第一、蔬菜和水果要多吃
蔬菜和水果一定要天天吃，它不仅能够饱腹，减少孕妈咪对于薯片，碳酸汽水饮料等不 健康 食物的渴望，而且它富含多种人体所需的维生素，能够帮助身体维持一个更好的平衡，减少脂肪的摄入，提高人体新陈代谢速率，预防各种孕期 疾病 ，让孕妈咪们每天都有一个很好的状态。为了让其中的营养能够更好的吸收，最好能够选择清水烹煮来代替榨汁，因为在榨汁的过程中蔬菜以及水果的细胞都会破坏了，营养会大大的流失。
第二、瘦肉也是要吃的
孕期为了维持一个好的身材，并不是一点荤食都不沾，瘦肉， 鸡蛋 等都有着丰富的营养，每天都应该吃一些，但是要控制好量，营养学家不建议给孕妇天天大鱼大肉，但是每餐肉食所占的比例最好能够为百分之三十，多吃些富含高蛋白的食物，满足孕妇身体对于蛋白质的需求，另外多喝牛奶还有助于身体美白哦。
第三、烹饪方式要得宜
孕妇的饮食提倡清淡有营养，尽量减少煎炸，红烧等烹饪的方式，选择的食用油最好能够选择橄榄油，对身体有益，偶尔吃一次烧烤等满足下口腹之欲是可以的，但在吃烧烤的时候要多吃水果，多喝水，抑制不健康食物对身体的影响。
第四、定期吃粗粮
粗粮可以促进胃肠蠕动，适当的在主食中添加一些粗粮也是保持体重的好方法，因为身体的消化功能好了，食物能够更好的被吸收，避免了积食所引起的肠胃不适以及 便秘 等问题。
第五、晚餐不要吃太多，合理运动
晚饭吃少是符合养生之道的，每餐晚饭吃到六成饱最好能够停下来，吃过晚饭适当休息下之后可以去散散步，有助于消化还可以 锻炼 身体呢，健康的生活习惯需要坚持才能够看到成效哦。
99 热心医生 温馨提示， 将体重控制在合理范围之内，对母亲和孩子都有好处，过度肥胖容易增加难产的风险，而且对于 产后 健身也会有阻碍。
很多爸爸妈妈们为了避免孩子在流感高发期感染上流感病毒，所以都会选择带孩子去医院提前接种流感疫苗，因为这样可以让孩子的身体产生抵御流感病毒的抗体，也可以有效降低病毒感染的几率。那6岁孩子打完流感疫苗后饮食注意事项有哪些呢？
首先，孩子打完疫苗后的饮食要以清淡营养为主，不适合过于油腻的食物，有一些食物是孩子打完疫苗后要忌口的食物。比如：比如羊肉、牛肉、海鲜等发物。因为大部分宝宝在注射完疫苗后都会出现皮疹、发烧等不良反应，特别是自身免疫力弱的宝宝不良反应更加明显，所以如果此时爸爸妈妈们再给宝宝食用这些发物的话很容易会加重宝宝的不良反应，使得宝宝身体更加难受，也会相应影响到宝宝的身体健康和恢复状态。
其次，有一些辛辣刺激性食物也不能给宝宝食用，比如辣椒、花椒、大蒜等食物，许多爱吃辣的家庭都会用到许多这样的食物，这个也要避免。因为有些宝宝会在接种疫苗后出现腹泻、呕吐的情况，加上宝宝的肠胃系统娇弱，所以建议宝妈们不要给宝宝食用辛辣刺激性食物，避免引起宝宝腹痛腹泻的后果。
先说说我的情况，我是多囊促黄体高，睾酮高，内膜薄， 宫寒 ，流过两次，所以内膜才特别薄。分享些自己的备孕饮食经验。
1.月经期我会煮 鸡蛋 红糖来帮助自己排清淤血～就是一个鸡蛋打到水里，不要搅拌，煮成一个成型的荷包蛋，不过蛋黄是熟，最后放一勺红糖煮一小会后喝。
2.月经结束之后开始艾灸，三阴交，足三里，腹部上的气海关元，腰部上的穴位～～～每天艾灸，暖宫，真有用。随身灸也行自己买艾柱灸也行。
3.月经结束之后每天煮杂粮粥配红糖吃。曲黎敏说过最好的食物是大地的种子～所以，我就把黑芝麻，黑米，黑糯米，红糯米，红米，小米，黑小米，果仁，黑豆等混杂成一罐，每次炖我就抓一小把熬个2，3小时，下午肚子饿了就吃～～其实是很好的东西，黑色养肾。肾气好固本！就能给 胎儿 很好的土地～黑豆一定要搭配几个，但是容易内膜厚的人可能要谨慎一下吃太多黑豆会不会导致内膜卵泡过大。杂粮粥我基本隔天一次。
