孕妇必备用品清单
1、孕妇服
孕期期间，准妈妈们的身材会发生很大的变化，添置专门的孕妇装，既可以扮倩自己，又可以为宝宝提供一个宽松舒适的成长空间。选择孕妇装时应选择柔软舒适的天然面料，最好直接到专卖店选购。另外，在整个孕期中体重增加正常的准妈妈胸下围会增加 8-9 厘米，腰围也会增加 20-23 厘米，选择有可调节设计的孕妇装，如在相应部位配有松紧带或者不同距离的纽扣，准妈妈就不必随着宝宝的长大而不停地更换衣服。
2、孕妇内衣
怀孕过程中，准妈妈们的身体会因为荷尔蒙变化，乳房越来越 “ 丰满 ” ，肚子渐渐的隆起来，有些妈妈还出现了 “ 下肢水肿 ” 等现象，有些改变都需要专门购买孕期内衣，包括孕期胸罩、孕妇内裤、托腹带、托腹裤、弹性裤袜以及卫生衣裤等。孕妇内衣的材质应为纯棉的，最好也有相应的可调节设计。怀孕五、六个月左右，有的孕妈妈会觉得肚子有下坠感、有腿部水肿、静脉曲张等状况，这时可以考虑穿着托腹带、托腹裤或孕妇裤袜来缓解不适。
3、防辐射服
尽管最近由于央视事件的报道，防辐射服受到媒体及各界的广泛怀疑，但央视的新闻播出后也遭到很多专家和学者的反驳与质疑，近期又出现了“科鲁兹电磁辐射超变电站 30 倍”的事情，让我们对周围恶劣的电磁辐射环境不能掉以轻心。研究表明，辐射是危害母婴健康的一大天敌，处于高辐射的环境里，会增加流产以及畸胎发生的可能性。所以，建议准妈妈们选择适当的防辐射服来屏蔽辐射对胎宝宝可能带来的危害。采购防辐射服时，结合专家的建议，尤其要注意两点： 1. 尽量选择品质过硬、品牌可靠的厂家的产品，例如市面上的康乐坊防辐射服、优加防辐射服、奇妮防辐射服等都是不错的选择。 2. 注意面料的选择，银纤维织成的布料的防护性能要大大优于涂层、不锈钢金属等面料，当然价格也较贵，建议选择金属纤维和银纤维两种最常用的材质。
4、合适的鞋
孕期中，孕妇的双脚要支撑从来没有过的、不断增加的体重，到后期很多准妈妈还会出现脚部水肿，腰酸背疼的问题。这种情况下，建议准妈妈买鞋时，考虑如下要点： 1 、脚跟高度最好不超过一寸以上，以免重心不稳，增加行走负担。但也最好不要完全平底，适当高度可以修正准妈妈后倾的姿势； 2 、选择透气的材质； 3 、根据脚的大小变化来买鞋子，不能 “ 凑合 ” ； 4 、防滑； 5 、尽量不买系带的鞋，而是选择有魔鬼贴、松紧带的鞋。
5、孕期保健品
孕妇孕期营养素的合理摄入，直接关系到孕妇的健康和胎儿的正常发育。孕妇不但要维持本身的营养需要，还要保证对胎儿日益增加的营养供给。所以需要更多的热量和多种营养素。而怀孕的时间段不同所补充的身体所需的营养侧重点是不一样的，所以保健品也建议在医生的指导下服用。
6、孕妇护肤品
对于孕期的护肤品来说，选择一款安全、健康、不含有任何添加剂成分的护肤品是可以的，宝宝的健康和妈妈的美丽可以兼得。
7、孕妇床上用品
停经后嗜睡是早孕反应的表现之一，也是妊娠早期的生理需要。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，就必须给孕妇提供符合孕期使用的床上用品。
8、孕妇奶粉
孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸、唾液酸sa、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素b12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。
9、孕期专用营养补剂
孕期里营养是个大问题，直接关系着孕妇及腹中宝宝的健康。中国营养学会推荐孕妇每天应摄入钙 1500 毫克，每日蛋白质供给量为 80-90 克。除此之外，确保无机盐和维生素的供给，适当增加热量，多吃纤维素以防止腹泻或便秘。专家特别提醒：不要喝碳酸饮料，少吃西式点心等。此时营养素的补充应以食补为主。如果在检查时查出缺少某种营养素，或者出现不舒适就诊时发现缺乏某种营养素，甚至是一些身体素质较差的准妈妈们，可以服用相应剂量的孕妇专用营养补剂，但最好是在医生的指导下服用。
10、体重秤
怀孕之后，测量体重就变成了一项重要功课，体重增长过快和过慢都不好，所以体重秤是准妈妈们的必备 “ 装备 ” 。妊娠期体重增长范围可参考以下指标：
体质指数 bim= 体重（ kg ） / 身高（ m ）
孕前 bim 值在 18-24 者：体重增加范围 11.5-16 kg
孕前 bim24 者：体重增加范围 7-11.5 kg
总体来说，孕期体重平均增长应该在 12.5 kg 左右。第 7 个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的 1/3 ；后半期占增加总量的 2/3 。即怀孕 1-12 周，增加 2-3 kg ；怀孕 13-28 周，增加 4-5kg ；怀孕 29-40 周，增加 5- 5.5kg 。
11、睡眠枕或侧卧垫
随着胎龄的增加，胎宝宝体积越来越大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适的姿势。尤其到了孕晚期，翻个身都不容易，睡眠就更困难了。这时，准妈妈可以购置一款全身用的靠枕，它可贴合你的身体曲线，马蹄形部分可支撑你的头部，调整到正确的厚度。长条部分支撑你的背部和腹部。末端弯曲和两膝间卷起，可支撑你背部下方，保持大腿上方分开，这样你可以保持舒适、凉爽。等宝宝出生后，你就可以在哺乳时，把孩子方在这个靠垫上，可提供良好的支撑。
【一】海肠女性有用-孕期保健
海肠是什么
【二】保胎安胎的食物是孕期女性都应该知道的-安胎保胎
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
2、山药
山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
