怀孕5个月孕妈妈所关心的问题
预防妊娠 贫血 ，贫血的判断标准：准确判断贫血的方法就是血常规检查，未怀孕时血红蛋白最低值为每升120克，而怀孕的孕妇为每升110 克。若怀孕时血红蛋白为每升90~110 克则归为轻度贫血，低于每升70 克即为严重贫血。贫血的症状：大部分 女性 怀孕后，都会或多或少有点贫血，这是被胎宝宝优先吸收走了一部分铁的缘故。一般来说，轻微贫血的孕妈妈大多没有症状，除非病情进展明显。所以，孕妈妈每次去产检，都必须要做血常规检查，以便能够及早发现贫血，采取相应措施予以补救。
孕妈妈贫血10 大危害：
1. 妊娠高血压 的发生率明显高于正常孕妈妈。
2. 影响胎宝宝生长发育，如宫内发育迟缓等，生出低体重儿，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染，并成为成年后代谢性 疾病 的高危人群。
3. 分娩时，常常使胎宝宝不能耐受 子宫 阵阵收缩造成的缺氧状态，容易发生宫内窒息。
4. 生产时孕妈妈容易宫缩乏力，导致产程延长、 产后 出血多等状况。
5. 在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。
6. 产后子宫复旧慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。
7. 容易发生产后 感冒 及泌尿系统感染等常见病。
8. 严重贫血的孕妈妈，未成熟儿及 早产 儿的发生率明显高于正常孕妇。
9. 经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，致使哺喂困难大。
10. 孕晚期贫血，产后纯母乳喂养4 个月，宝宝将出现贫血，免疫力低下。
如何应对贫血：
1. 多吃含铁丰富的食物。孕妈妈在怀孕前以及刚开始怀孕时，就应注意多吃瘦肉及猪血、鸭血、蛋黄、豆制品、菠菜、苋菜、 番茄 、红枣等含铁量较高的食物。鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。另外，主食上要多吃面食，因面食容易消化吸收，且含铁量比大米要高。
2. 食物种类多样化。经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素c 丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、鸡蛋、 葡萄 干、牛奶、水果等零食，这也是纠正贫血的好方法。
3. 烹制食物时多用铁质炊具。孕期烹制佳肴时，尽量使用铁质炊具，如铁锅、铁铲等，这样就会产生一些铁离子，溶解于食物中，形成可溶性铁盐，有利于肠道对铁的吸收。
4. 妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妈妈每周体重增加不超过0.5 千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
5. 在医生指导下服用铁剂。对某些孕妈妈来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，出现明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
妈咪不可不知的叶酸小知识
叶酸对于孕妈咪的 健康 和胎宝的发育来说是非常重要的，你知道叶酸有哪些作用吗？
1、有助于预防 神经 管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
3、预防孕妇 贫血 。
4、对于宝宝的dna和细胞的基本结构的构建都非常重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：
1、备孕期：
补充时间：准备怀孕前的三个月。
用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。
2、怀孕期：
补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。
用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。
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多吃月饼易生“热气”
从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。
月饼中的“营养”很过剩
月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每13只需摄取2000多卡路里。
从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。
有人可能会怀疑叶酸是否真的那么重要那么好用？但是这里小编要教各位宝妈们认识叶酸，了解叶酸及其使用时间和方法。
首先先来认识叶酸。 叶酸其实并不仅仅只有营养品里有，平时的绿叶蔬菜还有动物内脏都是含有的，一般是一种b族维生素，人体内的叶酸量不多，但是机体的新陈代谢是需要叶酸的参与的。
其次是叶酸的重要性。 虽然孕期的妈妈们并不是要吃很多的叶酸，或者是拼命补充叶酸，但是叶酸在 胎儿 的生长发育越有着无与伦比的重要作用。有医学研究者研究叶酸缺乏会使胎儿的发育不完全，容易产生畸形。因为叶酸是影响人体细胞分裂和增殖的，叶酸的缺乏会使胎儿的基因表达受阻，从而使胎儿大脑的 神经 受到伤害，引发先天性 疾病 或者畸形，还可能流产或者 早产 。
如果宝妈们已经调整好身体准备受孕了，那么最好在准备怀孕前计划利用3个月或者是半年就得开始补充叶酸，可以通过吃含有叶酸的食物，或者如果是上班族食物营养跟不上，可以食用叶酸营养品。
一般来说绿叶蔬菜中含有的叶酸成分更为丰富，所以宝妈们在孕育宝宝前要多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜，油菜等都是饱含叶酸的。还有一些谷类食材和水果如麦芽还有橙子、香蕉等以及一些动物内脏等。
有宝妈们说我整天吃这些东西就可以很好的补充丰富的叶酸了吗？其实不然，叶酸的不稳定性容易使蔬菜瓜果中的叶酸损失一半，而且讲蔬菜进行高温水煮炒也容易损失叶酸成分。因此蔬菜并不能很好的完善叶酸，水果应该是补充叶酸的第一选择。还有一些懒得吃水果或者刚好不喜欢吃叶酸丰富的那几样水果则可以通过食用叶酸营养品。一般来说孕前的营养存储每天应该摄入的叶酸是400微克，孕期是差不多需要600微克。
也有人说其实在准备怀孕前爸爸也应该服用叶酸，毕竟宝宝不是妈妈一个人就可以形成的。而且爸爸补充叶酸对宝宝的生长发育也是有好处的，特别是一些营养跟不上的爸爸，还有一些生活习惯不好的爸爸，要至少提前半年至一年戒烟戒酒。所以建议爸爸们也可以跟着妈妈一起服用叶酸。
叶酸虽然人体需求量不多，但是其重要性我相信现在很多宝妈们都明白，因此宝妈们要根据自己的身体状况和育儿计划及时补充叶酸，为孕育一个 健康 的宝宝做准备。
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