挺着大肚子 睡觉 的滋味的确不好受，遵循宝宝中心的有效方法，掌握一些基本要素，调整睡姿，或许能让你睡个好觉。此外，了解包括恶心呕吐、尿频、烧心等各种睡眠问题的解决之道以及做各种胎 梦 的原因，也会对你的孕期睡眠有所帮助。
1)尽量避免饮用含 咖啡 因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
2)临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。
4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下 神经 ，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
1)尽量避免饮用含 咖啡 因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
2)临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。
4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下 神经 ，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外， 鸡蛋 、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。
6)学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
7)如果经过以上的措施还是失眠的话，就要向你的医生求助了，如果产科医生无法给你有效的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。
8)如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解你的紧张。
99育儿小贴士：
在孕早期，孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲，这样， 胎儿 的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议准妈妈睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使 子宫 远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
在孕7~9个月时，准妈妈很难做到仰卧睡眠。因为胎儿的重量会压到准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使准妈妈从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的准妈妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，总之，一切以你身体感到舒适为原则。
宝宝睡觉出汗多的时候，会把衣服和枕头都给打湿了，一次两次还可以解释说是天气热之类的，如果长期是这样的话，家长还是要注意了，这多半是有一些原因引起的，那么宝宝睡觉出汗多是什么原因呢？接下来就一起来看一下文章中的说法吧。
宝宝睡觉出汗多是什么原因？
1.这是因为孩子的生长速度极快，身体的新陈代谢就会非常的旺盛，并且，宝宝在白天的时候有一定的活动量，这些都积蓄在身体里面，到了晚上睡觉的时候，身体要开始散发这些热量了，所以宝宝就会出汗多了。
2.这是因为宝宝在睡之前，会和父母嬉笑，玩耍，玩累了，在睡觉的时候自然就会出汗了。
3.人在睡觉的时候，都会觉得有点冷，当然孩子也不列外，所以家长在宝宝睡觉的时候，一般都会给他盖个被子，有的还给孩子穿厚的衣服，这宝宝热的话，自然就会出汗了。
