如何进行“助产训练”
专家回复：
孕晚期的“助产训练”主要是为平安分娩作准备，练习一些有利于分娩的辅助动作，其目的在于分娩时缓和宫缩的痛苦，减轻分娩时发生的肌肉疲劳和疼痛。还可使孕妈妈放松，减少能量消耗。也包括练习分娩时使劲的动作，以防止产时不会使劲。
个案跟踪：
我肚子里的宝宝比较大，但还是希望可以顺产，听说产前做“助产训练”有助于顺产，请介绍几种常见的训练方法好吗？
个案专家回复：
为了让生产更加顺利，也为了减轻孕妈妈的疼痛不适，大概在怀孕7个月的时候，医师都会建议孕妈妈开始做一些助产运动。
1.腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。
2.腿部运动：以双手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动，做完还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
3.腹式呼吸运动：平卧在柔软的地垫或庆卜，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10～15次即可。如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。
4.闭气运动：平躺深吸两大口气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状（平时在家练习日寸勿真的用力），每天早晚各做5～6次。这个动作平时可练习，在生产时 子宫 口全开之后做，可加强腹压帮助宝宝较快产出。
孕期小知识：
辅助练习在妊娠32周时开始，过早做有 早产 危险。练习要有毅九每天坚持练习。担心早产的孕妈妈可请教医生．有早产可能的不要练习。
许多孕妇到了孕晚期后，却是变得愈发焦虑了起来。看着临产日子一天天到来，心理上也有有一些变化。下面就给各位孕妈介绍孕晚期会出现的一些状况，早些了解，早些预防。
1、失眠
很多孕妈在孕晚期都有比较严重的失眠问题，一般有两个主要原因：精神压力和尿频。
解决办法：当孕妈发现自己精神状态不佳时，要及时和家人沟通，在家人的关怀下，孕妈的情绪能得到明显好转；尿频严重的孕妈需要留意自己否存在泌尿系统感染，不要食用辛辣的、口味太重的食物。
2、便秘
孕妈的活动量偏少，加上饮食营养不均衡的的话，会很容易发生便秘，有的孕妈在便秘的同时还可能引发痔疮。
解决办法：便秘严重时，一定要保持一定的运动量来促进肠胃蠕动，进餐时多吃水果、蔬菜和酸奶等；由于痔疮不会影响生产，所以先治好便秘更重要。
3、水肿
约有40%的孕妈在孕晚期会出现水肿，可能是因为被撑大的子宫使血液回流受阻引起的，需要注意的是，孕妈体重每周增加500g以上时，属于异常浮肿，需马上就医。
解决办法：水肿不是水分超标，平时也要补充足够的水分，饮食多选择优质蛋白，控制盐的摄入量，休息时把腿放在和心脏同高或超过心脏高度的小台子上，能促进血液循环，缓解水肿。
4、小腿抽筋
孕晚期，随着胎宝宝体重的增加，孕妈走路腿部的承重增大，如果没有及时放松，夜晚睡姿不当时，可能引发小腿抽筋，痛感明显。
解决办法：出现抽筋时，孕妈应立刻坐下，减轻腿部压力，家人也可以帮孕妈进行热敷和按摩来缓解痛苦。
5、黑色素沉着
除了肚皮上褐色的妊娠纹，很多孕妈在孕期会发现身体很多部位（脖子、腋窝、rt等）变黑了，以为是脏东西覆盖，拼命地擦洗却还是洗不干净，其实这是属于孕晚期黑色素沉着，产后会自然消退，也有人消退速度较慢。
解决办法：如果产后黑色素消退较慢，宝妈要注意皮肤保养哦，除了要特别注意防晒外，宝妈在辛苦照顾宝贝的同时也要注意保持充足的睡眠。
6、产前抑郁
面临生产的痛苦以及产后未知生活的恐惧，很多妈妈会陷入焦虑情绪。当准妈妈出现持续性焦虑、浑身感到不适、胃口大变、不爱说话以及自我评价低等症状时，就该警惕自己是否存在产前抑郁了。
解决办法：当孕妈出现产前抑郁情绪时，也不必过度恐慌，应及时和家人沟通内心的感受，适当进行一些放松心情的活动，让自己接受未来的变化，认识到抚养孩子除了要忍受一些艰难困苦，其实它也是一个重新成长和修复自我的契机，与其闷闷不乐，不如怀着乐观的心情迎接宝宝的到来。
