健康小贴士