4.乌鸡炖黑豆，月经后排卵前可以吃一次到两次。其实乌鸡是非常好的东西，我赞成女人偶尔吃一吃，养气血养 子宫 。
5.我们当地的中医开的中药郭氏膏方，治疗多囊调理内分泌调经促孕的。我们这里很多怀不上宝宝的女的都吃这个大夫的中药好孕生子了。我好孕这个中药也是起到了主要的作用。
就按照适合自己的这些方法我尝试了几个月，排卵前两天去b超。
内膜真的非常棒，之前刮宫后内膜总是6-7mm而已，这次达到11mm了，最佳状态，卵泡也有1.8cm，还是在排卵前两天，白带很清楚很漂亮。
这是我的心得，分享之，也许每个人身体都会有不同。我祝愿所有想当妈妈的姐妹们早日如愿，早生贵子！
备孕这些东西不能吃，随着人们生活水平的提高，也越来越重视自身的身体状况，尤其是对于备孕的 女性 来说，孕前的一些准备工作显的非常的重视，有些女性说，虽然自己备孕知道有些东西要忌口但是具体不知道要注意什么，哪些是不能碰的，带着这些问题跟着小编来做一个详细的了解吧。
备孕的时候不可以服用抗癌药，安眠药，止吐药等，因为这些药物对女性的生死细胞会有很大的影响，与此同时，孕前了不可以乱吃中药，因为中药虽然是温性的，对人没有坏处，但是它对生殖器的影响不易被察觉，切勿随便去药店开药吃药，另外，如果身体有不适感，应该在专业医生的指导下用药，不可盲目使用药物。
备孕时的一些禁忌是什么呢?
1.不可以吃含 咖啡 因的食物及饮料
现在有很多人都喜欢喝咖啡，觉得咖啡有情调又提神，但是咖啡里的咖啡因和茶含咖啡因，如果过量的话会改变女性体内的孕激毒和雌激素比例，间接影响女性受孕或受孕的质量，所以说，如果想要孩子的女性朋友一定不能喝咖啡，饮料，和茶。
2.不要过量吃腌制食品
有很多的女性喜欢吃腌制食品，但要提醒大家的是，如果腌制的食品味道诱人但是其含有苯并芘、亚硝酸盐等，吃多了百害无一利。
3.不要吃一些过敏的食物
有些女性朋友是有过敏情况存在的，如果吃了过敏的食物就会导致流产， 早产 ，或者直接导致 胎儿 畸形的情况，所以说不光是为了自己还是为了宝宝，备孕的时候一定不要碰一些容易过敏的食物。
4.不要喝酒，更别抽烟
女性备孕的时候不要抽烟喝酒，因为这样不仅仅会降低受孕的概率，而且如果受孕成功的话还有可能会导致流产的现象，对于 男性 来说，女人备孕期也不能抽烟喝酒，因为酒会让男性睾丸激素分泌量造成降低，而且还会导致 精子 质量下降，会影响女性受孕质量，而烟中的尼古丁及醇类物质也会导致精子畸形或者导致精子数量减少，影响女性受孕质量。
5.不要吃防腐不 健康 食品
女性备孕的时候不要吃污染的食品，不要吃有色素，防腐剂，添加剂的食品，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的蔬果对身体是有很大的好处的，建议多吃。
相关科学专家提醒，女性在备孕期间不管是在饮食上还是生活作息上都要格外的注意，因为身体的好处直接影响到胎儿的健康，平时的时候也要多多的进行一些体育 锻炼 ，有助于提高免疫力和抵抗力，避免 疾病 的侵袭，只有做到以上的这些点才可以孕育一个健康漂亮的小宝宝，除此之外，日常的一些坏习惯一定得改掉，吸烟，喝酒，熬夜这些通通都是不可以的，一定要对自身加强自律。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
