1． 确保营养素既全面又充足
第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。
第二水果如、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。
第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。
一份较理想的孕妇食谱，每天应包括牛奶250克， 鸡蛋 2个，瘦肉及动物内脏150克，豆制品100-150克，蔬菜500克，水果250克，粮食400-450克，糖15克，烹调用植物油20-25克。
2． 注意调节关键时期的膳食
妊娠最后三个月是 胎儿 脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿 皮肤病 的发病率。如能吃些含铁、维生素b12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减少出生后 贫血 症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。
父母智力较差，或患有某营养缺乏症的孕妇，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。
3． 用食物来矫正遗传的缺陷
儿女的外貌与体型，主要取决于父母的遗传，但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素d丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高；经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素a供应充足，促进眼球发育和毛发生长；孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。
因此，做好孕期营养，是小儿一生 健康 的基础，必需引起重视。
很多爸爸妈妈为了生一个 健康 优秀的宝宝，采用了很多的方法，但是也进入了一些优生优育的误区，那么， 怎么避开优生优育的误区呢？ 下面简单的给您介绍一下！
怎么避开优生优育的误区呢？
首先，孕期营养多多益善
一些人有种偏见，认为怀孕以后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物达不到所需要的摄入量。据调查，80%以上的农村家庭是有条件每天给孕妇补充一些营养食物的。但孕妇不能达到营养均衡者多是由于缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。
其次，我们身体健康，没有必要婚检
超过半数的育龄青年认为自己身体健康，没必要进行婚前检查。但事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。假如男女双方恰巧都是某种致病基因的携带者，那么，后代发病的几率就很大。因为隔代遗传或散发的遗传病，往往男女双方仅为致病基因的携带者。这种情况只有依靠专业医生，通过家族病史调查及系谱分析来断定。因此，建议所有谈婚论嫁的年轻人，为保障后代的身体健康而尽好自己的一份责任，主动进行婚前检查。
第三，怀孕无须择时
据调查，半数以上的青年夫妇结婚以后不采取避孕措施，往往在不知不觉中怀孕。由于事先毫无计划和准备，结果有的发生了自然流产，有的感染了流感、风疹等病毒性 疾病 ，有的使用了孕期应当禁用的药物……可见，婚后注意避孕、实行有计划的自主怀孕很有必要。当夫妻双方确定要孩子后，应共同进行一次优生咨询和健康检查。
以上的这些优生优育的误区您避开了吗？为了生一个健康的优秀宝宝，您要谨记哦！
一般来说只要跨入35岁了还没生孩子就算是高龄产妇了，很多 女性 到了30岁以后才会开始觉得恐慌，觉得高龄妈妈怀孩子会不会对孩子产生影响呢？是不是就不能像最佳生育年龄一样优生优育了呢？
其实不用过于担心，高龄孕妇确实对 胎儿 的 健康 有一定影响，但是注意一些方面就可以将风险率降至最低。
一是保护好自己的种子
人们常说女人年龄越大，生孩子出现的畸形或者其他 疾病 的比率比较高。年龄越大，卵子受到的影响越大，而且卵巢功能也会退化，就容易导致人体内的染色体异常，这是正常的生理现象。虽然这个是无法避免的，但是还是可以通过其他方面来保护卵子的健康。
正确的生活方式可以延缓卵子的衰老、老化。吸烟和喝酒是会影响到女性生育能力的。如果是35岁，不吸烟不喝酒的话卵巢功能就会受到保护。所以备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。还有不能熬夜，生活要有规律。经常熬夜就会使内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。
要避免多次流产。多次流产可能会使输卵管受到伤害，甚至导致 不孕不育 。
二是保持健康体重
一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使 妊娠高血压 等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。
三是要提前做好营养的补充
高龄产妇的身体往往吃不消怀孕生子，而且 产后 会比较难恢复，所以高龄备孕妈妈们要提前补充叶酸，注重营养平衡，要把自己的身体调养好了才可以开始受孕，所以平时饮食要注意少吃刺激的食物。
四是要放松心情，缓解心理压力
高龄的备孕妈妈往往会担心能不能怀上，怀上了能不能健康，因此每天就会想太多，就容易导致心情郁结。其实越实忧郁对孩子越不好，对自己的身体也不好。
所以一个简单的子宫颈刮片检查就可以让准妈妈们在怀孕时更安心,毕竟一个好的子宫才能孕育出健康的胎儿来。 男孕前检查 1。男士孕前检查最重要的就是精液检查:不少男。下面就跟随小编一起了解一下“孕前 孕前优生检查,要做哪些检查?”吧。
你好,孕前检查的最佳时间一般建议在孕前3--6个月开始做检查,这里包括夫妻双方的检查。 女性孕期检查项目 常规检查12项分别有:血常规、尿常规、abo血型、乙肝两对半。
男孕前检查 1。男士孕前检查最重要的就是精液检查。 2。男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大,因此这个隐私部位的检查必不可少。 3。肝炎、梅毒、艾滋病。
因为常见的检查或是血液等其他的检查就可以在妇科开出。一般产前的检查项目各地不一,有的是常规的,有的会有包含染色体等,一般孕前检查在妇科医院挂妇产科或孕前门诊。
男人去医院做孕前检查挂号应该挂什么科?
优生优育:女性: 常规检查项目:血常规、尿常规、白带常规、bv检测、彩超(子宫、附件)、乳腺检查、阴道镜、宫颈tct检查、支原体、衣原体、肝功能、肾功能、胸透。 优。
而是出于生一个健康宝宝的考虑。告诉医生做孕前优生检查,不要说是没怀上来做检查,不然给你做不育不孕检查,有些项目是不一样的。 小编的孕前优生检查加上老公的检查,一共。
早晨,空腹。必查: 1.血常规(血型):及早发现贫血等血液体统疾病,因为如果母亲贫血,不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症,还会殃及宝宝,给宝宝带来一系列影响,例如易感。
北京免费孕前检查需要什么材料
孕前检查应该在怀孕前三个月进行检查,夫妻双方都应该进行检查。其中女方应做的检查包括以下几方面,首先是实验室的检查,抽血化验血常规、血型、凝血系列、肝功、肾功、。
y染色体为男孩,男性饮食会改变携带x或y染色体的比率。另外,饮食还会影响子宫环境,从而使之更适合携带x染色体的精子或携带y染色体的精子。 三、女性怀孕前多吃香蕉和。
以上就是小编为大家介绍的“孕前 孕前优生检查,要做哪些检查?”相关内容，孕前优生检查bai的内容主du要包括遗传病风险评zhi估、体格检查、妇科dao检查以及相回关的辅答助检查。内科体格检查包括血压、体重以及血常规、尿常规、肝肾功能检查。
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