3、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素e，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻煳，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
4、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
5、菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受嵴髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
6、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素b6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
7、鱼类的补充
孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的dha是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。要是孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的dha，满足胎儿的脑发育需求。
8、葵花子
瓜子看似平凡，是日常生活中人人都爱的零食，你可知小小的瓜子对您肚中的宝宝也能起到保护作用。葵花子里富含ve，而ve可以或者许促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加子宫机能，使卵泡数量增多，黄体细晚上吃什么可以减肥胞增大，增强孕酮的效用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用ve疗治不孕症及先兆流产，故生养酚由此得名。要是孕妇缺乏ve，容易引起胎动不安或者流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含ve的食物，如天天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。看来并非价钱高的营养品才能达到胞胎的功效，一代瓜子就都能解决孩子流产的烦恼。
9、富含vc的果蔬，健康营养又防病
【三】造成女性性冷淡的14种原因-孕期性生活
女性性冷淡什么原因
1、药物作用
加州性医学专家迈克尔·克里奇曼博士表示，口服避孕药、降压药、抗焦虑药、抑酸药和抗抑郁药等都会影响女性性欲。建议，问清药物副作用，并采取非激素避孕措施。
2、生活忙碌
家里家外身兼数职，以及现代生活压力都会导致女性激素水平变化，扰乱性反应周期，影响性欲。洛杉矶性学专家琳达·迪维勒博士建议，合理安排生活，洗个热水澡等都有助于缓解压力，放松身心，改善夫妻性生活。
3、体型走样
发胖或怀孕导致身材变样，会对女性造成心理压力，进而影响性趣。迪维勒博士建议，积极运动减肥，有助于提升自身性感认可度，提高性欲。
4、居住条件因素
由于居住条件差，使女性心情不愉快、不专注，难以激起性兴奋，从而干扰性生活，导致性冷淡。
5、到绝经期
绝经之前，雌激素水平下降，导致性生活受影响。此时，阴道组织润滑度更差，干涩引发疼痛，进而让女性怕过性生活。建议，与医生商讨激素替代疗法的利弊。如果阴道干涩，可选用雌激素药膏或栓剂，或者润滑剂。
6、性趣淡化
美国性学专家鲍勃·伯克维茨博士表示，丈夫无性趣也会导致妻子性欲失常。建议，夫妻沟通商讨对策，切忌指责或怀疑。对男人而言，“性否定”就等于“全否定”。
7、缺乏性知识
女性朋友缺乏性知识，也会产生性冷淡。缺乏性知识，对性交心存恐惧，害怕性交会产生疼痛，或者不懂男女性心理差异，新婚之夜男方动作粗暴急躁，很快达到性高潮并射精，女方却未体验到快感，相反还感到不适或疼痛，甚至会产生阴道痉挛。长此以往，就会对性生活日益冷淡。
8、性功能因素
主要是个人情绪的影响加剧，如紧张，不安，焦虑，忧郁，缺乏信任，羞却，内疚，厌恶，哀伤，恐惧，敌意等情绪，都可以减少女性生殖器的血流量，从而导致女性性反应的缺失，也就形成和了女性的性欲低落乃至性冷淡等。
9、患抑郁症
抑郁会导致性趣骤降。一些抗抑郁药物有助于改善性生活，但有些药物会导致难以达到性高潮。建议，考虑心理治疗和接受专家指导，改善身心健康状况，可促进生殖器血液流动。
10、夫妻感情不和睦
夫妻感情不和睦，互相不信任猜疑或反感，无法产生性兴奋。积极改善夫妻感情，消除夫妻间的心理隔阂和各种消极情绪，协调性生活节奏，互相配合，互相谅解。男方不要急躁粗暴，要帮助女方逐步达到性高潮。
11、过度自慰
适当的自慰有助于身心健康，但是过度的自慰会带给人体极大的危害。迪维勒博士表示，正确使用性具有助于提高性感受，但使用过频容易降低性刺激敏感度，感觉夫妻性爱强度欠缺，进而容易失去性趣。专家建议，性具使用，适可而止。
12、春药助性
丈夫服用助性药物，能随时投入性爱，但是妻子性唤起则需要更长时间，夫妻在性欲方面反差会更大，因而容易导致女性性欲受挫。克莱顿建议，夫妻敞开心扉相互探讨沟通，增进相互了解，提高性爱质量。
13、疾病缠身
一些女性性欲低下是甲状腺等内分泌问题所致。纤维性肌瘤、贫血、糖尿病及类风湿等疾病都会影响情绪，导致疲劳或疼痛。专家建议，关注疾病症状，有病及早医治，消除疲劳不适，恢复健康性爱。
14、过于爱干净
一些女性因为过分爱干净，不愿意让对方碰自己的私密部位，这会影响她获得快感。同时，女性过分清洁私处，还会破坏阴道环境，可能引发妇科疾病，加重其对性爱的反感。
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