春火来势汹汹

春天到了，季节交替，气候反复无常，常常是昨天还是艳阳高照的30℃天气，今天就直线式降温，让人猝不及防。在这样的季节里，准妈妈可要好好保重身体哦，稍不适应就会引起内热，导致 眼睛 干涩、咽喉难受、大便不畅……这些都是上火的症状。如果春火掩不住，还有可能引发 感冒 等。春火来势汹汹，准妈如何接招呢？一起来看看吧。

·气候变化： 春天气温慢慢攀升，北方地区干燥多风，春燥更加明显，孕妈容易积累内热，如果没有及时清除内热，那么就会导致一系列上火症状，比如口唇干燥、喉咙难受、 便秘 等症状。

·饮食无节： 有些孕妈在饮食上没有节制，还是吃香喝辣的管不住嘴，各种麻辣火锅、串串香、羊肉牛肉火锅……要知道，偶尔吃点解解馋并无大碍，但是经常吃就会让身体吃不消，一不小心就上火哦。

·春捂不当： 春天乍暖还寒，我们都说“春捂秋冻”，这是对的，作为孕妈来说更要注意增减衣物，谨防感冒。但是有些孕妈生怕冻着了宝宝，依然是大衣棉裤不脱身，一不小心就捂过头了，这样多多少少也会引起身体内热哦。

·作息不良： 准妈妈如果没有养成良好的作息时间，经常加班熬夜，势必会导致身体内分泌紊乱，再加上睡眠不足，白天精神不佳，长此以往也会导致心烦上火。

春火来势汹汹，稍不注意就会中招。准妈妈需要怎么应对呢？可以从以下几个生活方面来出发。

衣：穿衣有道

春天穿衣要根据季节的变化增减衣物。生活在北方的准妈，在家可以穿比较轻薄的衣服，纯棉的月子服就是不错的选择，出门最好备一件外套或披肩以防感冒。南方的准妈，可以根据天气预报选择穿什么衣服，穿到自我感觉舒适就行了。

食：饮食有节

在饮食方面，注意要多喝水或牛奶，多吃一些有助于降火的食材，比如梨、苦瓜、新鲜蔬菜等，忌辛辣油腻食物。

·多喝水：多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍。不管有没上火，每天都要保持8杯水的量，如果是出现上火症状的，可以适量增加饮水的量。

·喝牛奶：牛奶的营养成分比较丰富，能给准妈补充必需的营养成分，而且牛奶也是一种含水的饮料，可以补水。孕妈可以喝一些不易上火的孕妇奶粉，给自己和胎宝宝提供源源不断的营养。

·吃梨：梨清凉解毒，滋阴润肺，有去火功效，孕期吃点梨对自身和 胎儿 都有好处。梨可以生吃，也可以煮着吃。推荐的吃法是把梨切片放入烧开的沸水中熬煮一段时间，放点冰糖，沸腾后捞出来，然后将梨子和汤都喝下去。

住：充足睡眠

经常熬夜的孕妈则容易出现上火症状，想要避免春天上火，就要保证足够的睡眠时间。

孕期拥有好睡眠，胎儿发育会更好。充足的睡眠有助于缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更 健康 。孕妈每天要保证8小时以上的睡眠时间，到了孕晚期，如果晚上睡眠质不佳，可以借助音乐、孕妇枕等来缓解身体不适，让睡眠质量提升起来。

心：心情要靓

好心情，少生病。经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生气的话就更容易上火了。因此，孕妈要时刻控制自己的情绪，保持乐观的心态，阳光的心情，懂得释放压力。闲暇之时可以听听音乐，看看书，种种花草，怡情自乐。

春季孕妇吃什么水果好

1、苹果：

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与 贫血 有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解 孕吐 ，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃：

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比 葡萄 、苹果、橘子多4~5倍）、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

3、草莓：

含有极丰富的维生素c，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

4、葡萄：

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5、梨：

其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、 咳嗽 多痰等疾患。

6、西柚：

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。（参考网站：太平洋亲子）