怀孕一个月可以做哪些运动
孕妈妈这个月最重要的任务之一就是准备一个好的心情，这对胎宝宝来说是至关重要的。因为孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系，孕妈妈的情绪会影响到胎宝宝的发育。所以，从本月起，努力使自己成为一个快乐幸福的孕妈妈是当务之急。要做到这一点，孕妈妈必须克服初次怀孕的紧张和焦虑。下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功，看能不能帮助孕妈妈快速平静下来。
枕臂侧躺，侧躺（任意一边），屈臂枕于头下，另一手臂置于弯曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿势，置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度，做完一侧后再换另一侧。
坐姿聆听，坐在瑜伽垫或床上、毯子上，双腿盘坐，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，闭眼，颈部、睫毛、脸部放松，聆听有节律的细微的声音，或听些轻柔的音乐，保持10 分钟。
瑜伽呼吸，以舒适的姿势盘坐在垫子上，两脚掌心相对。双手分别放在腹部和胸部上，脊背中正，双肩自然放松。双眼微闭，保持呼吸，让你的双手去感受你的呼吸，保持3~5 次呼吸。
在日常生活中，一些年轻女性把流产看成是一件小事，认为这是很成熟且普遍的手术了，所以在手术后也不在意自我身体的休养及调理，其实这样的想法和做法都是大错特错的。女性在流产后身体还是非常虚弱的，一定要重视自我的修复。若忽视了这个问题，则有可能出现各种不良反应，如流产后一个月月经量多，那么这是什么原因造成的呢？
一些女性在流产后一个月发现自己月经来时，整个量都非常多，一般造成这种情况的原因如下：
1、激素水平的原因。女性在流产后如果体内的激素水平不稳定，那么则有可能影响月经的情况，导致其不规律，同时月经量也会出现异常。
2、炎症。女性在流产后由于自身免疫力低下，所以非常容易感染妇科疾病，从而患有炎症，如果没有及时处理，那么则有可能出现月经量多的情况。
3、残留物。若女性在流产后子宫内没有清理干净，存在残留物，那么也会出现月经量多的情况。
所以在流产后身体出现任何不正常的症状都要及时到医院检查，以掌握身体状况的动态，即使出了问题也可以及时解决。
怀孕前一个月症状
怀孕的时候女性体内激素会发生变化，所以身体状况也会随之改变。每个人的身体情况不同，发生症状的时间也有所不同，一般来说在怀孕第4-6周开始就会有所反应。
1、怀孕初期，孕妇会觉得腹痛、乳房肿胀等症状，阴道有时会有一些褐色或者淡粉色的分泌物，这些反应类似于经前反应，是因为怀孕早期身体会产生许多雌激素和黄体酮。
2、月经停止是怀孕的一个明显特征，很多女性因此才觉察自己怀孕，普通女性月经推迟七天左右是正常的，一般正值生育年龄的妇女，月经如果推迟超过十天以上就很可能是怀孕了。
3、在怀孕初期，很多孕妇会有呕吐和反胃的症状，这是因为孕妇怀孕时体内产生的绒毛膜促性腺素，这种绒毛促性腺素影响了孕妇的胃口，有些孕妇会不想吃东西，有些则很想吃酸味的食物。
4、怀孕初期很多孕妇会变得容易疲倦，明明没有做什么是，却常常会想睡觉，而且因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。
5、怀孕期间孕妇的荷尔蒙会发生变化，分泌的荷尔蒙会使孕妇出现情绪不稳定的情况，荷尔蒙等一些身体内部的变化也会使很多女性在怀孕初期出现浮肿、背痛和抽筋等症状。
怀孕多久可以测出来
对于备孕中的夫妻来说，都想第一时间知道自己是否怀上宝宝。而怀孕其实也需要一个过程，精子在进入输卵管内与卵子结合形成受精卵，这个过程需要24小时以上，在输卵管内纤毛的推动下，需要6-7天的时间才能到达子宫。所以在夫妻同房后，至少需要7-10天才可以知道结果。女性可以自己用早孕试纸或者验孕棒来检测是否怀孕，房事后时间相隔越长，测试结果就会越准确。怀孕测试最早一个星期，最晚三个星期就可测出是否怀孕。
