备孕期间女性应该做什么

其实每个 女性 都想要有一个 健康 可爱的宝宝，于是在怀孕前女性都会做好各种准备，那么备孕期需要注意的事项具体有哪些呢？

备孕期间女性应该做什么？

1. 放松心情

女性备孕的时候精神压力会过度紧张，心理上会发生障碍，往往就会导致内分泌功能发生紊乱，排卵出现障碍等，越想怀孕就越是怀不上，所以说准备要宝宝的女性朋友要保持心情舒畅，避免压力刺激。

2. 健康饮食

女性朋友在备孕期间饮食方面要格外注意，越早调整好自己的包含怀孕的几率越高，尽量吃一些清淡天然的食物，不要依赖营养补充剂，为身体创造一个有利于 胎儿 生长的环境。

3. 补充叶酸

女性备孕期间一定要补充足量的叶酸，叶酸是人体细胞生长和分裂必需的物质，它的主要功能是生血，对胎宝宝 神经 和智力起到很重要的作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经畸形，女性在怀孕前三月孕后三个月，应该持续补充适量叶酸。

4. 拒绝 咖啡

备孕期间不要喝咖啡，因为咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险，所以说最好不要喝咖啡，茶，可乐等含咖啡因的饮料，不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，避免引起头疼，如果实在想喝每天最多喝一杯，不要经常喝。

5、适量运动

女性备孕不要过胖，如果体重过胖或者是过瘦，将来按计划怀孕的几率会大大降低，所以说体重问题要从这个阶段进行适当调整。坚持运动不但可以保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利生育，比如说每天步行三十分钟，或者适量游泳，其实只要是不激烈的做一些有氧运动都是可以的。

6. 制定免疫注射方案

女性朋友在怀孕期间免疫系统是相对较脆弱的，如果感染病毒也殃及宝宝的身体健康和免疫系统，所以说一定要提前注射。只要这样才可以保证自己和孩子的身体健康，孕育一个健康聪明的小宝宝。

其实女性朋友在备孕期间需要注意的事情还有很多，最重要的就是饮食方面，不能吸烟喝酒，大家都知道烟酒对身体的危害是很大的，不要吃辛辣油腻刺激的食物，辛辣刺激油腻的食物不利于大人和孩子的成长，同时也要做好相应的保健工作，女性备孕是很简单的，补充叶酸，孕前检查，平时多散步呼吸新鲜空气，注意作息时间，保持心情愉快，精神压力不要太大等。

女性怀孕期间要注意保暖防止 感冒 ， 发烧 头疼等，到时候吃药打针就会影响备孕，中药，西药都有一定的副作用，日常生活中要注意吃辣椒，喝酒，抽烟，手淫，等，这些都会造成严重的备孕效果。