当前位置:首页 > 怀孕初期

孕妇补蛋白质食谱之水鱼炖淮山的做法

2023-08-02 19:06:02人气:55

食谱原料:

主料:山药(干)50克,甲鱼200克

辅料:姜5克,枣(干)10克

调料:盐3克

工艺做法:炖。

配菜专区:孕妇食谱;热菜;小吃的做法。

菜谱属地:粤菜。

制作方法:

1. 水鱼肉洗净,开水汤过,沥干水。

2. 山药洗净。

3. 红枣洗净,去核。

4. 水鱼肉、山药、红枣同姜放炖盅内,放入开水,隔水炖3小时,汤成加调味。

健康 提示:

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。 临床 上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

孕妇补蛋白质食谱之水鱼炖淮山的做法

延伸阅读

引产后月子餐15天食谱

引产后饮食调理方法

女性在引产手术后,身体较为虚弱,需要经过一段时间的调养,才能恢复正常。而饮食调理就是其中的一种方法。引产后,女性要多摄入含有丰富营养的食物,以便能尽快给身体“加油”。那么,引产后饮食调理方法有哪些?

1、女性在接受引产手术后,身体较为虚弱,经常容易出汗。此时要注意多补充水分,补充水分时应少量多次,以减少水分的蒸发量。另外,出汗时会把体内的水溶性维生素也排出体外,尤其是维生素c、维生素b1、维生素b2等,因此,引产手术后要适量吃一些新鲜的蔬菜、水果,以补充所丢失的维生素,这样也有利于预防便秘的发生。

2、女性在接受引产手术后,要多补充含有蛋白质、维生素和无机盐的食物,尤其是要注意多补充含铁量较丰富的食物,防止缺铁性贫血的发生。鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物,都是不错的选择。

下面推荐一款适合引产后进补的菜肴。

参芪母鸡

材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。

做法:将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它食材放在母鸡周围,隔水蒸熟即可食用。功效:具有益气补血的功效,适用于引产和流产后的调补。

引产后饮食注意事项

女性在引产手术后,一定要注意做好保健工作,否则就会因此而埋下病根。而饮食调理就是的一种保健措施。那么,引产后饮食注意事项有哪些?

1、女性在引产手术后,不宜食用辛辣刺激性的食物,尤其是月经周期紊乱的女性,因为这些食物可刺激到生殖器官,从而延长阴道出血的时间,在一定程度上增加了子宫感染的几率。

2、女性在引产手术后,不宜食用生冷或属性寒凉的食物,如螃蟹、西瓜、苦瓜、梨、冰冻饮料等等,因为这些食物不利于淤血和胚胎残留物的排出,从而使身体恢复的时间延后。

3、女性在引产手术后,不宜食用辛油腻的食物,以免刺激胃肠,不利于消化,影响身体的恢复。

值得注意的是,女性在引产手术后,除了要注重饮食调理之外,还需注重生活上的一些细节。在引产后的一段时间内,子宫内膜上的创伤尚未恢复,子宫颈口松弛,此时如不注意外阴部的卫生,外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染。因此,引产后要注意保持外阴部的卫生清洁,勤换卫生巾。如有发热、腹痛或阴道分泌物有异味,可能为感染所致,应及时到医院检查治疗。

引产后吃什么水果好?

女性在接受引产手术后,可以应适量吃一些新鲜的水果,以补充体内所丢失的维生素。那么,引产后吃什么水果好?

女性在引产手术后,可以适当吃一些水果,以补充身体所缺失的营养,但不建议马上就吃,一般在引产手术后的一周后再食用比较合适。这是因为引产手术后7~10天忌食生冷食物,而水果一般都是冷的,过早、过多食用,不利于身体的恢复。

女性在引产手术后,比较适宜食用桔子、香蕉、苹果等水果,不宜食用过于寒凉的水果,如梨、西瓜等。除水果之外,女性在药流后,还应加强营养的供给,多吃一些含有优质蛋白质、无机盐和维生素的食物,如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、大枣等等,这样有利于身体的恢复。

值得注意的是,女性在做完引产手术后,除了要注重饮食调理之外,还需注重生活上的一些细节,比如性生活,要待子宫完全恢复后,才能进行(最短42天,最长为3个月后)。因为此时的子宫和子宫颈都有创伤,如在此时进行性生活,男性生殖器上的细菌就会由此而进入受创的子宫,容易引起感染和发生炎症。

引产后吃什么补品?

