“每逢佳节胖3斤”“年节长10斤，开春忙减肥”欢乐喜庆的春节假期刚刚结束，许多孕妈咪就会发现一个事实：我又胖了！普遍长了2~5斤。虽说孕期我们不提倡“减肥”，但是面对特殊情况（春节），孕妈咪们还是要学会及时应对，控制不断暴涨的体重，以免影响顺产。
一、过年最易增重，胖5斤以上要减肥
一项微信调查显示，76%的 女性 在冬天都会选择不顾忌身材地大吃特吃。冬季不少人宅在家里，运动量相对较少，长胖一般是在五九、六九以后，此时天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界严寒，过多能量就会变成脂肪贮存起来。再加上过年饮食比较丰盛，超重自然不可避免。
节后孕妈体重自测，要不要采取减肥看数字
·春节七天，如果发现胖了2-5斤，不必要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动。因为如果仅仅是一时摄入量增大，脂肪涨幅并不大，只要找回正常的新陈代谢模式，减重不是问题。
·如果春节期间体重增幅超过5斤，或者恢复正常饮食后一段时间，体重仍然没有变化，要想控制体重的继续增长，孕妈咪们就必须采取一些科学方法了，如改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，增加活动量等。
二、猴赛雷！孕妈节后控制体重妙方
过了一个春节，肚子更大了？也许不是 胎儿 长大了而是脂肪变多了。
腹部肌肉属于平滑肌，相较于骨骼肌来说，更易堆积脂肪，短时间内大吃大喝，最容易胖肚腩。哈佛大学的研究发现，饮食中的脂肪会在1小时后进入血液;3小时后，它们中的大多数已成为脂肪组织中的一员了，如果不消耗掉，此时脂肪就会累积在你的腰腹部。春节饭桌上的各类高脂肪食物，如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪，加上蔬菜水果进食较少，孕妈咪们极易 便秘 而造成恶性循环。
推荐一个节后减肥食谱：
早餐，一个 鸡蛋 、牛奶或酸奶、面包；
午餐，少肉多菜，以精瘦肉为主，2~3两肉，做成炒肉丝、肉汤、肉圆子都可以；
晚餐，尽量少食肉类，多吃些新鲜的蔬菜，菜汤较好。
久坐压力大，女性最易发胖，职场孕妈节后控制体重须知
研究发现，工作忙碌未必让人变瘦，反而有40%的人因目前的工作而变胖，超过20%的人体重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。一是工作压力大，可能会通过喝含糖饮料、吃零食减压；二是工作的紧张会影响 神经 内分泌系统的正常分泌，比如导致压力激素皮质醇增加，人也容易发胖，而神经的过度兴奋也会让人不知不觉吃得更多。
节后上班的孕妈咪们，控制体重的建议为：
1.注意劳逸结合，主动寻找机会休息，哪怕是短暂的几分钟；
2.少喝含糖饮料，控制零食量，工作期间也尽量多起来走动走动，寻找运动的机会；
3.节后会有一段时间不能适应忙碌的生活，要注意调节，生活要规律，少熬夜。
三、开春大放送！节后控制体重攻略
1.节后减肥，从改变饮食开始
在我们的过节时候的油腻食物比较多，所以节日过后的日子里，可以选择清淡的食物来给我们冲洗下肠胃，比如海带，百合清粥，佛手瓜，笋丝，香菇青菜之类的清淡爽口小菜。
2.控制体重，水果很重要
吃水果也可以让我们很容易有饱腹感，减少很多其他食物的摄入，而且还可以为肌肤带来水润充盈的感觉。当然，孕妈咪们可别以为水果吃得越多越好，也有可能适得其反，准妈妈把水果当饭吃引起血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。所以靠吃水果来控制体重，也需要有量的把握。
3.开春把运动拾起来
在春节的日子，孕妈咪会受到各方亲朋好友的“格外关照”，孕妈咪自身也会在各类美食面前不自觉地吃多，加之天气很冷，对于运动可能早就抛到脑后了。
所以，节后的日子一定要加强 锻炼 ，运动不需要强度有多大，关键是能坚持。以有氧运动为主，每天坚持10-20分钟。不要三天打鱼两天晒网，只要坚持，节后恢复孕期正常体重范围指日可待。
4.保持每天排便很重要
吃多了别囤积！假日免不了要大吃大喝，千万记住，就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃，做好清肠运动。
春节期间，饮食作息会受到影响，如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，孕期便秘就会找到你。所以最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。
