孕期防治便秘食谱

孕期防治 便秘 食谱 鲜笋沙拉的做法

1.准备食材：竹笋120克、沙拉酱适量

2.步骤1：将竹笋洗干净，剥去外皮。

3.步骤2：在一口锅中烧开水，将竹笋在沸水中煮约20分钟至熟。

4.步骤3：将煮熟的竹笋捞起来沥干水分，切成条状。

5.步骤4：放凉后摆盘

6.步骤5：将沙拉酱淋在竹笋上即可。

竹笋中的膳食纤维，能清除肠道，所含的维生素c可增强抵抗力、提高代谢、竹笋是高纤低脂的食物，有刺激肠胃道蠕动、帮助消化的作用。

推荐人群：备孕 孕期 月子/ 产后 儿童

忌食人群： 婴儿

延伸阅读

产妇便秘怎么调理

产妇便秘

生过宝宝的女性都有这样的经验，就是在生完宝宝的最初一两天，都会发生便秘的情况，不过几天就正常了，而且以后也会越来越好，逐渐恢复身体的健康，但是有部分女性也会感到产后便秘是越来越严重，不知该怎么办呢，接下来我们就说一下产妇便秘的问题。

首先，我们要明白什么是产妇便秘。顾名思义，它就是指女性在生产完之后的一段时间内所形成的排便不畅的问题，虽然饮食正常，但是大便会连续好几天不能正常的排出，并且非常的干燥，而且伴有非常疼的感觉，这种情况称之为产妇便秘，是产妇经常遇见的疾病之一。

其次，我们还要了解引起产妇便秘的主要原因。引起产妇便秘的原因有好多种，其中之一就是因为生产过程中太用力，使产妇的身体过于虚弱，这样就会减弱了通便的能力，所以非常容易形成便秘，其次是饮食不合理，刚开始的时候不能吃新鲜的水果和蔬菜，也会导致便秘。

最后，通过以上，我们明白了产妇便秘的原因，可以根据原因来解决这一问题，所以也不必要有太大的惊慌，只要过一段时间，一般情况下都会有所好转。

怎样预防产妇便秘

我们知道有产妇便秘这种疾病，所以可以在日常生活中，改变自己的一些习惯，来预防这种现象的发生，那么怎样才能预防产妇便秘呢，接下来小编就推荐几种方法希望能够帮助到你。

首先，饮食要多样化。好多孕妇为了保证自己的营养，会多吃一些肉之类的东西，这是不可取的，所以可以在平时的饮食中多吃一些含维生素的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜，但是要注意的是不能吃不成熟的香蕉，这样的香蕉对人体的肠道会起到相反的作用，还会增加便秘的可能性，在尤其是在生产之前，医生会给孕妇注射一些药物来避免感染的发生，在这种情况下，更加需要在饮食上采取多样化，并且多吃含有益生菌的食物，这样才能有效的预防产妇便秘。

其次，要进行适当的锻炼。生完宝宝之后，最忌讳的是躺在床上不动，这样很容易使新陈代谢的速度降低，这是产生便秘的一个原因，产后做适当的运动可以做些翻身活动或者是室内的缓慢走动还可以在床上坐产后体操，这样都能有效的预防便秘。

最后，产妇要多喝一些汤水。汤·水中含有非常丰富的营养物质，而且还有催乳的作用，并且对产妇的肠道起到润滑的作用，从而能使能有效的是排便。

产妇便秘怎么调理

如果产妇遇到了便秘的问题，也可以通过日常的生活调理来进行改善，那么产妇便秘该怎么调理呢，接下来就随小编一起来了解一下这个问题。

第一，在饮食上应该多注意，不能吃辛辣等刺激性的物质，可以多吃一些蜂蜜具有通便的作用，尤其是在坐月子的时候，可以多喝一些下奶的汤，也能够起到通便的作用，平时饮食上应该注意多样化，可以多喝些汤，并且注意多饮水。在主食搭配上，应该做到合理多样，吃肉类以及蛋白质的同时，还要注意补充水果和蔬菜。对于那些喜欢吃辣椒和芥末的新妈妈们，暂时可以停一下，不要吃啦。