女性在接受引产手术后,身体的元气大大流失,因此,在引产后后,应及时补充营养,以便能尽快给身体补充元气。那么,引产后吃什么补品?

女性在接受引产手术后,一般不需要补充特殊的补品,保持正常合理的饮食即可。在饮食方面,可多补充富含蛋白质、维生素和无机盐的食物,尤其是要多补充含铁量较丰富的食物,以防缺铁性贫血的发生,而鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物,都是不错的选择。鲤鱼也非常适合女性在引产后食用。因为引产手术会对女性的子宫造成一定的损伤,而鲤鱼具有促进子宫收缩的功效,有利于子宫创面的愈合。另外,不宜食用油腻、生冷、辛辣等食物,以免刺激胃肠,影响身体的恢复。

下面推荐一款适合引产后进补的粥品。

豆浆大米粥

材料:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。

做法:将大米淘洗干净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖即可服用。

功效:具有调和脾胃,清热润燥的功效,适用于人工流产、引产后体虚的调养。

引产后的注意事项

众所周知,女性在医院做完引产手术后,身体较为虚弱,此时一定要做好保健措施,以防日后埋下病根。那么,引产后的注意事项有哪些呢?

1、引产女性在做完引产手术后,应继续待在医院观察2小时,注意阴道出血以及腹痛的情况,假如没什么反应,就可以回家休息了。

2、女性在做完引产手术后,要待子宫完全恢复后,才能进行性生活(最短42天,最长为3个月后)。因为此时的子宫和子宫颈都有创伤,如在此时进行性生活,男性生殖器上的细菌就会由此而进入受创的子宫,容易引起感染和发生炎症。

3、在引产后的一段时间内,子宫内膜上的创伤尚未恢复,子宫颈口松弛,此时如不注意外阴部的卫生,外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染。因此,引产后要注意保持外阴部的卫生清洁,勤换卫生巾。如有发热、腹痛或阴道分泌物有异味,可能为感染所致,应及时到医院检查治疗。

4、引产后需要休息一个月左右,预防着凉和感冒。在此期间,要多摄入含有丰富蛋白质、维生素和无机盐的食物,尤其是要注意多补充含铁量较丰富的食物,防止缺铁性贫血的发生。

春季养生汤煲汤食谱大全

春季养生汤

在一年四季中,春天万物生发。春天正值万物复苏的时候,是调养身体的最佳时间,还可以驱散冬季的寒气。中医学上认为,春季主要可以养肝。所以春天进补,着重在养肝。

在春天,人体内的肝气开始生发,越来越旺盛,所以中医认为,春天是最适合养肝的季节。抓住这个肝旺的时候,趁势养肝,不但可以把冬季的寒气排出,还可以避免暑期的阴虚。但是补肝时也要注意不要过补,导致肝火太旺,如果太旺,就会导致肝气郁结,反而会对肝脏造成损伤。

而在春季养生汤中,双花猪肝汤可以起到非常好的补肝效果。汤中加入了密蒙花、菊花、猪肝、枸杞子,可以起到清肝明目和养肝解郁的功效。

猪肝是养肝明目的佳品,相较养肝鸡肝更加有效,并且还有疏解肝郁的功效。密蒙花的功效是清热养肝、明目退翳。而菊花在清热明目的基础上还有散风平肝的功效。枸杞子更是滋补佳品,能够甘平入肝、滋补肝阴,还能起到协同其他诸品的功能,达到清肝明目、滋阴补肝的功效。

