记得多餐，别忘了少食
还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。
但是，这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。
就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，但是如果让你分成 5 次，每次只跑 200 米，那么你可以轻松做到。
少食多餐，差不多就是这个意思，这样可以减轻消化系统的负荷，但是总量不能因为多餐而增加。
体重管理很重要。管住嘴，迈开腿
另外，老人常说的「管住嘴、迈开腿」，对孕妇也同样适用，尤其对妊娠期糖尿病的孕妇，每天适量的户外活动是有好处的。
别觉得妊娠期糖尿病离你很远，以目前的诊断标准，发病率大约在 20%，就是 5 个人里面有 1 个。而且，就算你不是妊娠期糖尿病，孕期对胰岛素的敏感性下降，本身就有高血糖倾向，控制饮食、少食多餐、适量运动是有好处的。
现在，很多 女性 平时很注意身材，每天都在说要减肥，但是一怀了孕就放开了吃，觉得吃得多营养才够。其实，营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了。而且，很多情况下，让你胃口很好的东西，不见得就是很有营养的东西，它们可能更多的只是提供了糖类和热量，而这些其实是营养物质中最廉价的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
如今是一个看脸、看颜值的时代，如果孩子将来因为外在的硬件条件而错失良机或者招来一些不雅之谈，这样的后果和结果是很多家长难以想象的。一般在宝宝出生的时候，家长们为了让宝宝长得好、长得高，身边有营养的东西一个不落下。
这个做法其实是很盲目的，在给宝宝做后天补给帮助的时候，各位家长还是先来了解一下宝宝身高体重的标准吧。按照相关数据显示，中国宝宝在3-7岁这个时候身高体重变化是最大的，这个变化其一是基因影响，其二就是后天营养补充。那么下面我们就一起来看看2019年儿童身高体重表，三岁宝宝身高体重具体标准是多少。
根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，2019年三岁宝宝身高体重标准具体如下：
男孩身高体重：
身高（86.3cm-109.4cm） 平均为97.5cm
体重（10.61kg-20.64kg） 平均为14.65kg
头尾（45.7cm-53.3cm） 平均为49.6cm
女孩身高体重：
身高（85.4cm-108.1cm） 平均为96.3cm
体重（10.23kg-20.10kg） 平均为14.13kg
头尾（44.8cm-52.6cm） 平均为48.5cm
而一般宝宝三岁一下的生长规律大致是这样的：
0-3个月初生婴儿每个月大约会长3.5cm左右；
4-6个月婴儿宝宝每个月大约会长2cm左右；
7-9个月的宝宝每个月大约会长1.5cm左右；
10-12个月（1岁）宝宝每个月大约会长1cm左右；
1-2岁宝宝平均每年会长10-11cm左右；
而大于2岁的宝宝平均每年会长4-7cm左右。
其实，从宝宝出生的那一刻开始，爸爸妈妈就将宝宝的身高体重看的很重要，因为毕竟宝宝长得高高大大的才好嘛，一般情况下宝宝按照正常的身高体重增长发育就可以了，长得太高太重的话就超标了，而太矮太瘦也不好。那么一般三岁宝宝如何判断是否超高或者矮小呢？请看一下数据：
3岁男宝宝的平均身高是96.8cm，矮小的话就是89.7cm，超高的话就是104.1cm；
3岁女宝宝的平均身高是95.6cm，矮小的话就是88.5cm，超高的话就是102.9cm。
这组数据表是按照个别的宝宝统计而成的，如果宝宝有这样的数据表现的话，足以说明的是宝宝出现了在百分之三内的同龄、同性别宝宝中最矮。而想要更直观的观察宝宝的身高发育和体重变化的话，最好还是利用生长曲线来记录和帮助。当然，首先要排除基因的先天影响，一般决定宝宝未来的身高父母占到了百分之三十的影响，而如果宝宝确实存在矮小的情况，在后天也是可以运用多种帮助和训练达到平均值的。
十岁半女孩标准体重和身高是多少
做父母的都会注意孩子的成长发育，小孩长得高长得胖，并不能说明一定健康，同样地，小孩长得矮小瘦削，也并不代表发育得不好，重要的是要符合医学上的发育指标。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以看到十岁半女孩的身高体重标准如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高（女）
131.10
135.00
138.90
143.30
147.70
151.60
155.60
身高（女）
24.22
26.80
29.84
33.80
38.53
43.61
49.59
由上表可以看到，十岁半女孩的身高和体重在3rd至97th数值范围内则正常，否则不正常。
十岁半女孩身高偏矮怎么办
十岁半女孩偏矮家长们需要重视，因为这关乎孩子的发育是否正常，对孩子的身心健康有着重要的影响。这时父母们需要注意以下几点：
1、需要动态监测孩子的生长速度，动态观察孩子的身高变化；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、注意补充足够的营养及钙质;
4、如有必要，可以到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
十岁半女孩身高超高怎么办
孩子的身高和遗传因素有关，如果父母双方都很高，孩子高于常人是正常的，但如果已经超高到了非常人的范畴，就需要检查生长激素，如果紊乱，需要对症治疗。
十岁半女孩体重偏轻怎么办
如果小孩的体重偏轻，可以采取下面的方法进行调理：
1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻，这时父母应该给她加强营养；
2、不排除因孩子脾胃功能吸收不良，这时需要给孩子进行脾胃的调补，保证营养物质足够摄入。
十岁半女孩体重超重怎么办
十岁半女孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高能量、高脂肪食物，控制过度饮食；
2、多吃一些含有粗纤维的食品，在用餐时可以减慢速度；
3、增加有氧运动，鼓励孩子加强体育锻炼。
6岁半女孩身高体重标准表2020
孩子是否正常发育，做父母的都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不能说明成长得好，反过来也一样，小孩长得矮小瘦削，也并不代表发育差，关键是要看发育指标是否符合医学标准。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以看到6岁半女孩的身高体重标准如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高（女）
110.60
113.40
116.20
119.40
122.70
125.60
128.60
身高（女）
16.80
18.12
19.60
21.44
23.51
25.62
27.96
根据上表，如果6岁半女孩的体重和身高在3rd~97th数值区间内则是正常的，否则就不正常。
6岁半女孩身高偏矮怎么办
6岁半女孩偏矮家长们需要重视，因为这与孩子是否发育正常息息相关，影响着孩子未来的身高。这时家长需要注意以下几点：
1、注意补充足够的营养及钙质；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、需要动态监测孩子的生长速度和观察孩子的身高变化;
4、如果有需要，可以到医院排查是否生长激素缺乏，查明原因才好对症治疗。
6岁半女孩身高超高怎么办
孩子的身高在先天上来说和遗传因素有关，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素是否紊乱了。
6岁半女孩体重偏轻怎么办
如果6岁半女孩体重指标偏低，可以采用下面的方法进行改善：
1、给孩子加强营养，有些孩子之所以体重偏轻，是由于营养物质摄入不足；
2、不排除因孩子脾胃功能吸收不好，这时需要给孩子的脾胃进行调理，以保证营养物质正常摄入。
6岁半女孩体重超重怎么办
6岁半女孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高能量、高脂肪食物，控制过度饮食；
2、多食含粗纤维的食品，同时减慢用餐速度；
3、增加有氧运动，鼓励孩子加强体育锻炼。
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