怀孕生子不是那么容易的，女人从得知自己怀孕的那一刻开始，就已踏上了一次艰难的旅程。有泪水也会有欢笑，总有一天我们会为了自己的勇敢而骄傲。
胎动是胎儿成长状况的反应，为此孕晚期准妈妈可以通过胎动次数，来检测胎儿的发育情况。而不少妈妈在孕晚期发现，胎动会变得越来越频繁。那么，孕晚期胎动频繁正常吗？孕晚期胎动多少算正常？孕晚期胎动频繁怎么办？
孕晚期胎动频繁正常吗
1.正常胎动变化
一般来说，孕妇在怀孕20周才能感觉到胎动，之后随着时间推进，胎动就越频繁，胎动强度也随之增强，在怀孕32
很多孕妈妈都会好奇肚子里的是男宝宝还是女宝宝，这其实都是可以看出来的，通过肚子的大小形状，或是孕妈妈的 皮肤 或是孕妈妈的喜好等的都以判断出来的，那么 孕晚期怀 男孩 的特征 是怎样的呢？你知道要怎么样看出来吗？
孕晚期怀男孩的特征
1、从孕妈肚子形状来判断
孕妈的肚型尖凸，会怀男孩；肚型浑圆，则怀女孩。
2、观察孕妈的皮肤和容貌
如果孕妇的容貌变得更加漂亮，皮肤变得更加光滑，则可能怀女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘等症状，则可能怀男孩。
3、胎心跳动
胎心140左右怀男孩，150左右怀女孩。
4、胎动频率
当孕妇觉得 胎儿 经常会在肚子里做“运动”的，八成是个男孩；当胎儿是女孩时，孕妇的 眼睛 则会出现血斑，鼻子会扩张。
5、胎位
如胎位靠上的是女生，胎位靠下的是男生；喜欢待在腹部左边的是女生，喜欢窝在右边的是男生。
6、孕妇口味（更适合二胎孕妇）
有人认为孕妇口味如果与前胎不同，则怀男孩女孩也会改变。与之前的口味相同，则性别也相同，反之则相反。
7、食物喜好
孕晚期 怀男孩的孕妈妈喜欢猛吃自己平时喜爱的食物。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。
8、看b超单
男孩子在怀孕两个月前是长型的，女孩子是椭圆或是圆型。从b超单上看形状，像茄子或长条状的是男宝宝可能性大，圆圆的是女宝宝可能性大；看数据，如果长和宽的相差在一倍以上男宝宝可能性大。长和宽相等女宝宝可能性大；b超显示宝宝脸朝外的怀男孩，面对妈妈的怀女孩。
9、孕妇乳头辨胎儿性别
如果左侧乳头颜色较深甚至近乎黑色，可以判断为孕有男胎，反之则为女胎。
10、清宫图查胎儿性别
可根据准妈妈的虚岁年龄和受孕月份，预测胎儿性别。此法没有任何科学根据，但能够延续300多年，也具有一定的准确率。
11、中医把脉鉴定胎儿性别
中医不但能够通过脉搏诊断妇女是否怀孕，而且能判断男女，但是把脉能判断胎儿性别可不是一般的医师就可以的，必须要经验丰富的好中医。
12、音乐测试
听到音乐旋律会胎动明显的是女生，静静欣赏的是男生。
13、 孕吐 状况
早孕期间（也就是怀孕最初的3个月），没有过孕吐状况，可能生男孩；反之生女孩。
怎样更容易生男孩
1、均衡摄取碱性类的食物
有些食物的属性是酸性的，而有些则是碱性的，倘若一对夫妇在家庭计划的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生出男孩的机率， 女性 就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加y 精子 顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括：豆类（带荚或绿色的豆）、蔬菜、水果（香蕉、李子、加工水果除外）、鲜牛奶、谷物（如玉米）、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素d。
2、摄取高热量的食物
在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。
3、多吃谷物类的早餐食物
每天早餐吃谷物的孕妇中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的只有43%。
提醒大家，生男生女是自然规律，目前没有真正有效的生男生女途径。不管是生男孩还是女孩都是一样的，都是爸妈的心头肉，当一视同仁。
