放假时大家都很欢喜，可是准妈妈可不能像其他人那样狂欢，为了你和宝宝的 健康 ，在节日里要注意以下几个方面：合理饮食；注意休息；讲究卫生；适量运动；注意安全；开窗通风；慎重性生活。还要控制血糖小心 妊娠糖尿病 噢！
合理饮食 准妈妈们进餐时一定要“口下留情”，切忌进食油腻、胀气等食物，以免造成伤害。
注意休息 节日期间走亲访友、看文艺节目而熬夜，会让你疲惫不堪。所以你要注意休息，避免长时间站立和行走，保证每天有8小时的睡眠时间。
讲究卫生 过节了，家家户户都要搞卫生。但准妈妈千万不要去清洁那些死角处的卫生，如果吸入了死角处的灰尘，就有可能患上呼吸道 疾病 或发生过敏反应。
适量运动 准妈妈在节日期间一定要注意适量运动，千万不要长时间坐在沙发上看电视。不要因为放假而放弃了运动，一定要坚持适量运动的好习惯。
注意安全 假期出游一定不要去超市等人员拥挤的地方，那里空气混浊，声音嘈杂、易被人群碰撞，出门尽量不要自己开车，如果自己开车，一定要系好安全带，以保证安全。
开窗通风 在节日期间，家里客人来往频繁，而且吸烟的男士也不在少数，所以一定要常开窗通风，以保持室内空气新鲜。
注意性生活 有的夫妻平时两地分居，现在终于可以团聚了，免不了卿卿我我。但39育儿频道提醒准妈妈们，在恩爱时一定要注意分寸，如果你处于孕早期或临产期，为了安全，就不适合过性生活了。
一、什么是孕前保健？孕前保健是通过有针对性的信息传播和行为干预，帮助待孕夫妇掌握优生科学知识和技能，促使待孕夫妇充分利用孕前优生健康检查，自觉采纳有利于优生的行为和生活方式，消除或减轻影响生育的危险因素，预防出生缺陷等不良妊娠结局。
二、为了能够在最佳的身体、心理和环境状态下有计划、有准备地受孕，减少和预防影响健康和妊娠的不利因素，准备怀孕的夫妻应该了解相关的孕前保健知识。孕前保健知识主要包括以下几点：
（一）维护母体健康：如患有性传播疾病传染期、精神病发作期以及其她重要脏器严重疾病，且病情不稳定，或在治疗服药期间，为避免疾病或用药对妊娠和子代健康的影响，建议暂缓怀孕，等待病情痊愈或症状缓解后再怀孕。
（二）重视营养，培养良好饮食习惯：不偏食不挑食，每日要能摄入足够的优质蛋白，维生素，矿物质，微量元素和适量的脂肪，要补充好叶酸和铁剂。建议准备怀孕的妇女在怀孕前3个月就开始服用0.4毫克的叶酸。
（三）戒烟戒酒：主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿发生酒精综合症，引起染色体畸变，导致畸形或智力低下等。
（四）远离宠物，预防弓形虫病：猫、狗可能传染弓形虫病。孕妇弓形虫病感染会引起流程或胎儿畸形和胎儿宫内发育迟缓。因此，家有宠物者，在计划受孕是，应将宠物寄养出去，避免接触。
（五）调整避孕方式：决定计划受孕后，要调整避孕方法。如果采用口服避孕药避孕者，应停药；如放置宫内节育环者，应去取出节育器。一般要在停药或取器后6个月再受孕。
（六）选择适宜的受孕年龄：一般来说，女性最好的受孕年龄应该是25岁左右，最迟也不要超过28周岁。过晚怀孕，卵子的活性下降，难以和精子结合，也会降低受孕的几率。
（七）选择适宜的受孕季节：受孕季节以7-9月份为宜，经过十月怀胎到第二年的4、5、6月份分娩最为合适。
（八）推算排卵期：排卵日期一般发生在下次月经来潮前14天左右。除此之外，推算排卵期的方法还包括排卵试纸测试法、基础体温测量法、宫颈粘液观察法以及b超检测法等。
孕前和孕期保健是降低孕产妇死亡和出生缺陷的重要措施。传统孕期保健特别是产前检查的次数、内容、孕周以及间隔时间等缺乏询证医学证据的支持，已经不能适应现代产前保健的要求，我国各地区和不同医院产前检查的方案存在较大差异，甚至同一医院不同的产科医生提供的产前检查方案也不一致，这也是导致目前我国孕产妇死亡率和出生缺陷率较高的重要原因。
本指南的内容包括：健康教育及指导、常规保健内容、辅助检查项目（分为必查项目和备查项目），其中健康教育指导、常规保健内容和辅助检查的必查项目适用于所有的孕妇，辅助检查项目中，有条件的医院或有指征时可开展备查项目。
孕前保健（孕前3个月）
一、健康教育及指导
主要内容包括：
（1）有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。
解读：目前现状准孕爸妈们孕前保健意识增强，但大多数人根据自己的实际条件，比如工作情况、经济情况等来决定备孕时间，往往因此错过了最佳生育年龄，导致高龄妊娠。
（2）合理营养，控制体质量（体重）增加。
解读：这一条说起来容易做起来难，饮食方面一般人群可参照2016年的膳食指南，关键一般人群定力有限，同时缺乏有效的监督机制。