第二，要注意保持良好的心情。只有心情舒畅了，心平气和才能避免不好的情绪产生，因为不良的情绪也是能够导致内分泌失调的，也是便秘的罪魁祸首之一，尤其是在产后，一定要注意自己的心态。

第三，要养成良好的排便习惯。女性在生产完之后，最好每天早上起来第一件事喝一杯清水，这样可以起到润滑肠道的作用，当然对缓解便秘也有很好的效果，如果早上没有排便的意思，也可以到马桶上去蹲一下，时间长了就会养成排便的好习惯。

产妇便秘吃什么通便

产妇便秘其实也没有那么可怕，只要我们在平时吃的东西上多加注意，也能够缓解这一症状，那么孕妇便秘吃什么能够通便呢，接下来小编就介绍一下几种食品。

首先，平时吃饭的时候可以多吃一些粗粮，还有纤维比较粗的蔬菜，比如说芹菜，山芋等各种绿色蔬菜植物。这些食品中含有粗纤维能够起到通便的作用，所以对调理产妇便秘有很好的效果。

其次，可以选择那种水分比较多的水果。因为水分比较多的食物，在一定程度上能够缓解便秘的症状，比如说雪梨就含有非常丰富的水分，它能够促进肠道的蠕动，能够使排便更加的顺畅，还有比如说熟透的香蕉，苹果，蜂蜜等等，这些食品也起到加速排便的作用。

最后，平时可以吃一些利于排便的小零食，比如说在两餐之间可以喝一点酸奶促进消化，这样能够使产妇便秘得到有效的缓解，也可以平时吃一些瓜子仁，花生米等等这些含有脂肪酸的食物，对缓解产妇便秘也能起到很好的效果。

产妇便秘有什么危害

好多不细心的家人会对产妇便秘这一现象不以为然，他们认为这只是一种常见的事情，根本不会引起任何人的重视，但是产妇便秘有很大的危害，如果不及时治疗，会发生许多意想不到的后果，接下来小编就介绍一下产妇便秘有什么危害。

首先会引起产妇的食欲不振。因为便秘的原因，新陈代谢就会相当的缓慢，孕妇觉得腹中是饱的，根本就没有想吃饭的欲望，如果长期的食欲减退，会造成严重的营养不良，还有可能引起贫血，免疫力下降等问题，这一系列的问题会影响宝宝的身体健康，因为宝宝的营养完全是从母亲的身体里获得的，所以这时候不仅危害的是产妇的健康，同时也会危害宝宝的健康。

其次会引起产妇体内毒素的积累。如果长时间的便秘，会在身体里形成一些非常有害的物质，这些物质就有可能被肠壁所吸收，也会通过身体里的循环进入到体内，并且引起毒血症，这样更会影响宝宝的健康。

最后还会引起产妇的情绪烦躁。有过便秘的人都知道，如果自己有便秘的急症，心里是非常烦躁的，尤其是产妇正处在一个非常脆弱的阶段，更会因为便秘造成情绪的异常反应，而且会实然怒火冲天，有的时候会悲伤欲绝，所以便秘是非常可怕的，应该及时治疗。

孕前期会便秘吗

孕早期就开始便秘，那么孕中期肯定要厉害，要提前预防调理，怀孕的便秘，一般跟吃的食物太多精细，纤维素摄入不足，运动量少等原因有关，可以用用安全的奘灵水苏。下面就跟随小编一起了解一下“孕前期会便秘吗 孕早期便秘怎么办 ”吧。

怀孕时期是会便秘的，你可以早上起来的时候吃点蜂蜜兑水喝..喝一段时间.是可以改善便秘的..

