孕妇能吃空心菜吗孕妇吃空心菜注意事项

孕妇能吃空心菜吗

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素c等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。孕妇吃空心菜有以下好处：

1、空心菜含有丰富的蛋白质。每100克空心菜就含有2.2克蛋白质，孕妇吃空心菜，可以补充蛋白质，加强体力保持活力，提高身体免疫力，有效抵抗病菌入侵。

2、空心菜含有丰富的维生素。空心菜中维生素c的含量比大白菜还高，孕妇吃空心菜，可以补充维生素c，维持骨骼和牙齿的健康，保护细胞功能，维持身体排毒功能的正常。

3、空心菜含有丰富的钙元素。每100克空心菜就有99毫克钙元素，孕妇吃可以补充钙元素，维持新陈代谢的正常，维持神经系统功能的正常，还可以促进胎儿神经系统的健康发育。

4、空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，孕妇食用对自身健康有帮助。

5、空心菜里还含有烟酸，孕妇吃可以补充烟酸，保持记忆力，保护脑部的正常，促进胎儿脑部的健康发育。

6、空心菜含草酸也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以不能多吃，特别是孕晚期快临盆时，不能吃。

孕妇吃空心菜注意事项

1、空心菜性寒，体质比较虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄的人不宜多食；血压偏低、胃寒的人也要少吃。

2、空心菜加牛奶，会影响钙质的吸收，孕妇食用要谨慎。

3、挑选空心菜，以无黄斑、茎部不太长、叶子宽大新鲜的为佳，而且应买梗比较细小的，吃起来嫩一些的，要闻一下，如果气味太重，大多是刚喷药就上市不久的，不宜购买，不然对孕妇和胎儿的健康会造成伤害。

4、空心菜遇热容易变黄、烹调时要充分热锅、大火快抄，不等叶片变软即可熄火盛出，避免营养流失。

延伸阅读

【一】孕妇失眠对胎儿的影响3大危害要警惕-怀孕初期

孕妇失眠对胎儿的影响

1、导致胎儿营养不良

孕妇失眠是一种常见症状，不少孕妇认为是正常现象而不加重视。当然，短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，因为不适症状的持续造成失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康。有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒，白天往往神情倦怠、食量减少，导致胎儿无法吸收到足够营养，出生时形体略显瘦小或出现营养不良或代谢性疾病。

2、服用安眠药物会造成胎儿畸形

孕期失眠虽然应该得到重视和解决，但改善症状也不能过于心急、盲目。曾有这样一位孕妇，因为患有失眠症而久服安定，结果引起胎儿先天性畸形。因此，重视孕期失眠是必要的，但更为必要的是掌握恰当的孕期失眠调理方法或者采用对身体没有副作用的治疗方法。

3、流产

孕妇失眠，出现免疫力下降，严重的还会患有免疫系统疾病。而产科中提到：免疫系统异常占流产因素的78%。因此，孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但也绝不是可以置之不理的问题。

如何预防孕期失眠

1、控制睡眠时间

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

2、选择舒适的床上用品

舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、在固定的时间入睡

应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

4、适当运动

运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

5、睡前保持情绪安稳

在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

【二】孕妇为什么经常打喷嚏-孕期保健

孕妇为什么经常打喷嚏?

很多妈咪怀孕后，发现自己出现鼻子过敏情况变得爱打喷嚏，爱流鼻涕，其实是因为怀孕后雌激素水平增高，引起鼻粘膜超过敏反应，导致小血管扩张，鼻腔细胞水肿，腺体分泌旺盛，这就出现，鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。一般来说这种症状会在生完宝宝后自行缓解。（怀孕期间14种不适症状的缓解方法）

打喷嚏对胎儿有影响吗

孕期打喷嚏对孩子没有任何影响，你可以不必为此担心，孕期身体的免疫力降低，容易生病，要多加注意，不要去人群密集的公共场所，要多去空气新鲜的地方。

孕妇想打喷嚏时千万别忍着

当众打喷嚏虽然欠缺礼貌，但如果强忍不打，后果可能很危险，因为会造成脑血管梗塞而出现休克。土耳其一名年轻孕妇为了顾全礼貌，在友人面前强忍一个喷嚏，未料因而造成压力导致脑部血管梗塞，昏迷3天后仍全身瘫痪，医生至今仍然束手无策。