4.有的家长给孩子吃的食物是高热量的，蛋糕、热的牛奶等，这些都是会让身体发热的，这就会导致宝宝在睡觉之后会出汗了。
5.还有就是宝宝的一些神经系统还没有完善，在睡眠之后，是由一些分支的汗腺而发热，分泌出汗液，这样就导致宝宝在睡觉之后会出汗了。
6.还有一种是病理性的，比如有佝偻的出汗，然后这些汗液也是会刺激到宝宝，他就会不停的在枕头上面摇头等，就会造成头发呈一种环状的形式来脱落，这种情况家长就要注意了，要给孩子及时的补充维生素，宝宝出汗多的情况会得到控制的。
小孩子睡觉出汗原因
小孩子晚上睡觉出汗这个问题一直是很多家长所关心的育儿问题之一。那小孩子睡觉出汗原因是什么呢？
据专家介绍，小孩子在晚上睡觉时出汗，这主要与其体质有关。与成人相比，小孩子的皮肤含水量较大，皮肤表层血管分布较多，且新陈代谢旺盛，因而活动量大时，就会大汗淋漓。其次，汗腺的分泌活动是受神经活动影响的，而小孩子的体温调节中枢尚未发育完善，故对冷热的自我调节能力较弱。因此，小孩子刚入睡时，由于大脑神经仍处于兴奋状态，所以容易出汗。这种出汗往往发生于宝宝入睡后的半小时之内，且出汗部位多集中在头部，一般在睡觉后的2小时之内就会慢慢停止，并随着年龄的增长而逐渐消失。这种情况是正常的，因此家长无需过分担心。
但是，如果孩子在睡觉时大汗淋漓，甚至整夜都汗出不止，并伴有精神萎靡，食欲不振，睡不安稳等症状，这代表其身体出了问题，是生病所引起的症状之一。此时，家长应带及时带孩子去医院进行相关的检查，千万不能自作主张，给其服用清热药或盲目进补。
小孩子睡觉出汗怎么办
一般情况下，小孩子在入睡后1~2小时内出汗多是正常的生理现象，家长无需过分担心。那么，小孩子睡觉出汗怎么办呢？
1、塞上一块小毛巾。家长可以在孩子睡觉前，在其背后和颈部塞上一块干的、柔软的小毛巾或手帕，如果小毛巾、手帕被汗水浸湿了，要及时更换一块新的，直到其停止出汗为止。这样做既可以保证孩子的背部、颈部保持干爽，又可防止其出汗后着凉。
2、别捂太厚。孩子的新陈代谢较为旺盛，本来就容易出汗，如果家长给孩子穿得过厚或盖得过后，那孩子出汗的情况就更为严重。因此，即使在冬天时，也不宜给孩子穿得过厚或盖得过厚，与大人相当即可。
3、多喝温水或汤水。出汗较多的孩子，体内水分也丧失得较多，因而要及时补充水分，以免发生脱水现象。
4、勤洗澡。给孩子勤洗澡，以保持皮肤的清洁，同时在出汗较多的部位，如颈部、背部、腋下等涂上爽身粉，以保持皮肤的干爽。
另外，如果孩子在睡觉时大汗淋漓，甚至整夜都汗出不止，并伴有精神萎靡，食欲不振，睡不安稳等症状，这代表其身体出了问题，可能是生病所引起的。此时家长应尽早带孩子到医院检查治疗，以免病情恶化。
小孩子睡觉头部出汗怎么办
有些小孩子在睡觉时常常出汗，尤其是头部，汗液多得可以把头发都浸湿了。那么，小孩子睡觉头部出汗怎么办呢？
一般来说，小孩子睡觉时头部出汗多，这主要与其体质有关。小孩子正处于快速生长的阶段，新陈代谢较为旺盛，需要通过出汗来散发体内的热量，再加上其植物神经发育不健全，刚入睡时，交感神经会因为失去大脑的控制而出现头部、颈部或背部多汗的情况，这是正常的生理现象。这种出汗往往发生在孩子入睡后的半小时之内，且出汗部位多集中在头部，一般在睡觉后的2小时之内就会慢慢停止，并随着年龄的增长而逐渐消失。
对于这种情况，家长要切记不能让孩子在睡觉时穿得过多或盖得过厚，一旦汗液把衣服浸湿时，应及时为其更换衣服；也可以那一块干爽、柔软的毛巾垫着出汗较多的部位，如头部、颈部以及背部等等，这样既可以保证孩子的头部、颈部以及背部保持干爽，又可防止其出汗后着凉。
还有，出汗较多的孩子，其体内水分也丧失得较多，因而要及时补充水分，以免发生脱水现象。
小孩子睡觉背部出汗怎么办
小孩子睡觉背部出汗多，相信这是很多家长都曾遇到的育儿烦恼之一。所谓关心则乱，有些家长遇到上述情况时，都不知道如何是好。那么，小孩子睡觉背部出汗怎么办？