随着社会的发展，测试怀孕的方法也越来越多。早孕试纸、验孕棒、医院的b超检测和hcg检测都是常见的测试怀孕的方法。如果是自己用早孕试纸检测是否怀孕，一般是在月经过期3-5天左右的时候就可以到药房购买早孕试纸或者验孕棒来检查了。如果是到医院进行血hcg检测的话，一般可在同房后20天左右到医院抽血做检测。如果是通过b超检测的话，一般在月经推迟一周左右就可到医院做检查。
怀孕初期要吃什么
怀孕初期是一个非常重要的阶段，因为此时胎儿的神经管及主要内脏器官正逐渐发育形成，而这期间胎儿的营养主要是靠孕妇来提供的，所以孕期饮食对孕妇和宝宝来说都是十分重要的。
怀孕初期孕妇需要补充的物质有很多。孕妇应该多补充维生素及矿物质，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，丰富的维生素很矿物质对孕妇和胎儿的健康非常重要。有些孕妇在怀孕的时候喜欢吃酸食，可以适当吃些西红柿、樱桃、杨梅、等新鲜水果，酸性食物可以刺激食欲，还可以改善胃肠道不适的症状。
孕妇也可以适当的食用粗粮，粗粮中还有淀粉、维生素和蛋白质，如玉米、紫米、燕麦、红薯和各种豆类，都对孕妇的健康有好处。
微量元素也是不可忽视的，很多海产品都含有丰富的微量元素，猪肉、鸡蛋、鱼虾类等都是富含铁、钙和碘的食物，适合怀孕初期的孕妇食用。
怀孕初期肚子痛
不少孕妇在怀孕初期会出血小腹疼痛的症状，如果只是轻微腹痛，属于正常现象，如果持续性腹痛，则应该及时到医院就诊接受治疗。出现肚子痛的情况，可能是以下几种原因造成的。
1、孕妇在吃了变质食物或者冰冷食物后导致的肠痉挛也会发生肚子疼的症状，而普通的急性肠胃炎、胰腺炎或者子宫肌瘤变形等也会出现肚痛症状，应该及时到医院就诊，避免伤及胎儿影响健康。
2、怀孕初期腹痛，有可能是胎儿在发育过程中逐渐变大，孕期荷尔蒙会使韧带松弛，而逐渐隆起的腹部给肌肉和韧带带来负担。这种情况一般不会影响孕期健康。
3、当孕妇出现先兆流产和宫外孕的情况时，也会有肚子疼的症状发生，如果在腹痛的同时有大量出血，应该拨打急救电话或者到最近的医院进行求助。
怀孕一个月要注意什么
怀孕初期对胎儿和孕妇来说非常重要，孕妇在怀孕初期，生活中的各个方面都要格外小心，很多看似平常的事情，在这个非常时期也应该尽量注意。
1、怀孕初期要去医院做详细的孕检。孕检其实并不是怀孕后期才需要做的检查。在怀孕初期，孕妇就应该到医院做b超进行孕检，才能更清楚了解胚胎发育的情况。准妈妈在孕12周时需到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。这样能让孕妇更清楚里面胚胎发育的情况，保证宝宝的健康成长。
2、在怀孕初期，即使是恩爱的夫妻，也应该减少或避开房事。因为如果性生活不当容易引起孕妇子宫收缩，从而增加流产的风险。在怀孕初期夫妻应以安胎为主，为了保证胎儿和孕妇的健康，妊娠头3个月应避免性交。
3、怀孕初期的孕妇应该小心用药。在服药之前，孕妇应该仔细阅读药物说明书，如果标有孕妇禁用则不能服用。身体不舒服可以到医院询问医生。有些看似普通的药物可能会对胎儿产生影响，而滥用药物导致胎儿畸变的案例时有发生，所以在怀孕的时候应该谨慎用药。
在哺乳期间，有些妈妈会和怀孕前那样，正常来月经，有些妈妈却还暂时没有月经来，还有些妈妈，生产后来月经后一个月又不来了。由于每个妈妈的体质不一样，所出现的情况都不同。可是在生产后来了月经，但后一个月又不来，这是什么原因呢？接下来一起来了解了解。
如果出现生产后来月经，但后一个月又不来的情况，首先请妈妈测试一下，是否再次怀孕。在确定不是怀孕后，那么有可能是产后内分泌失调导致的。哺乳期中，妈妈体内泌乳激素会上升，从而抑制排卵，影响月经。另外，因为妈妈熬夜亲喂，照顾新生儿，休息时间不足。而且，担心外貌和身材还不能恢复至产前，忧心自己照顾不好宝宝，导致情绪不稳，心情低落，这些也都会引起月经不调。
还有是个人体质，妈妈在产前已经是属于月经不调，产后也可能会这样。同时，产后为了有更多母乳和更好更快使身体恢复，妈妈会大量进食温热滋补的食物，忽略水果蔬菜类食品，影响身体正常机能运作，致使月经不调。产后月经初潮，每个人的情况和规律都不一样，出现不调现象不需要过于担心。在没有怀孕的情况下，可先自行观察，过段时间月经会恢复正常。倘若出现异常，应该及时到正规医院就诊治疗。
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