鲜榨果汁含90%以上的水分，还含有果糖、 葡萄 糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，因此，孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。
怀孕期间多饮水可以增加循环血量，促进新陈代谢，提高自身免疫功能，对 胎儿 的生长发育有积极的促进作用。但是，孕妇饮水有一定的讲究。
专家翟宏海介绍，孕妇饮水首选白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。如果要饮用矿泉水，尽量选择可靠的品牌。
孕妇不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒；缺点是大量饮用时，会带走体内有用的微量元素，进而降低人体免疫力。另外，少喝茶水。饮茶容易提高孕妇的 神经 兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。可乐和 咖啡 会提高孕妇神经兴奋性，可乐含咖啡因、色素、碳酸等，会加重孕妇缺钙。
此外，鲜榨果汁含90%以上的水分，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，因此，孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。
小编为大家介绍几款自制果汁：
苹果柠檬汁材料： 苹果、柠檬比例： 10 ： 1
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解 孕吐 ，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止 孕期水肿 。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治 便秘 。
火龙果雪梨汁材料： 火龙果、雪梨比例： 1 ： 12
功效：火龙果对 咳嗽 、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素c和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
减肥绝不是近几年才兴起的趋势。从t台上只剩骨架子的模特起，“瘦”成为几代女性终身追求的事业。而无数减肥界的前辈也前仆后继地为后人留下了不少减肥的秘方。其中，喝减肥果汁绝对是一种既健康又比较见效的方法，下面妈网百科为有志于减肥事业的妹子搜集了一份为期七天的减肥果汁食谱，有兴趣的妹子可以尝试以下哦！
第一天：番茄苹果汁
原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
制法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中；杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
第二天：综合热水果茶
原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。
制法：将各种水果加工成块状；将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味；饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
第三天：芦荟蜂蜜汁
原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
制法：将芦荟洗净去皮，切成段；芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
第四天：荔枝苹果鲜汁
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
第五天：芒果汁
原料：芒果2~3个，蜂蜜。
制法：将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁；将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
第六天：橙汁酸奶
原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶
制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
第七天：香橙木瓜汁
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜
制法：将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中；将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中；将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。
苹果汁
秋天食用苹果有生津润肺，健脾开胃的功效。
具体表现：
1、苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。
2、苹果含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。
做法：
取新鲜苹果一个，去皮去核切成块状，用榨汁机榨汁，用凉白开水1—2倍量冲调饮用。
鲜橙汁
新鲜橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，橙子中的维生素c含量很高，其果肉酸甜适度，富有香气。可解油腻，消积食。
做法：
1、取新鲜橙子1只，将橙子洗净去皮，横切成两半，放在挤果汁器上压出果汁；
2、再加入2倍的凉白开水，如原汁太酸，可加少许冰糖或蜂蜜调匀，即可饮用。
鲜柑橘：
1、柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效；
2、适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用，有清热除烦止嗽功效。
梨汁
梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、润燥、清热、降火等功效，尤其对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结的孩子较为适宜。
做法：
新鲜梨一个，去皮去核切成小块，用榨汁机榨汁，用凉白开水1倍量冲调饮用。
小贴士：
1、果汁避免过甜，以喝果汁不影响孩子饮水、进餐为原则;
2、不应用果汁替代吃蔬菜，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，保证蔬菜的食量，可防止总热量过剩。
3、鲜榨果汁不可加热，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度。
4、进餐前妈妈不应让宝宝饮果汁，否则会因果汁的饱腹感导致宝宝食欲下降，影响正常饮食。
5、宝宝喝完果汁后，要清洗口腔、牙齿，喝果汁后妈妈应给孩子喝少许白开水。
6、果汁可以起到补水作用，但正常饮水不能忽视，孩子最好的饮品是白开水。
荸荠汁
荸荠不仅能够促进宝宝生长发育，而且对牙齿骨骼的发育有很大好处，非常适合儿童食用。
做法：
将鲜荸荠5-6个用清水洗净后去皮，用料理机将荸荠榨汁并去渣，即可给宝宝饮用。
小贴士：
英国植物学家在荸荠中发现一种“荸荠英”，它可以对金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌等起到抑制的作用，对于宝宝腹泻和流感等有很好的预防作用。
葡萄汁
葡萄的颜色亮丽，营养价值非常丰富，富含葡萄糖及所中矿物元素，每100g的葡萄中含有蛋白质0.2g，钙4mg，铁0.6mg，vc4mg，而且葡萄酸甜的口感，宝宝会非常喜欢。秋季是葡萄上市的季节，爸爸妈妈可以给宝宝少量添加。
做法：
1、将鲜葡萄100g用清水洗净(可以在水中加入少量面粉，浸泡葡萄10-15分钟后，葡萄上的“白霜”就可以去除了)。
2、洗净后，将每一颗葡萄用料理机榨汁并去渣，即可给宝宝饮用。
石榴汁
秋季也是石榴上市的季节，石榴的果粒颜色宛如一颗颗的红宝石，宝宝不仅会喜欢它的果汁颜色，石榴的营养成分也很高。
做法：
1、将2个石榴用清水洗净后，去皮，果粒一颗一颗剥下，将果粒用料理机榨汁并去渣后；
2、也可以用纱布将果粒包裹后，挤压取汁，即可给宝宝饮用。
小贴士：
石榴富含优质蛋白质及vc、维生素b群、多种矿物质，其中石榴的vc含量是苹果的1-2倍，对宝宝腹泻有很好的抑制效果。
爸爸妈妈需要注意的是：
一定要将石榴汁去渣干净，否则石榴的果核较小，很容易造成宝宝卡喉。
宝宝多大可以喝果汁
有关研究表明，完全由母乳喂养的婴儿在4个月之前不需要加喂水果汁。
原因分析：
1、母乳的营养成分最适合婴儿的生长发育，而且无论在热量或水分上都足以满足6个月以内婴儿体内的需要。母乳所含的矿物质除铁、铜外，已够婴儿生长发育的需要。
2、另外，母乳中的维生素c和其他维生素的含量虽不太多，但它无需加热，可不被破坏。母乳中仅维生素d不足，但维生素d不是水果汁所能提供的，必须从鱼肝中获取或通过多晒太阳来获得。
因此，乳汁充足的母亲，在正常情况下，尽可放心地喂养婴儿4-6个月，只有在炎热的夏天，婴儿出汗太多、发生腹泻或服磺胺药时才需另外喂水。
注意：
1、过早给婴儿加喂水果汁，不但挤占了孩子对母乳的摄入量，还会导致母乳的分泌量逐渐减少。
2、而且，用奶瓶喂水果汁，橡皮奶头的孔大易吸，还会影响孩子的吮吸力，也不利于母乳的分泌和泌乳反射的建立。
宝宝喝鲜榨果汁的好处
科学家经过长期研究发现，果汁不仅能让宝宝大饱口福，还能为身体健康提供必不可少的营养素。
具体包括：
1、提高宝宝机体免疫力，少生病;
2、果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开;
3、有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢;
4、有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;
5、可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力;
6、长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半;
7、使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。
健康饮用果汁小贴士：
1、一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜;
2、若自榨果汁最好把固体残渣也给宝宝吃;
3、不宜用果汁送服药物。
宝宝喝果汁的几大误区
误区1：拿果汁当水喝
有的宝宝把果汁代替水喝，很容易出现头晕、呕吐、中暑等症状，这在医学上称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。
温馨提示：
适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前，父母不应让孩子饮果汁，否则会影响食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。
误区2：将果汁等同于新鲜果蔬
有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁，即使宝宝挑食，不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌麻烦不吃水果，也没关系，果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。其实不然。
温馨提示：
专家建议给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多纤维素。
误区3：将果汁过度加热
不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯，特别在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度，因此，加热时温度不宜过高，时间不宜过长。
温馨提示：
果汁不宜加热，常温或冷藏后食用更有营养。
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