据专家介绍，小孩子睡觉背部出汗多，这大多属于生理性多汗，因而家长无需担心。当遇到这种情况时，家长不妨试试这样做：
1、垫上一块小毛巾。家长可以在孩子睡觉前，在其背后、颈部等出汗较多的部位，垫上一块干的、柔软的小毛巾，如果小毛巾被汗水浸湿了，要及时更换一块新的，直到其停止出汗为止。这样做既可以保证孩子的背部、颈部保持干爽，又可防止其出汗后着凉。
2、勤洗澡。给孩子勤洗澡，以保持皮肤的清洁，同时在出汗较多的部位，如颈部、背部、腋下等涂上爽身粉，以保持皮肤的干爽。
3、多喝温水或汤水。出汗较多的孩子，体内水分也丧失得较多，因而要及时补充水分，以免发生脱水现象。
4、别捂太厚。孩子的新陈代谢较为旺盛，本来就容易出汗，如果家长给孩子穿得过厚或盖得过后，那孩子出汗的情况就更为严重。因此，即使在冬天时，也不宜给孩子穿得过厚或盖得过厚，与大人相当即可。
小孩子如何才能睡得安稳
对小孩子来说，睡眠质量的好坏对其生长发育非常重要，睡眠质量不好的孩子甚至还会到身高发育，从而带来严重的健康隐患。那么，小孩子如何才能睡得安稳呢？
1、建立睡眠作息规律。为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长可以配合他的生活习惯和特点，帮助其建立睡眠作息规律。当孩子快要睡觉时，家长可以让他听同一首安眠曲或讲同一个故事，轻轻地拍打他，直到孩子入睡为止。时间一长，只要一做这些事情，孩子就会知道要睡觉了，就能够养成自行入睡的习惯了。
2、营造安静的睡眠环境。好的睡眠环境是保证孩子睡眠质量的基础。在孩子睡觉时，房间最好挂上遮光效果的窗帘，以免外面的光线影响其睡眠；孩子睡着后，不要大声说话或开着大声的电视、音乐，以免吵着其睡觉。
3、临睡前别让孩子玩得太兴奋、疲劳。孩子临睡前，不宜玩得过度兴奋或疲劳，这是由于过度兴奋或疲劳会造成肾上腺素浓度增高，中枢神经系统就会一直处于兴奋的状态，从而导致难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要让他看刺激的电视节目，也不要跟他玩激烈的游戏，可以选择听舒缓的音乐或讲故事等比较温和的亲子活动。
小儿肺炎原因
小儿肺炎的原因想必是很多家长关心的，一旦孩子出现肺炎之后，如果知道发病的原因，那么就是非常的容易治疗的。那么小儿肺炎的原因有哪些？
肺炎是由不同病原体或其他因素引起的肺部炎症。发热、咳嗽、呼吸短促、呼吸困难是常见的临床表现，也是小儿肺炎的常见病之一。致病微生物是细菌和病毒，病原体经常侵入呼吸道，并有少量经血进入肺部。目前肺炎的分类一般采用病理、病原、病程、病情四种方法。
1，病理分类：大叶性肺炎，支气管肺炎，间质性肺炎和细支气管炎。
2，病原体分类：细菌性肺炎，病毒性肺炎，真菌性肺炎，支原体肺炎，立克次体肺炎，原虫肺炎和吸入性肺炎。
3，病程分类：急性肺炎（1个月内），持续性肺炎（1-3个月）和慢性肺炎（3个月以上）。
4，病情分类：
轻度：病情轻微，除呼吸系统外，其他系统只有轻微的参与，身体没有明显的中毒症状。
严重疾病：严重疾病，除严重呼吸系统受累外，还涉及其他系统，全身中毒症状。
小儿肺炎症状
小儿肺炎有着它的典型症状，因此家长们在日常的生活中，一定仔细的观察。如果发现症状，就一定要及时的到医院进行治疗。
1，一般症状
上呼吸道感染常在发病前数天发生，体温可达38-40°c。他们大多数是松弛型或不规则发烧，约60％的儿童没有发烧。婴儿更容易发病缓慢，发热不高，其他表现可能包括拒绝食物、呕吐和母乳。
2，呼吸系统
他们中的大多数人都很着急，主要症状是发烧，咳嗽和气短。由于孩子的胸部较薄，有时在没有听诊器的情况下可以听到水泡，父母可以在孩子安静或睡着时听他们的胸部。
3，循环系统
轻度缺氧可增加心率，重症肺炎可合并心肌炎和心力衰竭。
4，神经系统