怀孕初期会想大便吗

治便秘，不可长期用药！ 什么是便秘？一般是指每周大便的次数少于2次、粪便排出困难，或两者兼有并伴不适，如腹胀、恶心纳差、会阴坠胀、便意不尽、心情烦躁等症。

早上空腹喝一杯温的蜂蜜水，多吃水果蔬菜，减少油腻辛辣的会好，喝酸奶也好，还可以空腹喝橄榄油对你和胎儿都好对便秘特有效

小编从怀孕开始大便就很困难，每次上厕所真难受啊，小编都是每天早晨喝蜂蜜水，然后白天吃香蕉，这几天好点了

这是正常现象，你大可以服用蜂蜜，多吃蔬菜（忌：绿豆，白萝卜，包心菜，菠菜等寒湿食品）

便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝。

一般情况都是会便秘的。。要是喝奶粉就更加容易便秘了。。因为大部分奶粉都比较燥热的。。所以前期挑孕妇奶粉比较重要了。。。

怀孕早期便秘怎么办

这种情况便秘很正常的，建议你多运动多锻炼对治疗便秘是有帮助的，应注重一下，像平时的饮食情况及调养等也应注意的，特别是有便秘的，要对喝水，吃水果蔬菜等，。

怀孕后每天吃一个苹果很有必要，一方面可以缓解便秘，另外听说多吃苹果以后生出的宝宝白，至少苹果里的维生素对孕妇好。

患了便秘应该注意饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等；运动锻炼对。

便秘有些什么症状

便秘的症状

便秘的症状是什么呢，便秘有什么明显症状吗？凡是粪便于燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次，严重丧失正常频率者，称为便秘。便秘也可以是排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

气虚便秘的症状

气虚便秘是什么呢，气虚便秘有什么症状表现吗？人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。而便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。中医论证，经常用药用玫瑰泡茶喝对便秘的调理治疗效果最明显。

气虚便秘的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑肠胃虚弱从而便秘。

便秘的原因

为什么现在便秘人群这么多呢，便秘的原因到底是什么呢？便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。而便秘原因只要由于：

1、肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

2、直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

3、内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

4、系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。

5、神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

6、肠管平滑肌或神经源性病变。

7、结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

8、神经心理障碍。

9、药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

便秘的危害

现在越来越多的人由于便秘而产生各种各样的问题，便秘究竟有什么危害呢？便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。便秘，是一件痛苦的事。长期便秘不仅让人很难受，生活质量下降，更是严重危害人类的健康。便秘会诱发痔疮、肛裂，损害肝功能，加重心脑血管的负担，造成不孕，并且妨碍和谐的性生活。便秘的危害主要有以下几方面：

1、便秘会造成腹压增加，静脉回流受阻，形成痔疮；另外，排便困难，排出的粪块干硬，更容易形成肛裂。

2、老年人及心脑血管病人如有便秘，排便用力时，会使血压升高，诱发急性心脑血管疾病。

3、长期便秘最可怕的是扼杀美丽。长期便秘，会使有害物质及毒素再次被吸收到血液中，导致皮肤粗糙、无光泽、面色晦暗，色素沉着，形成色斑、痤疮等皮肤问题。就是天生丽质的人，如果长期便秘的话，也会导致除面部皮肤外的其他问题。

4、长期便秘，粪块持续压迫会阴，导致性刺激的敏感性降低，性欲明显减退，男性女性都很明显。

5、便秘会带来口臭及体臭，给人留下不良的印象。

便秘的疗法

既然便秘有那么多危害，那么又有什么疗法可以治愈或者是缓解呢？其实便秘是需要慢慢调理的。轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。而严重的便秘者就需要治疗了。目前，治疗的方法有以下几种：

1、西药治疗，服用果导片，每晚睡前服用，但一般服用期不应超过一周。如果长期服用，会产生药物依赖性，诱发便秘加重，并且会导致内分泌紊乱，未老先衰，形成“核桃脸”。

2、中药治疗，取大黄、芦荟或番泻叶其中任一种，每日1-2克，泡水服用，效果比较明显。它的主要副作用有：由于这些中药药性苦寒，易伤人的胃气，使得消化吸收功能下降，这些中药口味差，难喝，会直接影响食欲，造成营养不良，并且表现出胃部怕凉，隐隐作痛，尤其对体弱者及老年人的影响更为明显，停用后会使便秘加重。

3、食疗，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比较好的，不佳之处是：大便黏腻，排便不爽。而且食用韭菜会让人口气和体气变差。