你有写日记的习惯吗？马上就要做妈妈了，你还在坚持吗？尝试一下把自己在孕期感觉到的事情，发现的新变化等有关保健方面的重要事项记录存档，为医生提供有价值的医疗参考。写一本 准妈妈孕期见闻趣事记录 ！
准妈妈孕期见闻趣事记录 您可以按照以下一些内容来写：
1、末次月经日起。准妈妈通过回忆记下末次月经的时间，知道怀孕多久能测出来。
2、怀孕反应开始的日期和症状。记录第一次怀孕反映的日期、每日反应的时间、反应程度、消失时间、治疗与否等情况。
3、胎动。正常的胎动是 胎儿 健康 的标志，记下第一次胎动时间、每日胎动次数。
4、准妈妈患病情况。记录下所患 疾病 名称、症状、起止时间。
5、孕期用药情况。准妈妈患病应及时去 医院 诊治，由医生决定用药。记录下所用药物名称、剂量、用药时间等。
6、接触放射性物质情况。孕期禁止接触放射性和放射性物质，如若接触，应记下接触时间、次数、部位等。
7、孕期并发症。怀孕中后期常有下肢浮肿、静脉曲张等疾病，症状严重的，要随时治疗，并将症状和治疗情况记录下来。
8、产前检查。准确记录下怀孕后各次检查的时间、项目、结论。如停经后 妇科 检查、化验检查、超声波检查等。
另外您还可以记录准妈妈对宝宝的心情变化，留存孕期的心路历程。这不仅会加深妈妈宝宝的感情，也是将来留给宝宝的一份珍贵礼物。祝您快乐的度过孕期的每一天。
怀孕以后需要注意自己的衣食住行，夏天的天气很热，作为一个孕妇应该怎么洗澡呢？在洗澡过程中又该注意什么？
炎炎夏日，到哪都是一身的汗，大腹便便的准妈妈们，更是汗如雨下，洗澡成了每天的必修课，冲个凉是很舒服，能及时缓解燥热带来的烦闷感，但别忘了，我们毕竟“有孕在身”，专家建议：准妈妈夏天洗澡要有三忌：
一忌水温过高或过低。
孕妇在怀孕早期即前3个月里，洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜，水温最好控制在 38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。专家还提醒，有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。
二忌洗澡时间过长。
如果时间过长，孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。
三忌坐浴。
这样可以避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，感染的机会增加，因为水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。
子 宫颈糜烂
子宫 颈是子宫的一部分，位于阴道内。它是分娩时非常重要的软产道，所谓宫口开大几厘米，指的就是它。月经血要经过它流出体外，性生活时要发生接触，加之本 身解剖和生理的特点，很容易藏污纳垢，感染细菌、病毒、寄生虫后不易根除易形成慢性炎症，子宫颈糜烂就是慢性炎症的一种类型。
孕前有子宫颈糜烂，可通过宫颈上药、激光、冷冻、热疗等手段治疗；但妊娠后，不仅上述方法都不可用，加上怀孕后宫颈充血肥大，易加重感染，引起阴/道出血， 容易和流产混淆，造成孕妇及家属的精神负担。感染严重还可引起胎膜早破，发生流产、 早产 、宫腔感染、 胎儿 体重低、生存能力降低、影响智力、产妇患产褥期感 染、甚至败血症等情况。此外，子宫颈糜烂还与子 宫颈癌 和癌前病变有一定关系。
专家提示：为及早发现问题及早治疗，准妈妈们在受孕前3～6个月应到正规 医院 的妇产科进行子宫颈的防癌涂片检查。早期子宫颈癌和子宫颈癌前病变治愈率可达100%，并可保留生育功能；对患有中至重度子宫颈糜烂的患者积极进行治疗，治愈后或明显减轻后再妊娠。
子 宫颈糜烂
子宫 颈是子宫的一部分，位于阴道内。它是分娩时非常重要的软产道，所谓宫口开大几厘米，指的就是它。月经血要经过它流出体外，性生活时要发生接触，加之本 身解剖和生理的特点，很容易藏污纳垢，感染细菌、病毒、寄生虫后不易根除易形成慢性炎症，子宫颈糜烂就是慢性炎症的一种类型。
孕前有子宫颈糜烂，可通过宫颈上药、激光、冷冻、热疗等手段治疗；但妊娠后，不仅上述方法都不可用，加上怀孕后宫颈充血肥大，易加重感染，引起阴/道出血， 容易和流产混淆，造成孕妇及家属的精神负担。感染严重还可引起胎膜早破，发生流产、 早产 、宫腔感染、 胎儿 体重低、生存能力降低、影响智力、产妇患产褥期感 染、甚至败血症等情况。此外，子宫颈糜烂还与子 宫颈癌 和癌前病变有一定关系。
专家提示：为及早发现问题及早治疗，准妈妈们在受孕前3～6个月应到正规 医院 的妇产科进行子宫颈的防癌涂片检查。早期子宫颈癌和子宫颈癌前病变治愈率可达100%，并可保留生育功能；对患有中至重度子宫颈糜烂的患者积极进行治疗，治愈后或明显减轻后再妊娠。
盆腔炎
盆腔炎包括子宫内膜炎、子宫肌肉炎、卵巢及 输卵管炎 、腹膜炎。人工流产、中期引产及不洁性生活都会引起子宫内膜炎和卵巢输卵管炎，其表现为月经过少或过 多、脓性白带、 腹痛 、腰痛甚至发热和全腹疼痛，也可造成流产、不孕、 宫外孕 等。即使怀孕，也会因为宫腔感染，使胎儿出现宫内生长受限、宫内窘迫，甚至胎死 宫内。产妇在妊娠期间，盆腔极度充血，胎儿出生后，子宫腔内胎盘剥离面血窦开放，感染易迅猛扩散，造成重度盆腔感染及败血症，在医学上称之为“产褥感 染”，是产妇四大死亡原因之一。