（3）补充叶酸0.4mg～0.8mg/d或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（ntd）的孕妇则需每天补充叶酸4mg。
解读：孕前3个月开始服用，可以理解为准备怀孕前3个月开始服用叶酸，但是多少人能在准备怀孕的3个月内妊娠，一旦没有长期服用叶酸对人体有没有影响尚无定论。临床观察有准孕妈服用叶酸后有月经推迟现象，具体原因不清，建议准孕妈备孕期间多吃富含叶酸的食物，一旦确定妊娠开始按指南补充叶酸0.4mg-0.8mg至孕12周。
（4）有遗传病，慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予以评估并指导。
解读：明确有遗传病的准孕爸妈们，在备孕前必须到专业的遗传门诊进行遗传咨询，目前深圳地区有五家医院有专业的遗传门诊，它们是北京大学深圳医院、深圳市人民医院、深圳市妇幼保健院、深圳市宝安妇幼保健院、深圳市龙岗区妇幼保健院；明确有慢性疾病和传染性的准孕妈们，孕前需要到专科门诊就诊，进行评估及指导。例如常见的的慢性疾病有糖尿病、甲状腺疾病，这些疾病需要前往内科内分泌门诊就诊，常见的问题是因为西医专业性特别强，很多准孕妈们无法分清，需要生殖医生给予类似分诊的建议，应当前往相应的专科进行咨询和规范化治疗。
（5）合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
解读：随着目前准孕爸妈们保健意识增强，合理用药的观念已深入人心，警惕出现了另外一个趋势，有些疾病真正需要用药的时候，也是“谈药色变”，一味拒绝用药，耽搁了疾病的治疗。
（6）避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，避免密切接触宠物。
解读：现代人的生活中充斥着各种化学合成的制品，例如各种洗涤用品，化妆品，食物中也含有各种化学添加剂。目前尚无确切证据证明这些化学制品对于生育是否存在影响。建议对于未生育过的人群，尽量少用或者不用；职业环境中有毒有害物质，对于未生育过的人群，在选择职业的时候都应该慎重评价。至于饲养宠物也是现代人的一种习惯，对于未生育过的人群，尽量避免密切接触宠物，需要在孩子和宠物之间做出一种选择。
（7）改变不良生活习惯及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
解读：现代社会，科技的方便让大多数都处在不良的生活习惯当中且浑然不觉，甚至习以为常，比如睡觉时间晚甚至是熬夜，这个生活习惯对女性卵巢功能的伤害最大，说熬夜是女性生殖功能的最大杀手一点不为过；高强度和高噪音环境对人体影响结论是肯定的；家庭暴力主要是对女性心理影响很大，如果存在家暴现象，需要到专门的婚姻关系咨询和协调，必要时可帮助女性诉诸法律。
（8）保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
解读：心理健康是现代人生活中最大的问题，因为生活富足，在成长的过程中挫折少，导致目前生育年龄的准爸妈们心理年龄普遍偏小，面对压力的调节能力较差，所以生育前必要的心理测评和咨询也应该逐步开展，也有利于今后预防孕期和产后心理问题。
（9）合理选择运动方式。
解读：目前准孕爸妈存在两个极端，一方面因为工作压力大，很多年轻人没有时间去运动，一方面有些人是运动达人，酷爱运动，选择合理的运动方式就是有可持续性，并且将运动可能带来的损伤降低到最低程度，推荐快走是一种比较好的运动方式，既容易坚持，损伤比较小，注意每天运动时间控制在30分-60分钟之间何时，良好的运动习惯也有利于改善心情，缓解压力。
儿童保健品有哪些
随着商品经济的发展，市面上出现了品目繁多的保健品，部分保健品宣称能直接补充各种营养物质，可谓是“十全大补丸”。那么，儿童保健品有哪些呢？
儿童保健品按照生产方法可分为两大类，一类是以天然食物为主要原料的天然保健品，如黑加仑、椰子、猕猴桃等等，这些保健品安全可靠，对人体无副作用；另一类是对食物进行营养强化，加入一定量的氨基酸、维生素以及无机盐等营养物质，来提高食品的营养水平，如维生素a强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。
儿童保健品对改善儿童食品结构，增强儿童健康可以起到一定的作用。但必须合理使用，否则，滥用过量会破坏儿童体内的营养平衡，从而影响其健康。家长给儿童服用保健品时，一定要按着不同年龄、不同需要，有针对性地选择，缺什么就补什么，并要合理搭配，对症使用，千万不能盲目食用；且在食用时必须征求医生的意见，绝不能以保健品代替药物来使用。一般来说，正常发育的儿童只要不挑食、不偏食，均衡地摄入各类食物，那么他就能够均衡地获取生长发育所需的各种营养物质，一般不需要补充保健品了。