春节的脚步越来越近了，各种各样的春节计划也开始提上日程，很多年轻夫妻都打算春节来完成“造人大计”，双方都放假，时间充裕，身心愉快，看上去确实是个好时机。不过要保证顺利怀孕，还需保证准爸妈们的身体 健康 ，以及健康的 精子 和卵子。那春节期间真的适合备孕吗？要注意哪些问题呢？
一、正方观点：春节适合备孕
1、对于很多年轻白领夫妇来说，平日里工作忙，还要承受重压，夫妻关系也是匆匆结束，这也是为什么越来越多白领阶层成为不孕主要人群的原因之一。再者，城市里的各种环境污染较大，有时一日三餐难以保证正常。在这样的重压和心理焦虑下， 女性 往往会出现排卵周期不稳定、 月经不调 ，而 男性 则出现精子质量下降等问题。而春节期间，回到家乡，与家里人团聚在一起，心情愉快，还不会有工作压力，生活作息也相对比较正常，所以绝对是备孕的好机会！
2、赞成春节备孕的人群认为：春节之前漫长的冬季正是进补的好时节，每个人或多或少都有在饮食上进行一些调整，大补的汤水补品吃了也不怕上火，这个时节的身体能储存足够的营养为孕育打下好基础。再说嘛，天气虽冷，反而更适合夫妻俩抱成团增进感情，挺适合备孕的。
二、反方观点：春节不宜造人
1、春节是个阖家团聚的日子，团聚中饮酒可是难免的事，饭桌上觥筹交错，饮酒容易过量。俗话说，酒后不入室，是有一定道理的。医学分析酒精能够影响男性精子和女性卵子的质量，使受精卵质量下降，容易形成畸形 胎儿 ，又或者生下来的孩子体力差、智力低下。
2、空气问题也是影响备孕的因素之一，每年春节的鞭炮烟花给我们带来了过年的气氛的同时，也让空气中弥漫着许多不良的气体，其中二氧化硫含量比较高，而此物质对胎儿发育不利。此外，孕期的头三个月是胎儿发育的关键时期，如果此时期刚好发生在冬季的话，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显增高。
3、春节是个很特殊的时节，经常要走亲访友，而这期间常常会生活起居无规律、饮食失调、营养不均衡、睡眠不足，再加上过度疲劳和旅途颠簸，很可能影响受精卵发育或引起 子宫 收缩，极易导致流产或 先兆流产 。
三、春节备孕注意事项：
1、均衡饮食 饮酒不宜过量
小夫妻们如果真的要确定在春节期间进行备孕，那就一定要做好牺牲自己“痛快”的时间了。新春佳节餐桌上大鱼大肉多，那么一定要均衡一日三餐的饮食，需摄入足够的青菜水果，也要尽量避免饮酒过多。
2、正常作息 少去人多场所
放假期间，肯定少不了逛街购物，走上街头去感受新年气氛。不过如果准爸妈们真的决定要孩子，那就应该少去人流量集中的地方，避免受到病毒、细菌的感染。在朋友聚会中一定要保证正常的作息时间，切忌日夜颠倒，千万不要为了打麻将、k歌而熬夜哦！
3、做好孕前检查
备孕夫妻一定要重视孕前检查，除了做内科、妇科等相关检查外，不要忘了尽早去“拜访”口腔医生，做一次全面的口腔检查。
小编是迫不及待等着放假啊，虽然只有七天假，但是已经早早的把在家要吃的菜谱想好了 鸡鸭鱼肉样样不能少，不大吃大喝怎么对得起这个,年假,。
你们是不是和小编一样， 提前开始想过年要准备哪些菜了
胖都是吃出来的，我们都知道每逢佳节胖十斤，尤其是对于有多囊卵巢综合症的姐妹们来说，本身体重就会有些偏重，春节期间经不住美食诱惑的话，体重更会肆无忌惮。
很多朋友来问备孕的问题，我们也经常会建议她们注意控制体重，也有人表示不理解，怀孕和体重有毛关系啊！
体重过胖 生育环境不正常
肥胖之所以会影响生育，原因是影响排卵以及和受孕有关的内分泌激素。
据调查，在肥胖女性中，由于不能排卵而造成不育者比普通女性要多许多。而且，如果是腹型肥胖，就会增加不孕的可能性。有研究发现，腰围/臀围的比值每增加0.1，受孕的机会就会减少30%。
太胖的女生排卵容易不正常，除了卵子数量会减少外，卵子发育成熟会缓慢，也不容易在子宫内膜上着床。肥胖还会导致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，不容易受孕。
可是春节哪有不吃肉的道理，下面就给大家推荐几种水果，水果当中有各类营养元素，平时适当的吃一些水果在能为备孕女人提供必要的营养，多吃果肉也不错哦！
备孕水果首选
香蕉当中含有丰富的叶酸，这种物质是很多备孕女人都缺乏的，可以起到保证胎儿正常发育、智力健全，减少畸形率发生的作用。同时香蕉当中的钾元素也比较多，能到降压及保护心脏的作用，对备孕女人的安全很有帮助。
葡萄吃起来十分可口，而且十分方便，同时也是女性朋友的最爱，因为葡萄当中含有较为丰富的铁、磷、钙、有机酸及胡萝卜素等营养物质，这些营养元素都是备孕女人特别需要的，可改善一些女人血气不足的情况，此外备孕成功后，还能起到安胎的功效。
猕猴桃不仅好吃，关键是里面的维生素含量比较丰富，这各类维生素可起到增强人体免疫力，防止女人备孕期间出现感冒等疾病问题，减少吃药的频率，另外在猕猴桃里面也有一定量的叶酸，猕猴桃当中的维生素c、维生素e含量都很高，有利于胎儿的发育。
春节可以给宝宝断奶吗?