目前抗生素的级别已使城市产妇严重产褥感染得到有效控制，但长期、大量的使用抗生素全产生菌群失调、二重感染，不仅加重了治疗困难，还加重患者的经济负担。
专家提示：提倡性伴侣专一、进行有效避孕、不做或尽量减少人工流产次数、保持外阴清洁；在备孕时一定到妇产科门诊进行盆腔检查，急性盆腔炎必须及时有效的治疗，可以通过纯天然植物萃取的蜜莎丽尔进行治疗，慢性盆腔炎也要服用一些中药制剂、阴道或肛门放置栓剂类药物减轻炎症。
阴道炎
阴道是一个性交和生育的器官，月经血及宫腔、阴道的分泌物都经它排出，前邻尿道，后邻肛门。阴道正常情况下处于酸性环境，它自身存在着大量的微生物，有些是维持阴道正常酸碱度的有益菌；有些是条件致病菌（即阴道酸碱平衡受到破坏，它可以引起阴道炎症）；有些就是致病菌，在阴道抵抗力强盛的时候，它乖乖地潜 伏，阴/道抵抗力下降时，它便张牙舞爪。当有不洁性生活、月经来潮、服用大量抗生素后、应用不洁卫生纸、巾和护垫，阴道的黏膜受到损伤、酸碱平衡发生改变、 抵抗能力下降，就会发生阴道炎。
阴/道炎主要分为念珠菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴/道病等几种，它们的临床表现都不一样，治疗方法也大相径庭。阴道炎非常容易引起胎膜炎症，胎膜早破的主要原因就是生殖道感染，如果胎膜早破发生在妊娠未足月时，会导致早产儿的生存能力、智力大大下降。所以，准妈妈们千万不要小看了阴/道炎，它对母体对宝宝都是有影响的。
专家提示：如果准妈妈们发现阴道分泌物不正常、阴/道出现红、肿、痒、痛等不适，一定要去医院进行正规的化验检查，确定是哪种类型的感染，以及早治疗，若形成耐药型顽固性感染，就不容易治愈了。除此之外，阴/道炎还会扰乱你要宝宝的时间。如果患有阴道炎没有治疗就怀孕了，在孕期治疗也是非常棘手的，因为有些特 效药在孕期是禁用的。
绿灯饮食指示：
首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。
第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝 咖啡 、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
孕期要补那些营养?
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性 贫血 ，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致 胎儿 宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及 产后 的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
1、铁的来源
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、 鸡蛋 、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。
2、铁准备摄入或补充量
在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁;怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。
怀孕前，若 女性 体内钙摄入不足，不仅影响个人的身体状况，而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足，在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症;也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
1、钙的来源
富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，必须额外补充一定量的钙剂，如：碳酸钙、 葡萄 糖酸钙等。
2、钙摄入量或准备补充量
正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克，而在怀孕期间每天必须摄入1000～1500毫克的钙。
怀孕前应终止这些不良嗜好：
过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、 便秘 ，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的 健康 ，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现 早产 、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