春季养生汤食谱

春季养生汤不仅口味好,还对身体有很多好处,主要以养肝、祛湿和健脾为主,所以春季养生汤的食谱有哪些呢?下面来为大家介绍一些既美味又保健的食谱。

1、老鸭笋汤

选用老鸭、笋尖和枸杞。春季天气多变,很容易引起虚火。这个汤就特别适合体内有虚火的人食用,不仅可以帮助消化,还能缓解便秘的等问题。

2、牛肚薏米汤

选用牛肚、薏米、扁豆。薏米有健脾祛湿的功效,而牛肚可以健脾益胃,理虚补损,三者搭配成汤,能够健脾祛湿。

3、苋菜豆腐鱼头汤

汤中有苋菜、豆腐、大鱼头、姜丝。在中医中,苋菜能够清热解毒、润肠通便。并且配上豆腐滚鱼头,就变成了一个老少皆宜的滋补汤品。

4、淮山薏米生鱼汤

采用生鱼、淮山、薏米、陈皮、瘦肉。淮山和薏米可以健脾去湿,养阴补虚,再加上陈皮,可以解春困,去冬寒。

春季补肾汤女人春季养生汤

在饭前喝汤是一只都有的传统。时逢春季,更应该把汤做起来了。有哪些适合女性食用的春季养生汤呢?

1、山药排骨汤

春天一直是一个多雨的季节,在梅雨季节时更是阴雨绵绵不绝,家中会特别的潮湿,尤其特别是南方的地区,在返潮最严重的时候,连地板和墙壁都会全是晶莹剔透的水珠。

山药是一种可以有很多种做法的蔬菜,深受人们特别的喜爱,而且相信喜欢山药的人通常都会做一个汤,那就是山药排骨汤。山药的功效有补气健脾、补肾养阴,所以喝这个汤能够给身体补气补虚,使新的一年身体能够有一个扎实的底。而且山药排骨汤还有一个大家不知道的功效,就是能够消除水肿,对于女人的美容是很好的。

2、莲子百合羹

莲子百合羹也是一道春季不可多得的上佳食膳,选用当季新上的莲子,还有上好的百合花。这道汤品不仅能够有补益脾胃的功效,而且百合还有润肺滋阴的功能,再加上安神宁心的效果,实在是一个对女人大有裨益的食物。

制作也不难,只要准备适量的鲜莲子、干百合还有鸡蛋少许白糖。将莲子取芯和百合放在水中煮,煮到肉烂之后,加入鸡蛋和白糖,等到鸡蛋熟透,一碗好吃又滋补的莲子百合羹就做好了。

春季补肾汤

中国人对于冬补是十分有讲究的,这也是古时候传下来的养生之道。尤其作为男性,现在职场的压力和生活的压力,会使男人的肾受到透支。这时候适宜的春补就变得很重要了。那么男性可以食用的春季补肾汤有哪些呢?来为大家推荐几款比较适合男人补肾的春季补肾汤。

1、天麻竹荪煨乳鸽

鸽子肉的肉性温和味甘,富含高蛋白,并且脂肪含量不高。当中还含有18种氨基酸和很多种微量元素,对于调节人体的神经系统和激活体内内分泌有很大帮助。能够帮助消化、改善睡眠、增进食欲、激活脑垂体分泌,是滋补的佳品。它能够很全面的平衡人体机能,强壮身体和调理身体,这一个养生汤对于男人来说是非常补的。

2、杜蓉汤

汤里有猪腰、杜仲和肉苁蓉,不仅能够健脾开胃,还有补肾益精、温补肝肾的作用。

3、鹿茸鸡汤

选用鹿茸和鲜鸡肉,鹿茸能够起到补中益气和温理补肾的作用。而鸡肉让汤汁开胃暖身,口齿留香。

春季养生吃什么好

除了可以滋补肝脏的养生汤。一些春季养生粥也对身体大有裨益。下面就来看一下都有哪些可以调补身体的养生粥。

1、玉米面红薯粥

玉米和红薯都是非常好的粗粮,含有丰富的脂肪酸,不用担心消化不良。粥中含有的热量相对米和肉来说较低,尤其是对于补了一个冬天而食欲不振的人们,还有便秘的人都具有很好的食疗价值,还更加的养胃。