如果宝宝已经满十个月了，就可以断奶了。所以春节期间，只要宝宝已经满十个月了，可以给宝宝断奶。
但是，不建议在春节期间给宝宝断奶。
原因：
1、 一般断奶时候最好是选择春秋两个季节，因为春秋气温比较始终，生活方式和习惯的改变对宝宝的冲击较小。虽然春节期间已经是春季，但是气温还比较低，有其是北方，天气寒冷，宝宝抵抗力差，这个时候断奶容易患呼吸道感染等疾病。
2、 春节是一个团圆、走亲戚、游玩的时期，家长都会比较忙，这个时候给宝宝断奶，可能会忽略很多断奶需要考虑的细节，不能像其他时候那样给宝宝最好的断奶护理。
宝宝一般什么时候可以断奶?
一般来说，宝宝 10-12个月即可断奶。
原因：
婴儿10个月后，母乳的量和营养成分已经不能满足其生长需要，这个时候就可以断奶了。当然，家长也可在宝宝吃辅食和奶粉之余给宝宝适当添加母乳。
不要过早过迟给宝宝断奶：
过早断奶对宝宝的生长发育可产生某些不良影响，因为母乳是宝宝最理想的天然营养食品。然而这并不意味着断奶越迟越好，因为随着宝宝年龄的增长，营养素的成分已不能满足宝宝生长发育的需要，奶断越迟，宝宝恋乳心理越强，不愿吃饭和进食辅食，从而影响生长发育，甚至发生营养不良。
宝宝断奶的步骤
第一步：选奶粉
给宝宝选择一款营养好又适合的奶粉，让宝宝先适应奶粉。奶粉最好选羊奶不会很甜也不会上火。
第二步：让宝宝适应奶粉的味道
1、每次喂辅食的时候加一小勺奶粉，让宝宝慢慢适应奶粉的味道。
2、把母乳挤出来与奶粉混在一起喂，让宝宝慢慢适应一段时间。
建议：
在这期间逐步加大奶粉的量，逐步减少母乳的量，宝宝自己就慢慢开始适应奶粉了。
第三步：断奶
1、宝宝适应奶粉的味道后，白天尽量不要让宝宝吃母乳，一天多喂几次每次30到90ml。多添加点辅食。很多妈妈最烦恼的是宝宝睡觉总是要含着乳头，当宝宝想睡觉时，其实妈妈们们可以先抱着宝宝拍拍让他睡熟后慢慢放在床上即可。
2、断奶要心“狠”，不要看宝宝哭了就喂母乳，一定要坚持下去才能断掉。妈妈要陪伴在身边安抚宝宝，夜间如果宝宝还是哭闹就可以陪他玩一会儿，玩累了就容易入睡。
宝宝断奶注意事项
宝宝断奶是一个必经过程，家长应为宝宝断奶考虑周到，提前做好准备，不能想断就断，想停就停，以免引起反效果。
1、辅食添加要科学合理，断奶更容易
正确的断奶方法应该将婴儿期以母乳为主的饮食逐步过渡到以糊、粥、饭为主，以及添加各种辅助食品来满足营养需要。想顺利地断奶，一般情况下应在孩子4-6个月大时就开始添加辅食，此时是从母乳喂养转辅食的第一步，添加的辅食应是糊状食物，如米糊、菜泥等，其后在7-9个月、10-12个月、1岁后几个阶段循序渐进地从流质到固体添加辅食。
2、给宝宝一个适应期，断奶更自然
断奶是一个漫长的过程，在断奶的一个月前逐渐减少哺乳的次数和哺乳量，给宝宝一个适应期，让宝宝逐渐增加奶粉和辅食，以减少突然断奶带来的消化道和心理上的不适。而且，断奶并不是说停吃所有的奶，婴儿断奶以后每天仍然要吃300-500毫升的配方奶，从而保证宝宝能有足够的优质蛋白和钙的摄入。
3、千万别用“极刑”，断奶更健康
有些妈妈为了能让宝宝尽快断奶，想出了一些让宝宝讨厌乳头的想法，比如在乳头上涂抹清凉油甚至黄连，或是强行与宝宝隔离，这些方法虽然可以很快地解决一时的困扰，可遗留下来的“祸患”却是无穷的。
宝宝会因为强行断奶而哭闹，这会对宝宝造成不良情绪刺激和精神刺激，对宝宝心理健康不利，容易造成宝宝情绪不稳，大哭大闹，或者夜惊、拒食，进而产生恐惧和不安，严重的还会形成日后难以纠正的儿童异常行为。
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