一、孕妇补充叶酸的注意要点
1、孕妇补充叶酸的关键期
胎儿 神经 管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝dna的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性 贫血 、先兆子痫、 胎盘早剥 的发生。
2、正确补充叶酸
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自已合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与 子宫 的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类：
(1)绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
(2)新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、 葡萄 、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
(3)动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
(4)豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
(5)谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
(6)核桃油里也含有叶酸。
二、补充叶酸的孕早期食谱
1、菠菜鸡煲
鸡洗净，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切断；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及耗油翻炒片刻。放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡热烂。菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
2、上汤菠菜
把菠菜洗净，放入沸水中焯一下，捞出，沥干、切成段。锅中放油，放入姜丝、蒜片爆香，再加入火腿丁、虾仁、盐和水，烧开后，用水淀粉勾芡。把做好的汁浇到装盘码好的菠菜上即可。
3、浓汤菠菜面
菠菜、虾皮、高汤、挂面各适量。高汤烧开后，放入面条，将面条煮熟。出锅前，将洗净、焯好的菠菜放入面条中，最后放上虾皮即可。
都知道 女性 在准备怀孕的前3个月就应开始补充叶酸，不过很多朋友仍有疑惑，为什么孕前就要开始补充叶酸呢？孕前补充叶酸片的作用有哪些呢？下面小编为大家介绍下。
孕前补充叶酸片的作用1：有利于孕早期 胎儿 正常发育
叶酸是一种b族维生素，叶酸片的作用主要是预防胎儿先天性 神经 管发育畸形。怀孕后若孕妇叶酸的需求量比正常人高4倍，尤其是孕早期，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时若叶酸缺乏可导致胎儿畸形。而孕前3个月就开始补充叶酸，孕早期孕妇更不易出现叶酸缺乏的状况，更有利于胎儿正常发育。
孕前补充叶酸片的作用2：减少出现唇腭裂 婴儿 的概率
美国加利福尼亚大学研究人员研究发现，在孕前就开始补充叶酸的女性，新生的婴儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%，并还可降低发生 早产 及低体重儿的危险性。
小编提醒：从孕前补充叶酸的作用介绍可以看出为了怀孕后宝宝更加 健康 的发育，准备怀孕的女性朋友们最好都可以在孕前3个月就开始补充叶酸。不过也不能过量，每天适宜的量是400毫克。
叶酸对预防 胎儿 神经 管畸形有着非常重要的作用， 女性 怀孕的头三个月补充也算是一件很重要的事，一般负责任的医生都会叮嘱孕妇要及时补充叶酸。神经管畸形是一种非常严重的畸形，如果在孕期内发现胎儿有神经管畸形，一般都会引产，一所女性孕早期对叶酸的补充是非常重要的。
男人备孕要吃叶酸吗
其实，叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人都需要补充叶酸的，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是， 男性 补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性 精子 的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始 健康 成长。
男性备孕吃什么好？
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。蛋白质是精子的重要组成部分，多吃富含蛋白质的食物，对男性精子生成有很大帮助。富含蛋白质的食物：瘦肉、 鸡蛋 、鱼肉、虾等；
3、维生素c。维生素c能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素c的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素a。维生素a能够增强精子的活动能力，富含维生素a的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
5、维生素e.维生素e被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。富含维生素e的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。
6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。
黑豆一般超市都有卖的,备孕期间最好吃叶酸, 如果月经不规律,就无法按月经周期计算。 通过b超来观察女性是否排卵、卵子是否成熟,是预测排卵最准确的方法。但一定要到正。下面就跟随小编一起了解一下“备孕一定要吃叶酸吗 孕前一定要吃叶酸吗?有没有哪些副作用?如果吃了三个月还没”吧。
光靠食物是无法提供足够的叶酸的,所以从备孕期开始补充叶酸片对于孕育一个健康宝宝。 每天增补0.4mg或0.8mg的叶酸,直至妊娠满3个月。现在医生更推荐吃叶酸复合维生素片。
你好备孕期间是一定要吃叶酸片的,因为叶酸片主要是预防胎儿神经管发育畸形的,可以一直吃到怀孕的头3个月。
叶酸的补充时间是从怀孕前的三个月补充到怀孕后的三个月,每天0.4毫克就可以起到预防胎儿神经管畸形的作用了,所以最好是一直吃,因为这个补充是一个连续的时间,不是说仅。
备孕期间一定要吃叶酸吗?
小编备孕那会也和你一样,以为平时多吃点绿叶蔬菜就好了,结果后面去医院检查时,体内叶酸含量没有达标……所以还是要提醒姐妹们,为了宝宝的健康,还是要补充叶酸的。小编很推。
一般建议宝妈孕前开始吃;已经没有吃就不要再胡思乱想了,现象开始吃就可以了,平时也可以多吃一些菠菜和柚子,里面的叶酸含量也很高的
一般正常备孕/孕妇吃0.4-0.8毫克规格的叶酸就可以了,大家常吃的叶酸品牌有这些,你可以参考一下: 1、斯利安,50元左右93片,这个吃的人最多。 2、金斯利安,市场价大约在68。
最好是吃叶酸。 叶酸的最佳服用时间是从准备怀孕的前3个月到孕3个月,叶酸有预防胎儿神经管畸形的功效,一般吃0.4-0.8毫克规格的就可以了。 食物中的叶酸不稳定,遇强光。
建议最好是吃叶酸。 食物中的叶酸不稳定,遇强光和遇热很容易失去活性。蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失可达50%~70%。烹调后还会使一部分叶酸流失,煲汤等烹饪方法会使叶酸。
孕前一定要吃叶酸么???
斯利安要在计划要孩子前三个月就开始吃了!!不过小编老婆提前一个月才吃的!!吃的斯利安,导购推销的都是利润大的的产品。斯利安是国家指定的孕妇药!!小编也是看说明说的!!大多。
强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸。
备孕期间当然也是要补充叶酸的,一般都是建议从准备怀孕前的三个月就要开始服用,一直要吃到哺乳期结束,最好是夫妻双方一起补充叶酸,男方服用到女性确认怀孕为止,女性要。
以上就是小编为大家介绍的“备孕一定要吃叶酸吗 孕前一定要吃叶酸吗?有没有哪些副作用?如果吃了三个月还没”相关内容，亲爱的可以自己去医院购买的哦, 购买叶酸时要注意剂量和品牌: 看准剂量 叶酸的最佳服用时间是从准备怀孕的前3个月到孕3个月,叶酸有预防胎儿神经管畸形的功效,一般吃0。.
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