儿童保健品宝宝有必要吃吗
学龄前期的宝宝生长发育非常迅速，所以各种营养的供给对此时的宝宝至关重要。那么，宝宝需要服用儿童保健品吗？
专家认为，正常发育的宝宝只要不挑食、不偏食，均衡地摄入各类食物，那么他就能够均衡地获取生长发育所需的各种营养物质，一般不需要补充保健品了。
尽管儿童保健品确实对机体某些方面起到积极的作用，但人体只有处在一个各类物质均衡的状态下才能保持健康，如果单方面强化某一方面的功能，就会打破机体的平衡，反而对健康造成不利。比如，有研究指出，赖氨酸可以增加人体对蛋白质的吸收率，对儿童的生长发育有促进作用，为此，不少家长就给宝宝补充赖氨酸。然而，一旦宝宝摄入过多的赖氨酸，就会出现食欲减退、体重不增、生长停滞、抗病力差等表现，体内甚至还可出现负量平衡。因此，要想宝宝能够健康地生长发育，绝不能一味地依赖保健品。当然，如果宝宝因长期患病而食欲低下，那么在他病愈后可以考虑给予一些相应的保健品，但在服用前必须征求医生的意见，而且服用的时间也不宜过长。
儿童保健品宝宝如何正确服用
宝宝一旦过量服用保健品，就会使体内的平衡状态受到破坏，从而对健康造成不利。那么，宝宝如何正确吃保健品呢？宝宝怎样吃保健品才能避免副作用呢？
一般来说，市面上的儿童保健品，只要宝宝不过量服用，通常不会对身体造成明显的伤害。但是，家长给宝宝服用保健品时，可参考以下的几下原则，以避免副作用。
1、服用有科学实证的保健品。保健品有较久的科学实证支持，且在市面上贩售的时间也较久，一般比较不易出问题。
2、咨询专业意见。如果确实不清楚哪些保健品能给宝宝服用，怎样服用才比较合适，可寻求专业营养师或药师的意见。
3、服用两种或两种以上的保健品时，应该错开时间来服用。每种营养素之间都有微妙的交互作用，服用两种不同的保健品时，至少要间隔两小时再服用；还有，同一功效的保健品，不宜在同一天服用。例如，给宝宝服用维生素e和鱼肝油，大部分的鱼肝油已含有维生素e，所以这两者应交错着来服用，不宜在同一天服用。
4、避免过量服用。给宝宝服用保健品时，应严格遵照所附随的说明书来进行，即使偶尔忘了吃也没关系。
儿童保健品有哪些宝宝不能吃
保健品确实对机体某些方面起到积极的作用，然而，并不是所有的保健品都能给宝宝服用，否则，可能对宝宝的生长发育造成不良的影响。那么，哪些保健品宝宝不能吃呢？
据专家表示，如果发现保健品含有以下的这些成分，都不宜给宝宝服用。
1、人参。据研究表明，人参的主要成分为人参素、人参甙等物质。人参具有促进人体性腺激素分泌的作用，可导致儿童性早熟和引起性骚乱，严重影响儿童的身心健康。另外，如果儿童过量服用人参或含有人参成分的保健品，会削弱机体免疫功能，降低抗病能力，从而容易感染疾病，并可出现兴奋、激动、易怒、烦躁等神经系统亢奋的症状。
2、蜂皇浆。蜂皇浆的成分非常复杂，含有多种氨基酸、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质、生物酶、类固醇、核酸、糖类、激素、微量元素等物质。蜂皇浆所含的激素不会对大人产生影响，但儿童服用后，有可能导致性早熟。
3、燕窝、鹿茸、生长激素、性激素或其他具有补肾功能的中药，均有可能导致儿童性早熟。
儿童保健品选购有哪些注意事项
儿童正处于身体发育的快速时期，此时家长应注重如何让其吃得合理、吃得健康，否则就会出现各种营养问题，如缺铁、缺锌、缺钙等等。一旦孩子出现这些问题时，家长可征求医生的意见，给其适当服用一些保健品。而儿童保健品的选购也是一门技术活。那么，儿童保健品的选购注意事项有哪些呢？
1、应考虑这种保健品是否有害、有无副作用，因为现在不少食品都含有化学合成的添加剂，而这些物质对孩子的健康是不利的。
2、应考虑这种保健品的口感，因为过苦或药味过重时，孩子会难以接受；而甜度过高的保健品又会因糖分过多而抑制了孩子的食欲，也不利于孩子牙齿的生长，所以要选择口味微甜、性缓的保健品。
3、应考虑这种保健品有无科学数据和实际效果，儿童保健品尤为要有严格的科学测试和临床验证，以纠正孩子的营养问题。
4、应考虑这种保健品的适应症，保健品的适应症要广，如适应症太窄或不对症，则难以达到预期的效果。
5、应考虑保健品的体积，体积不宜过大，否则会占据了孩子胃部较多的容量，引起腹胀，影响正常进食。
6、应考虑保健品的属性，大补或含有寒凉性食物成分的保健品都不宜给儿童服用。
值得注意的是，无论给孩子补充什么样的保健品，首先要保证孩子的正常饮食，注意调理好孩子的脾胃和消化功能，逐渐让孩子恢复营养的平衡状态。
