孕妇宵夜怎么吃

孕妈晚上不宜吃宵夜

1、导致肥胖： 夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致 产后 恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

2、无助 胎儿 营养： 调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

3、影响睡眠： 依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

孕妇宵夜的 健康 吃法

睡前2-3小时吃完宵夜

假如孕妈咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因为肚子饿？还是只是一种无意识的习惯，比如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养？假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且幸免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

宵夜的挑选 易消化及低脂肪为原则

有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的营养素并无差异，主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，就误以为其营养价值价较差，实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸，较不健康，故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。

把宵夜换成小零食

其实很多妈妈并不是因为饿才吃宵夜，可能是平时养成的一种饮食习惯。突然改掉是不可能的，准妈妈们可以选择一些健康的小零食来代替，水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等都是不错的选择。不过，准妈妈吃零食要适量哦，过犹不及。

如果准妈妈怀孕前肠胃状况不是很好，就尽量不要吃水果和蔬菜，特别是 番茄 和香蕉，容易引起胃酸和腹部胀气，从而影响到正常的睡眠，可以选择吃一些清粥。

99 热心医生 温馨提示， 准妈妈尽量不要养成晚上吃宵夜的习惯，把营养集中在平日的三餐中，规律的饮食对健康非常重要。

延伸阅读

宵夜和田螺绝配但要知道孕妇能吃田螺吗

田螺，夜宵必点的，这滋味、这口感真的是想想都要流口水，特别是还要配上两瓶啤酒，这真的是神仙般的快乐日子啊，但是对于怀孕后的孕妈妈们来说，这不是神仙般的日子，而是地狱般受折磨的日子，因为看着别人吃田螺，这滋味不好受，所以想要问孕妇能吃田螺吗？

怀孕期间是需要忌很多的东西的，这不能吃那不能吃，确实是很让孕妈妈忧伤的，这田螺确实口感极佳，特别是到了半夜的时候还要加餐，这刚好是夜宵的时间，这真的是口水滴答滴答的流啊，赶快上网搜一下孕妇能吃田螺吗？那么接下来我们就一起来看看文章中是怎么说的吧。

孕妇能吃田螺吗？听听看这些宝妈怎么说：

@镶钻的爱情：我怀孕的时候都没有吃的，忍住了，我看我老公吃的时候，我都是进房间了，心酸啊。因为田螺里面有很多小的寄生虫，孕妇吃了对胎儿不好。

@蜗牛的速度：尽量不要吃吧，不卫生，还很容易拉肚子，而且有很多的小虫。

@风一样的美女：田螺里面本身就有很多的细菌，而且还有寄生虫，即使是经过高温的话也是不容易消除的，我怀孕的时候也是一直告诉自己为了宝宝不要吃。

@大白兔：怀孕的时候最好是不要吃吧，里面滋生的一些细菌对宝宝的发育有影响，我怀孕的没有吃田螺，小龙虾也只吃了三个。

@婉君的回忆：我怀孕的时候还是吃了几个，其实吃几个是没有问题，但是不要吃多了，但要吃的话最好还是自己买来在家里面弄，这样要干净一点，而且一定要弄熟了才能吃。

孕妇能吃田螺吗？

怀孕了的孕妈妈要慎吃田螺，因为田螺是长期生活在田里面，一直都埋在淤泥里面，这就导致了它含有大量的细菌和寄生虫，水质受到污染的话，这田螺也是会受到污染的，如果是人吃了的话很容易造成失误中毒，而这孕妈妈吃了这些田螺之后，寄生虫会通过胎盘输送给胎儿，那么胎儿发育就会有异常的情况所以孕妈妈要慎吃。

孕妈妈吃的东西中不管是含有有毒物质还是有营养的成分，胎儿都会对此进行吸收，如果是吸收有营养的，那么这便是最好的，如果是吸收有害的物质，那么就很不利于胎儿健康的发育。对于想要馋嘴的孕妈妈，为了宝宝还是忍一下吧，熬一下，十个月很快就过去了。

小编的话：

以上就是给各位大家介绍的关于孕妇能吃田螺吗的相关介绍了，希望对想要了解孕妇可不可以吃田螺的孕妈妈们有所帮助。想来是很多的人都知道田螺虽是有一定的营养价值，但是同时寄生虫也是很多，对于孕妈妈来说，是弊大于利，所以还是能不吃就不吃了，尽量别吃。