2、猪肝绿豆粥

猪肝是补肝养血的好东西,配合绿豆,可以达到清热明目和美容润肤的功能,让人容光焕发,比较适合有视力减退、面色蜡黄和贫血等问题的体质虚弱者。

3、红枣粥

红枣对于女性来说是非常好的事物,不但因为大枣中含有比较丰富的维生素e。女生常吃大枣,可以让自己面色更加红润、精神更加饱满。对于爱吃糖的女生,还可以加入一些冰糖哦。

4、红枣花生粥

红枣可以益气血,花生对于胃肠消化有促进作用。两者一起食用,可以提高免疫力,还能预防骨质疏松和贫血等问题,对于老年人,还可以起到软化血管的作用。

5、薏米红枣粥

薏米是非常好的祛湿利水的食材。再加上红枣,可以做到祛湿利水、养血安神,是治病强身的好粥!

儿童增高补钙食谱

宝宝增高

宝妈们别不承认,平时追韩剧是不是特别羡慕人家欧巴有一双大长腿,也梦想着将来的娃能长得高,不少宝妈在孩子刚出生的时候就开始研究,如何能让孩子长得高?怎样增高的方法才是最有效的?对于增高这个话题,你了解多少?

其实宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,生后第一年身高增长最快,约为25厘米;第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳,平均每年增长5-7厘米。

总体而言,每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

宝宝增高吃什么好

想要自家娃长得高,那么在平时的饮食上就应该注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为宝宝的发育打下坚固的基础,那么宝宝增高吃什么好呢?下面妈网百科为大伙介绍两道家常的增高食谱,赶紧来学一学吧!

猪肝鸡蛋

材料:新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋-个,大米100克。

做法:

1、先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。

2、将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。

妈网小百科点评:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

鸡蛋黄粉粥

材料:新鲜鸡蛋一个

做法:鸡蛋煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。

妈网小百科点评:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素a、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

宝宝增高能吃药吗

相信不少宝妈都想要自己的宝宝能长得高,身体棒,因此在平时也想办法帮宝宝补充营养,但无奈有的宝宝天生就是身高比较矮,不少妈妈就想给宝宝吃增高药,宝宝增高能吃药吗?

我们都知道无论电视、网络还是报纸,拥有奇特效果的增高药广告层出不穷。那么这些增高要能不能给宝宝吃呢?其实这些所谓的增高药,都没有显著的增高作用,如果盲目服用甚至还会对健康造成危害呢。

市面上很多补钙药是不能盲目给宝宝吃的,有时候盲目补钙,非但不能促进长高,反而会造成高钙血症,钙质还会在脏器沉积,影响脏器功能。“生长激素”更是不靠谱,“临床上使用生长激素都是用的注射法,如果直接吃进去会被消化掉,完全失去作用”,所谓的含生长激素肯定是骗人的。

另外,注射性激素确实有促进身高的作用,但这其实是“揠苗助长”的方法,因为性激素还会让骨龄变大,骨骺闭合更快,让孩子提早结束生长,最后的身高反而会更矮。如果家长认为孩子的身材矮小,一定要到大医院进行检查,在医生的帮助下确定治疗方案。切忌自己乱买增高药。

宝宝增高做什么运动

宝宝长高是遵循一定的发展规律的,但是平时多运动,对促进身高发育是有一定的好处的,下面我们来了解一下吧!

一、一岁以内的宝宝——家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

二、一岁至两岁的宝宝——可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

三、两岁至三岁的宝宝——可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

四、四岁以上的宝宝——应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

宝宝增高的注意事项

宝宝增高与日常的饮食、锻炼都离不开,想要宝宝长得高,那么在平时就要注意多补充营养、勤加锻炼,下面我们来了解一下宝宝增高有哪些注意事项吧!

第一、日常饮食中,儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品,油炸食物等容易导致性早熟,造成最终身高低于遗传身高。

第二、儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

第三、。如果孩子精神状态长期处于压抑状态,生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。

相关文章
热门文章

孕妇堂 苏ICP备2022030739号-2 苏公网安备 32011502011778号