网友问： 怀孕期间怎么调整心态？ 自从怀孕了，我总觉得自己的心态特别的不好，紧张，易怒！我该怎么处理呢？
怀孕期间孕妇的身体发生变化，生活方式环境都有所调整，孕妇在生活中保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于 胎儿 健康 快乐成长。
孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。孕妇的生理健康保健很重要。
调整好自己的心态保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这一种正常的生理反应，如果不特别剧烈要有信心坚持耐受，避免过分焦虑更不滥用药物缓解症状。
再给您推荐一些孕妇生活 常识 保健：孕妇生活要坚持一个生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是最佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间8小时以上，让自己的身体保持在最佳状况中，养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防 感冒 。
首先我想说，备孕心态很重要！心态很重要！心态很重要！
因为很想要小猴子，又赶在羊年尾结婚，所以怀孕就迫在眉睫。
第一个月
婚前就断断续续地吃叶酸，也向周围生过宝宝的妈妈们讨教过，周围人要不就是奉子成婚，要不就是刚一结婚就有宝宝了，没有人特意备孕过，所以我认为怀孕是一件特别简单的事，只要不避孕并且赶上排卵期就会有，所以我就粗略地算了一下排卵期，每天都安排了功课，即使心情不好吵架也依然进行，过了排卵期就开始套症状，一心以为能怀上，只要有一点症状就测zzy，结果次次大白板，然后大姨妈驾到。
第二个月
我发现怀孕这件事不像我想象的那样，首先我没避孕也没怀上，其次，结了婚之后亲戚朋友的注意力很快就转移到我的肚子上，我没怀孕自己感觉很丢脸，再次，几乎每天都和我老公因为他抽烟喝酒影响备孕的事吵架，我老公认为要孩子就顺其自然，没那么多屁事，以前爸爸妈妈生我们的时候啥也不将就，不也挺好吗？
可我的心情就更加沉重了，开始疯狂查备孕资料以及不孕原因，测了几次排卵试纸没看懂也没坚持住，泡脚、和红糖姜水也没坚持住，每天心里就想着这个月能不能怀上，是不是身体有问题，要不要去检查一下之类的种种……结果就是一个过了青春期n多年的我脸上疯狂暴痘，不怎么吃东西居然疯狂长了5斤肉，每天zzy白板的刺激，看到孕妇就心里不爽，排卵期过后胸巨疼碰都不能碰一直到大姨妈前两天才不疼了，然后大姨妈提前五天驾到，我查了查，这叫内分泌失调！
我居然内分泌失调了，我搞不懂，我一直各方面超级正常的人居然内分泌失调了，我老公说我心理压力太大，我一点都没感觉出来，而且这次 痛经 特别厉害，唉！
第三个月
我决定改变自己了，不能为了要孩子而活着了。2.3号末次月经。我去调了一下痛经，大姨妈第二天开始连喝了五天中药，然后就过年了，亲戚朋友问我怀孕的事，我就说怀不上，我有病，都别盼着了
生活回到正常轨道，我以为自己不会怀孕了，所以就该吃吃该喝喝该玩玩，计划着暖和了去旅行，慢慢地脸上的痘下去了，体重也下去点。
3.2号zzy测到意念灰，我以为自己眼花。3.5号zzy较之前有一点加深。3.6号zzy秒红，目前还没有去官方。
症状：
1、2.23号下午上班突然间头疼，全身发冷，手脚冰凉，晚上莫名其妙地开始 发烧 ，37.8，喝了点姜糖水睡了一觉退烧了，但是头又继续疼了一天。
2、排卵期过后屁多，胸部偶尔有一点刺痛，乳头偶尔痒，用力触碰会有痛感，胸部没有姨妈之前的 胀痛 感。
3、预测姨妈日的前两天开始胸疼，小腹疼，和要来大姨妈的感觉一模一样。
4、发烧之前几天恶心，吃不下去东西，发烧之后胃口就没事了。
5、没有感觉到排卵痛、着床痛，也没有着床出血。
6、排卵后体温一直维持在37度左右，并且手脚冰凉。
总结：姐妹们，只要身体正常，心态放平和，宝宝一定会来的，不要着急，宝宝和父母是有缘分的，有的时候你越想要越没有，还有就是拜观音会显灵，把好孕都传给你们，么么哒。
夫妇双方在受孕之前心理状态应当是良好的、稳定的。对生育怀有期盼和向往心理，不能把生育子女当做一种负担和麻烦，应当看做是一种社会和家庭的责任及应尽的义务。要深刻领会天伦之乐的内涵和本质，年轻夫妻不能只顾自己享受愉快而拒绝生育，不能为追求时尚做“丁克”家庭，也不能只顾事业而无限期的把生育时间推迟而失去生育最佳的时机。
心理情绪会影响母体自身的生理功能，对生殖功能当然也会有一定的影响，如影响排卵及卵子的活动，影响对 精子 的接纳等，长期的心理刺激甚至还可以影响到胚胎及 胎儿 发育。 男性 消积的心理状况，除了影响自身的生理生殖机能以外，还会使朝夕相处的妻子产生思想负担，从而影响到胎儿的生长与智力发育。因此，受孕之前，夫妻双方的心理状态都必须是良好、稳定、向上的心理。
夫妻双方在生育时机的认识上应当一致，任何一方都不应该把自己的意见强加给对方，家庭其他成员也应支持夫妻双方做出的选择。这样，怀孕后心理上才能处于良好的状态。即使双方认识上有分歧，一旦受孕也应当正确对待，千万不要互相埋怨和指责，更不能我行我素地采取其他终止受孕的措施。否则不但会给对方造成伤害，同时会有损身心 健康 。在心理上，夫妻双方都要把生育子女看做是夫妻爱情的结晶。新的生命是自己生命的延续，在子女身上寄托着自己无限的希望，这种良好的心理状态，无疑会增加受孕信心，提高受孕率，是受孕前应当具备的心理状态。?