过敏性鼻炎导致打喷嚏

过敏性鼻炎也是孕妇打喷嚏的一大凶手，很多女性孕前是没有鼻子的过敏炎症的，可是怀孕后，这种概率似乎就会上升，这和上面提到的激素水平有关，如果孕妇有过敏性鼻炎怎么缓解呢。如果一直打喷嚏当然对身体也是一种负担，也会让孕妇精神受影响。（孕妇过敏怎么办？怀孕期如何抗过敏？）

1、重视鼻腔卫生，积极预防感冒。外出需戴口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激，避免过度刺激的气味。室内空气干燥时，建议孕妇使用加湿器来补充空气湿度。

2、坚持体育锻炼，增强身体抵抗力。早晨慢跑、冷水洗脸、下午散步等可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力。

3、改善环境、饮食调和改善和控制环境因素。平时注意工作和生活环境的卫生，定时打开窗子更新室内空气，勤洗头、洗澡，勤更换枕头、被褥;避免落尘和霉菌的滋生;家中应避免饲养宠物，如猫、狗、鸟、兔等;避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

4、多吃些富含维生素c、维生素e类食物，如青菜、西红柿、橙子、红枣、豆类、瘦肉、乳类、蛋类等，可以增强血管弹性，改善鼻腔黏膜的血流;尽量避免吃生冷的食品及饮各种酒类。

妈咪们对“孕妇为什么经常打喷嚏?”的看法

1.是正常的，我也是不停的打喷嚏，我老爸见了就一直说我不注意是不是受凉了？呵呵，估计是孕期正常的一种反应。

2.我也是的，我现在打喷嚏都抱着肚子，不然振动太大!

3.我好象喷嚏也蛮多的，但并没有感冒那种不舒服的感觉。

4.这个可能是有点过敏的表现，最好去医院查一下过敏源。

5.每次打喷噎的时候用手捂着肚子打，因为内分泌的原因鼻子是会敏感一点的，这个很正常。我的鼻子有时候还会出血呢，不过现在不能用药了切记。

6.不是的，孕妇鼻子好敏感的，空气不好或者太局，就会打喷嚏的，我经常有这个现象。

【三】孕妇拉肚子对胎儿有影响吗怎么办-孕期检查

孕妇拉肚子对胎儿有影响吗

如果孕妇饮食不洁或食用了生冷油腻的食物，都很容易出现拉肚子的现象。除此之外，常见的一些病原体，如沙门氏菌、志贺氏痢疾杆菌、弯曲杆菌与病毒等感染也容易引起孕妇腹泻。孕妇拉肚子对胎儿有影响吗？答案是肯定的。

1、当孕妇拉肚子时，如果过于频繁，会让体内的水分和电解质，尤其是钾离子大量流失，孕妇会出现脱水情况，同时这也会直接影响到胎儿的营养吸收，从而造成胎儿营养不良。

2、孕妇拉肚子时会促使肠的蠕动加快，还会出现肠痉挛、肠胀气从而刺激子宫收缩，容易引起流产。因此，如果孕妇出现拉肚子的情况，一定要时时注意胎儿的胎动，观察有无流产及早产的迹象，并及时去医院就诊。

总的来说，孕妇拉肚子对宝宝健康是有很大威胁的，所以当出现腹泻时，切不可自己盲目服用一些止泻药物，因为大多数的药物都会对胎儿的正常发育造成一定的影响，甚至会造成胎儿畸形。

当孕妇开始拉肚子时，暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。另外，还可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。

为了杜绝孕妇拉肚子现象的发生，孕妇平时一定要保持良好的饮食习惯，不吃生冷、有刺激性的食物，比如刚从冰箱里拿出的水果，饮料等。而且，食用的水果一定要在流水下冲洗干净，以防有害细菌和一些农药残留等。最后还需要注意的是，孕妇饮食应该清淡而有营养，少吃肥厚油腻的食物。

孕妇拉肚子怎么办

1、多喝水：不要忘了及时给孕妇补充水分，因为拉肚子不可能立马就好，任何病症都得经过一个过程才能康复。因此要多喝 白开水，可以加一点盐，以补充腹泻带走的大量电解质。

2、喝粥：拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因 炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点 白粥，加少许盐。

3、吃水果：拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃，孕妈们可以吃些番石榴、苹果、樱桃。

4、吃面食：拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面 条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠 胃负担。