牛奶是人们生活中不可缺少的食物。它物美价廉，食用简单，但若“煮开就喝”，就会犯一些“想当然”的错误，使牛奶的营养价值大大降低。
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一、牛奶越浓越好
有家长认为，牛奶越浓，孩子得到的营养就越多，这是不科学的。
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有的家长惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。其实，婴幼儿喝的牛奶浓淡应该与孩子的年龄成正比，其浓度要按月龄逐渐递增，即便是1个月以内的新生儿，牛奶中掺水的比例也应根据消化情况逐步减少。如果婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起 腹泻 、 便秘 、食欲不振，甚至拒食，久而久之，体重非但不能增加，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。奶粉冲得过浓，或者在新鲜牛奶中掺入奶粉，其营养成分浓度升高，超过了婴幼儿的胃肠道消化吸收限度，不但消化不了，还可能损伤消化器官。所以，如果以牛奶喂养婴幼儿，应视牛奶的质量、孩子的年龄来决定加水多少。
每个宝宝都是一个可爱的小天使，从备孕到怀孕再到生产，其中的辛苦与用心只有妈妈能自身体会。
想要一个可爱健康聪明的宝宝，特别是孕前准备很重要！
孕前准备包括很多方方面面，孕前优生检查、提高身体素质、做好准备并计划生育、及时营养补充、良好的生活习惯、周围环境、其他注意事项等等。
其中，孕前优生检查是孕前准备的前提！那么，我们一起来看看孕前准备都有哪些方面呢？
一、孕前优生检查
孕前准备通过优生检查来评估备孕夫妇双方的身体健康状况，并有计划的进行改善，比如遗传病、染色体问题、慢性疾病或者传染病等等，排除一切不利于优生优育的因素。
很有效的预防发生宝宝出生缺陷的情况以及大大降低了母体本身存在的不良妊娠危险几率，而且还提高了整体的出生人口素质水平。
所以现在我们都大力普遍推广孕前优生检查。
为了宝宝的健康着想，一定要做好优生检查的准备。
二、提高身体素质
平时保持运动的习惯可以提高身体素质，加强锻炼有利于我们的身体健康。
不仅可以预防备孕夫妇双方一些疾病的发生还可以提高怀孕的几率，所以平时要养成进行有规律运动的好习惯。
三、做好准备并计划生育
大家都是说生娃要趁早，并不是没有道理的。
为了优生优育，女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，男性为30-35岁之间。要做好准备并计划好生育，为了宝宝的健康素质整体提高，建议选择在最佳生育年龄阶段生育，避免高龄生育。
既有利于母体本身的身体恢复以及大大减少宝宝一些先天性疾病的几率！
四、及时营养补充
合理的膳食搭配以及营养的补充，对备孕夫妇双方的健康是很有帮助的，也有助于怀孕的几率。讲究营养均衡，避免加重身体承受负担。
从备孕开始以及整个孕期，饮食讲究均衡健康搭配有利于宝宝的生长发育。
建议从备孕阶段开始，坚持服用叶酸，可以预防畸形或者先天性疾病的发生。
五、良好的生活习惯
孕前准备一定要改掉以往不良的生活习惯，保持良好的生活习惯也很关键！
避免长期高强度的工作，精神保持高度紧张紧绷的状态，不利于备孕。要劳逸结合，平时多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。还有就是要保持放松的心情，排除心理以及精神各方面压力。
情绪上的压力无形中就会影响到生育的能力，降低怀孕几率。
六、周围环境
孕前准备不仅要调整自身的内在因素，也要注意外在因素，那就是周围的环境。避免在生活中或者工作中的环境接触到一些有害物质，避免受到一些危害因素的影响。比如病毒感染、细菌传染、高温环境、辐射、化学物质、以及环境污染等等，这些潜在的因素都会影响到宝宝的发育。
在平时生活中，也要注意宠物的防疫检疫，不随意接触外面的小动物以及不要直接接触宠物的排泄物，注意卫生即可。
七、其他注意事项
孕前准备还有很多注意事项，比如不要吸烟、不可饮酒、减少咖啡因的摄入量等等，孕前准备都要避免这些行为。
作为改革开放的前沿城市，深圳有许多惠民政策，婚前检查及孕前优生检查可免费（已罗湖区为例，其他各区大同小异），准妈咪们，可千万别花冤枉钱了。
罗湖区免费婚前及孕前优生健康检查服务指南
为降低出生缺陷发生的风险，提高出生人口素质，我市将开展免费婚前及孕前优生健康检查工作，将出生缺陷预防关口前移，为家庭的和谐、社会的协调创造良好的人口环境。
服务对象：
1、免费婚前医学检查：一方或双方为深圳户籍准备登记结婚的男女双方；
2、免费孕前优生健康检查：一方或双方为深圳户籍、符合生育政策且尚未享受免费婚前医学检查服务的已婚计划怀孕夫妇，以及持有深圳居住证、符合生育政策并计划怀孕的夫妇。
服务内容：
服务内容包括优生健康教育，病史采集、体格检查、临床实验室检查（含风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体、梅毒螺旋体、hiv等病毒筛查，地中海贫血筛查和基因诊断，g-6pd缺乏症检测等）、彩超、胸透、风险评估和咨询指导、早孕和妊娠结局追踪随访等项目。
办理免费凭证所需资料：
深圳户籍人口：身份证，结婚证
非深圳户籍人口：身份证，居住证，结婚证
服务流程：
自愿接受检查的男女双方可携带资料到所在社区工作站核实参检资格，领取免费凭证后，由所在街道组织或自行前往区计生服务中心或区妇幼保健院检查。
服务机构：罗湖区计划生育服务中心，罗湖区妇幼保健院
服务地点及时间：罗湖区东晓路2005号
罗湖区太白路2013号
公交线路：乘203，509，107，83路到东昌总站或者罗湖妇幼保健院下车；地铁：太安站e出口
服务时间：周一至周六上午8：30-12:00
咨询电话：罗湖区计生中心：25789027转209；25809730；13600157574；罗湖区妇幼保健院25512391
检查注意事项
①婚前及孕前优生健康检查时因要抽血检测，需空腹；
②女方妇科检查时避开经期（最好选择在月经干净3天以后）；男方检查前2天应避免劳累、酗酒；
③已经怀孕的人员不参加孕前优生健康检查。
为保证生育 健康 的宝宝，妇女要注意以下饮食原则：
蛋白质
蛋白质是 精子 、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而 精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克 （含蛋白质50.5克）、黄豆50克（含蛋白质20克）、 鸡蛋 100克（含蛋白质14.7克）。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受 精的卵子也会出现营养不足的现象。
脂肪
脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。
无机盐
无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充。
维生素
维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素e 可增强精子活力，促进男 女性 欲。许多研究证实，体内具有足够维生素c的 男性 ，会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止dna被破坏的能力就愈强。因 此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、 番茄 、卷心菜、莴苣和水果等。
洗涤剂
国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视，因此，生活中应严防洗涤剂污染饮水，不要饮用被污染的水。
酒精
酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的 胎儿 往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低 下。男性长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，导致70%的精子发育不良，失去活力。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每 天吸30 支烟，精子成活率将仅有40%，同时精子的畸形率也会增高。因此，孕前夫妇俩要戒除烟酒。
良好的生活习惯
要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激 素分泌，或出现停止排卵，或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状，久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。