在准备受孕时夫妻双方感情要好，工作要顺心，近期内未经受大的精神创伤，预计在未来一段时间内也不会有忧愁、烦恼和焦虑的事情发生，比如没有职务升降、工作调动、失业下岗、临考等精神紧张的事情;如情绪过分紧张，有可能会阻断胎盘和 子宫 的供血，致使胎儿缺氧。因此无论心理上还是生理上，都要使孕妇处于良好的状态。?
对生育有向往期盼的心理，对受孕后可能出现的不适、不良的反应及将来因育儿而造成工作量的增加，也要有充分的心理准备。树立战胜困难的信心和勇气，因为虽然在妊娠的早期会出现不同的不良反应，给身体带来某些不适，但这毕竟是生理现象而不是 疾病 ，只要有意志是完全可以克服的。至于育儿过程中工作量的增加，这虽然有些劳累，但是劳累之余也伴随着幸福。所谓的天伦之乐，就是在不断地劳累忙碌之中体会出来的。
我也来给分享下我的备孕经历，鼓励下帮里的姐妹们。
其实我2010年已经结婚了，那是跟我的前夫，从谈恋爱到结婚一起4年时间，我们从没有避孕过，但就是没怀上，那时候前任婆婆包括我自己的妈妈还是姑姑都找了好多土方法，都没有用，还跑去长沙省 妇幼 做了检查，说是有点 宫寒 ，不严重吃药调下就好，最后还是没用，那时候他家里人就开始背后我不能给他家生孩子。
前夫在结婚之后20天就开始对我家暴，结婚两年家暴了5次，最后一次我实在忍不住了，就打电话给我爸妈，当时爸妈气的杀他的心都有，我虽然有两个弟弟但是爸妈对我重来都是比宠两个弟弟还多，就这样我爸妈说什么东西都不要了就把我接回家了，因为我们还没领证，所以离婚的事情办起来就简单多了。
12年7月离的，我就去了厦门，在那里打了3年工，不敢谈恋爱，直到15年年初，爸爸叫我回家给我开了这个鞋店，我们小学同学聚会遇到了我现在的老公，是在同学的撮合下我们在一起的，他在***上班是个警察，我们是闪婚，我们在一起的第二个月，就怀过一个孩子，但是那时候我以为自己没那么容易怀孕，以至于月经推迟了18天都不知道自己怀孕了，然后跟朋友跑去新疆旅游了，刚到新疆就流产了，那时候是7月13号，刻骨铭心的日子。
10国庆节就跟我老公结婚了，老公和公公婆婆都对我百依百顺，对我很好，结婚后养好身体就一直备孕，那几个月检查出来卵巢囊肿，那个月打针吃药也不见好，医生还吓唬我说我很难怀孕，我哭的稀里哗啦的。
后来老公带我市里大 医院 检查了医生建议我做手术把囊肿剥除了，后来过了年曾月初7去做了手术，手术后养了几个月身体，继续备孕，买了几百块钱的测排卵试纸，每个月玩尿还是怀不上，眼看着身边的人都怀上了，就我还没动静。
5月的时候朋友说市里中医院可以，吃了几幅中药就怀上了，我也去做了各种检查，医生说 子宫 偏小，慢慢调理，回家吃了一个星期中药，去复查，又开了一个星期的，我和老公嫌麻烦，自己还要做生意，他单位又比较忙，婆婆说以前给老公接生的那个婆婆会找中药，她侄媳妇吃了马上就怀了，于是我爸爸妈妈我婆婆和老公我们一起去找了那个老婆婆，花了一千多，老婆婆说兆头好，怀了绝对是儿子，那时候抱了好大希望还是失望。
于是我把试纸丢了，跟老公商量等这段时间忙完就去长沙省医院检查，而且还打算如果检查结果不好就直接做试管，于是从7月8月就一直没再想这个事了，8月底忙完我们就去了湘雅生殖与遗传医院专门做试管的医院检查了，花费了5千多，好多检查结果需要第二个月才出来，于是把所有检查结果都检查完之后就回家了，就拿了4维的b超单子回来，当时b超单上显示左边右边都有9个卵泡，优势卵泡在左边，后来我每次跟老公爱爱完后就偏左边 睡觉 ，而且是隔天爱爱一次，也就有意无意的，心里不在像以前那样，算排卵期，也没有总想怀孕的事了，一心等着来月经了去长沙拿结果的。
9月22号是我和老公的生日，我们同年同月同日生的，刚好9月22号应该是来月经的日子，生日那天没来，那几天不敢穿白色裤子，怕突然来了，到第五天早上我突然想起买试纸测下，要是不是怀孕就买点催月经的药，当试纸显示两条杠的时候，我激动的哭了，手抖的厉害，拿着试纸跑去叫醒我老公，老公也高兴坏了，然后这不让做那不让做，下午又跑去买了别的牌子的测试，都是妙红的，也官方了，也做了b超，就等明天去检查胎心胎芽了。
这就是我这几年全部的经历，文采不是很好，就想鼓励下备孕难的姐妹们，跟宝宝也是有缘份的，缘份到了自然就有了，就像我，这个宝宝是给我和老公30岁最好的礼物。