轻度缺氧表现出烦躁和嗜睡;脑水肿发展为意识障碍、惊厥、不规则呼吸、凸出的状脊，有时会引起脑膜刺激，瞳孔对瞳孔反应迟钝或消失。
5，消化系统
轻度食欲不振，呕吐腹泻，腹胀等。严重的疾病可引起中毒性肠麻痹、肠鸣音消失、腹胀严重、呼吸困难、消化道出血恶化可呕吐咖啡样，粪便潜血阳性或排沥青性便。
小儿肺炎的常见类型
小儿肺炎的常见类型是有很多的，因此作为家长的在日常的生活中，一定要关注自己的孩子的健康状况。那么小儿肺炎的常见类型有哪些？
1，支气管肺炎
支气管肺炎是儿童常见的肺炎类型之一，发生于3岁以内的婴幼儿。轻度肺炎患儿主要表现为呼吸系统症状，主要表现为发热、咳嗽和气促。小婴儿可能没有发烧，经常咳嗽，呼吸急促，并且有食欲不振、恶心、呕吐和腹泻等消化道症状，新生儿的症状不明显。呼吸系统症状加重了严重肺炎，常伴有全身中毒症状和循环，神经及消化系统受累的临床表现。
2，腺病毒肺炎
在6个月至2岁的婴儿中，由腺病毒感染引起的小儿肺炎更常见。患者表现为发烧、困倦、咳嗽，它会引起喘息、呼吸困难和紫绀。部分体征出现后，常有高热后4-5天开始出现潮湿的声音，发生肺部真实征象后引起病灶融合，少数患儿并发渗出性胸膜炎。
3，支原体肺炎
由肺炎支原体感染引起，多见于年长儿童。儿童常见的表现是发烧，热循环1至3周。刺激性咳嗽更为突出，肺部症状往往不明显。婴儿和婴儿有急性起病，严重疾病，呼吸困难，喘息和肺喘息。
小儿肺炎做什么检查
小儿患肺炎后，家长带孩子到医院，到医院之后，可以给孩子做检查。那么小儿肺炎要做什么检查？
1，血常规
血常规是最一般和最基本的血液测试。血液由两部分组成，如液体和有形细胞，血常规测试血液的细胞部分。通过观察模式的数量和分布的变化，可以判断疾病。它是医生诊断病情的常用辅助检查方法之一。
这包括白细胞和嗜中性粒细胞、淋巴细胞、嗜酸性粒细胞等的总数。白细胞是人体重要的防御武器。当病原体侵入身体时，白细胞可以吞噬并消除病原体。因此，白细胞总数的变化，分类和形态学可以粗略估计感染的性质，机体的反应状态和预后。细菌性肺炎患儿白细胞总数大多增加，一般可达（15-30）×109 / l，中性粒细胞在60％〜90％。病毒性肺炎时，白细胞总数大多正常或偏低。
2，x光检查
x线检查常被用作医学的辅助检查方法，临床使用的x射线检查方法有透视和放射照相术。这个视角更加经济和方便。它可以用来观察检查现场的各个部分，但不能留下客观记录，并且不容易区分细节。
放射线照相使得检查部位的结构能够清晰地显示在x光胶片上，并且可以作为长期保存的客观记录保存，以便在需要时随时对其进行研究或在检查时进行比较。如有必要，还可以进行特殊的x射线检查，如断层摄影，波形摄影和血管造影。x线检查方法的选择必须根据检查的具体情况，从要求和临床需要来解决疾病。 x线检查只是临床诊断的方法之一。
如何预防小儿肺炎
小儿肺炎是可以进行预防的，因此对于家长来说这也是一个很好的消息，这样就可以在日常的生活中，预防孩子的肺炎发生。那么如何预防小儿肺炎？
1，接种肺炎疫苗的儿童
准时带宝宝接种疫苗，流感嗜血杆菌、麻风病、流感、水痘和肺炎链球菌疫苗，都有助于预防肺炎。如果宝宝错过了疫苗接种，您必须咨询医生如何弥补。需要提醒的是，疫苗中的一些疫苗可以在生命的第一年内接种疫苗，而其他疫苗则会等到婴儿1岁时接种疫苗。
2，注意卫生
经常洗手以防止病原体传播，为宝宝准备特殊的杯子和器具。定期清理所有可能被致病菌污染的房屋，如电话、玩具、门把手、冰箱把手等。
3，不要在家抽烟
如果你或你的配偶吸烟，一定要在户外吸烟。如果你有宾客在家，让他们在室外吸烟。当然，最好是你或你的配偶戒烟。研究表明，生活在香烟烟雾中的儿童即使只是短时间内比其他儿童有更多的疾病，也更容易患上肺炎，上呼吸道感染，哮喘和中耳炎。
4，注意家庭护理
保持室内空气新鲜，注意通风，让宝宝坚持户外活动，多晒太阳，增强适应寒冷空气的能力，提高宝宝的抵抗力。如果家属有呼吸道感染，应小心隔离并减少空气传播。
