孕妇夏季保健养生小常识

孕期做好各方面的保健工作非常重要，尤其是在炎热的夏季，虽然，夏季孕妇可以吃的水果多了起来，但并不意味着可以放开了吃，为了孕妇跟胎宝宝的 健康 也要适当的吃。

养成健康良好的饮水习惯

夏季炎热爱出汗，尤其是孕妇，更容易出汗，所以要不补充水份，多喝凉开水，少饮用果汁等饮品，避免引起孕期糖尿病。

1.孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

2.孕妇切忌口渴才饮水。

3.孕妇还要注重不要喝久沸或反复煮沸的开水。

多运动，可以做孕妇操

孕妇经常选择的运动就是饭后散步，散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫，促进 子宫 胎盘的血液循环，因此对给 胎儿 供氧有好处。对于孕妇来说，最好的运动是孕妇操，孕妇操可以维持孕妇的运动水平，同时也为顺产分娩做好预备。

均衡膳食、适当吃水果

孕期均衡饮食，保证孕妇跟胎宝宝对营养的需求，尽量少食多餐，把一日三餐变为一日五至六餐，同时，要适当的吃水果，虽说，多吃水果有利于胎宝宝的健康，但过多的食用也会导致一些意想不到的麻烦，比如，孕期糖尿病等。

延伸阅读

孕前保健指南及解读(一)

孕前和孕期保健是降低孕产妇死亡和出生缺陷的重要措施。传统孕期保健特别是产前检查的次数、内容、孕周以及间隔时间等缺乏询证医学证据的支持，已经不能适应现代产前保健的要求，我国各地区和不同医院产前检查的方案存在较大差异，甚至同一医院不同的产科医生提供的产前检查方案也不一致，这也是导致目前我国孕产妇死亡率和出生缺陷率较高的重要原因。

本指南的内容包括：健康教育及指导、常规保健内容、辅助检查项目（分为必查项目和备查项目），其中健康教育指导、常规保健内容和辅助检查的必查项目适用于所有的孕妇，辅助检查项目中，有条件的医院或有指征时可开展备查项目。

孕前保健（孕前3个月）

一、健康教育及指导

主要内容包括：

（1）有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。

解读：目前现状准孕爸妈们孕前保健意识增强，但大多数人根据自己的实际条件，比如工作情况、经济情况等来决定备孕时间，往往因此错过了最佳生育年龄，导致高龄妊娠。

（2）合理营养，控制体质量（体重）增加。

解读：这一条说起来容易做起来难，饮食方面一般人群可参照2016年的膳食指南，关键一般人群定力有限，同时缺乏有效的监督机制。

（3）补充叶酸0.4mg～0.8mg/d或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（ntd）的孕妇则需每天补充叶酸4mg。

解读：孕前3个月开始服用，可以理解为准备怀孕前3个月开始服用叶酸，但是多少人能在准备怀孕的3个月内妊娠，一旦没有长期服用叶酸对人体有没有影响尚无定论。临床观察有准孕妈服用叶酸后有月经推迟现象，具体原因不清，建议准孕妈备孕期间多吃富含叶酸的食物，一旦确定妊娠开始按指南补充叶酸0.4mg-0.8mg至孕12周。

（4）有遗传病，慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予以评估并指导。

解读：明确有遗传病的准孕爸妈们，在备孕前必须到专业的遗传门诊进行遗传咨询，目前深圳地区有五家医院有专业的遗传门诊，它们是北京大学深圳医院、深圳市人民医院、深圳市妇幼保健院、深圳市宝安妇幼保健院、深圳市龙岗区妇幼保健院；明确有慢性疾病和传染性的准孕妈们，孕前需要到专科门诊就诊，进行评估及指导。例如常见的的慢性疾病有糖尿病、甲状腺疾病，这些疾病需要前往内科内分泌门诊就诊，常见的问题是因为西医专业性特别强，很多准孕妈们无法分清，需要生殖医生给予类似分诊的建议，应当前往相应的专科进行咨询和规范化治疗。

（5）合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

解读：随着目前准孕爸妈们保健意识增强，合理用药的观念已深入人心，警惕出现了另外一个趋势，有些疾病真正需要用药的时候，也是“谈药色变”，一味拒绝用药，耽搁了疾病的治疗。

（6）避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，避免密切接触宠物。

解读：现代人的生活中充斥着各种化学合成的制品，例如各种洗涤用品，化妆品，食物中也含有各种化学添加剂。目前尚无确切证据证明这些化学制品对于生育是否存在影响。建议对于未生育过的人群，尽量少用或者不用；职业环境中有毒有害物质，对于未生育过的人群，在选择职业的时候都应该慎重评价。至于饲养宠物也是现代人的一种习惯，对于未生育过的人群，尽量避免密切接触宠物，需要在孩子和宠物之间做出一种选择。

（7）改变不良生活习惯及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。

解读：现代社会，科技的方便让大多数都处在不良的生活习惯当中且浑然不觉，甚至习以为常，比如睡觉时间晚甚至是熬夜，这个生活习惯对女性卵巢功能的伤害最大，说熬夜是女性生殖功能的最大杀手一点不为过；高强度和高噪音环境对人体影响结论是肯定的；家庭暴力主要是对女性心理影响很大，如果存在家暴现象，需要到专门的婚姻关系咨询和协调，必要时可帮助女性诉诸法律。

（8）保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

解读：心理健康是现代人生活中最大的问题，因为生活富足，在成长的过程中挫折少，导致目前生育年龄的准爸妈们心理年龄普遍偏小，面对压力的调节能力较差，所以生育前必要的心理测评和咨询也应该逐步开展，也有利于今后预防孕期和产后心理问题。

（9）合理选择运动方式。

解读：目前准孕爸妈存在两个极端，一方面因为工作压力大，很多年轻人没有时间去运动，一方面有些人是运动达人，酷爱运动，选择合理的运动方式就是有可持续性，并且将运动可能带来的损伤降低到最低程度，推荐快走是一种比较好的运动方式，既容易坚持，损伤比较小，注意每天运动时间控制在30分-60分钟之间何时，良好的运动习惯也有利于改善心情，缓解压力。

妇幼保健院上班时间表全国各地各有差异

随着网络的飞速发展，现在去看病就不用早早去排队了，大多的医院都有公众号，或者微信号，可以通过它们来提前预约。那么妇幼保健院上班时间具体是几点呢？最近很多宝妈都在网络上询问。

因为地区差异，有的地区妇幼保健院上班时间可能有所不同，下面就深圳妇幼保健院为例，小编收集了一些关于妇幼保健院上班时间表精典回复，供大家参考：

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妇幼保健院上班时间

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【深圳市妇幼保健院】挂号攻略

孕前保健主要包括哪些内容