孕妇缺乏微量元素的危害

专家提醒，如果孕妇长时间缺乏微量元素的话不仅会引起各种不适症状，甚至还会影响到 胎儿 的生长生长发育。经过大量的研究发现，怀孕期间的孕妇最不能缺少四种微量元素：

1.铁

孕妇怀孕之后最容易缺铁，长期如此还有可能会诱发缺铁性 贫血 ，从而严重威胁到母婴 健康 。如果这个时候没有积食补铁的话，胎儿同样容易出现有贫血情况，而且 临床 研究发现，贫血严重的母亲所生 婴儿 的红细胞体积比正常婴儿小19%。同时经过大量的动物实验研究发现，铁营养状况不良母鼠生育的幼鼠心脏重量增加，并且还容易出现早期高血压的情况。

缺铁还与母亲出血危险增加相关，围产期失血对一个贫血母亲的危害更加严重。因此在怀孕期间，孕妇一定要注意铁的补充，以此来保护母婴健康。

2.锌

怀孕期间稍有不注意就容易出现缺锌症状，而如果长时间没有得到及时的补充以及改善的话，这个时候还会导致婴儿智力低下、出生体重降低等情况。最危险的就是畸形儿的出现，常见的有唇裂、小眼或无眼、畸形腿、脊柱裂、心脏异位等。与此同时对孕妇同样会造成各种不适反应，如食欲不振、营养吸收受限等。

这个时候对母婴的营养补充都会形成阻碍，并且还有研究发现，锌缺乏还会增加羊水早破、 早产 及阴dao出血等危险。因此在怀孕期间，牡蛎、鲱鱼、牛奶、黄豆、生核桃仁等含锌量丰富的食物是必不可少的。

延伸阅读

备孕不可少的四大微量元素

微量元素一：碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成 胎儿 发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。

小编提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

补碘推荐食谱：肉糜燕麦海带卷

材料：鲜海带条10条，猪肉100g，烤肉酱、燕麦片各适量。

制作方法：

1、猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡；

2、将泡软的燕麦片加入肉馅中，再根据个人口味加入适量烤肉酱；

3、搅拌均匀，腌制15分钟左右；

4、海带条洗净、展平，铺一层肉馅，头尾留空；

5、顺着一端卷起，去掉多余的馅料；

6、全部卷好之后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟；

7、蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可。

身体里缺了这种元素

女人缺钙的危害!

女人过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失;停经后，骨质流失速率会加快2~3倍。

女人一旦缺钙，除了容易出现骨折、关节问题以及贫血的问题外，还和雌激素水平关系密切!

雌激素能有效的帮助钙的吸收，所以一旦女人体内雌激素水平下降，那就必须警惕是否缺钙!

经量有变化

女人随着年龄增大，月经量会有相应的变化，可能是突然一次减少，也可能是逐渐变少，需要考虑是雌激素下降，通常还会伴随着身体缺钙。

经期有变化

经期偶尔会有较大的差距，突然减少几天，或者是逐渐缩短。需要考虑卵巢分泌雌激素的能力变化。随之而来的是体内钙质的流失。

说起补钙，

你最先想到的是不是骨头汤?

其实，骨头汤并不补钙，即使在高压锅中炖了2个小时!你能补充的，只会是骨髓中的慢慢浮出来的脂肪!

要补钙，你要这样做!

第一名：牛奶和奶制品

牛奶含钙丰富，一杯牛奶中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，就能满足了一半的钙需求。

而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的天然钙片。

第二名：绿叶蔬菜

几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。

而且，这些蔬菜中的很多天然物质，都能帮助提高钙的利用率和吸收率。

第三名：鱼虾等海鲜类

这些水产品中，含钙量较高，尤其是带壳类的水产。

而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好，中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。

另外，一些豆制品、芝麻酱、坚果中的含钙量也比较丰富，需要补钙的人，可以适量摄取。

0-1岁宝宝需要不同的微量元素

一些健康专家建议：母乳喂养的婴儿从6个月开始就应该服用维生素滴剂，奶瓶喂养的婴儿则从1岁开始服用直至5岁。这些强化维生素a、c、d的滴剂能起到营养安全网的作用，对下面的这些婴儿尤其重要：

母乳喂养

每天服食婴儿配方奶或较大婴儿奶粉不足500毫升

素食

很迟才断奶

挑食

很少接触阳光

喜欢混合多样化饮食的学步婴儿和比较大的孩子不需要维生素滴剂。如果你担心孩子营养不够，定期给孩子称体重，并跟你的健康探视员或医生检讨。

为什么婴儿需要铁?

身体需要铁促进大脑发育、帮助提高对传染病的提抗力记忆帮助把氧气通过血液输送到全身。到6个月的时候，婴儿出生时体内所含有的铁开始用完，你需要在食物中给婴儿提供铁。在这个初期阶段，婴儿可能还不会吃很多红色肉类(铁的最好来源之一)，因此要保证在婴儿的饮食中提供足够的高铁食物。

为什么婴儿需要锌?

婴儿出生的时候体内含有锌，但是跟铁一样，锌的储存量到大约6个月的时候就会用完。锌对于维持和复制遗传物质(dna)非常重要，对正常的生长、免疫系统的有效运作和孩童时期卵巢和睾丸的发育也很重要。肉类、家禽、奶制品、蛋和谷物都含有锌，但是谷物中的锌比较难以被人体吸收。一般素食者和严格素食者可能需要补充锌。