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怀孕必须左侧睡

2023-02-14 10:45:01人气:40

孕期睡姿对宝宝来说有多重要呢?怀孕以后,孕妈的 子宫 以非常迅猛的速度扩张增大,在这一过程中,腹脏内的其它器官或多或少的都会受到一些压迫。孕妈正确的睡姿可以减少子宫对这些器官的压力,这对 胎儿 和孕妇来说是有很大好处的。而不恰当的睡姿呢?不仅会增大腹脏器官受压迫的程度,还会妨碍血液的正常循环,给胎儿生长造成不良影响,同时孕妈本身也会有不同程度的不适。

孕早期(1-3个月)

这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长,子宫的膨胀程度也很小,这一点从孕妈扁平还未显怀的肚子上就能看出来。所以,这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的,孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采取,自己睡得开心、舒适就好啦!不过要注意 睡觉 动作不要太大,毕竟胎儿还很不稳定,经不起孕妈的大幅度活动。

孕中期(4-7个月)

随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐涨大,这个时期趴睡姿势肯定是不可以了!不过孕妈还可以仰睡或者侧睡,特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪,最好是采取仰睡,并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置,这样可以帮助促进血液回流,缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈,帮助按摩捏腿翻身都是你应该做的!

孕晚期(8-10个月)

胎儿进入倒计时阶段,子宫涨至最大状态,对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。大多数孕妈的子宫都是向右侧倾斜的,而下身主要的血管也都分布在身体右侧,这时期如果孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,并妨碍血液的回流,致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的 健康 发育。

所以,为了自己和宝宝,建议孕晚期妈咪最好采取左侧睡,这样可以缓解一下子宫的倾斜度和身体不适症状。当然了,要孕妈一整夜保持一个姿势不换也是很折磨人的,所以,偶尔换一下姿势舒缓一下也还是可以的,不过仍然建议以左侧卧为最好!不喜欢左侧卧的妈妈为了宝宝辛苦了!

如何提高孕妇睡眠质量

如何改善孕妇的睡眠质量呢?在确保睡姿正确的情况下准妈妈们还可以尝试以下的一些小方法:

1.巧用孕妇枕头。如今市面上有许多功能各异的孕妇枕头,如腰枕、腹枕、颈枕、腿枕等等。腹枕可以对孕妇的肚子起到固定和支撑的作用,可以在一定程度上缓冲外力,让妈妈们在睡觉时更有安全感。腰枕能够减轻睡眠时孕妇的腰部负荷,缓解压力。腿枕能让四肢放松,减少肌肉拉伸,妈妈们腰酸背痛的状况会有所好转。

2.控制睡前饮水量。随着腹部的增大,准妈妈们的行动会变的越来越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情,怀孕晚期可能还需要老公的协助才能顺利起床,非常的麻烦,还可能整夜都无法安睡。所以准妈妈们要保证白天水分摄入充足,睡前尽量控制饮水。

3.孕妇睡的床要软硬合适。有的准妈妈可能觉得软软的床比较舒适,其实这不然。软软的床也许刚开始躺着舒服,但是转身的时候孕妇要费更多的力气。所以为了方便翻身,孕妇不宜睡过软的床。

4.孕妇在临睡前可以吃一点点心,防止第二天早上醒来后低血糖头痛。

5.运动有助于安睡,如果孕妇能在睡前三小时提前做点运动可能会睡的更好。

6.如果实在无法入睡,孕妇可以起身到阳台站一会,呼吸呼吸新鲜空气,听听舒缓的音乐,不用太勉强自己入睡,心情一旦焦躁起来也许会更难睡着。

7.在睡眠前建立一套固定程式。这条原理可能比较适合有轻微强迫症的孕妇,在每天睡觉前做相同的行为,给自己一点心理暗示,可能会更容易入睡。

怀孕必须左侧睡

延伸阅读

孕妇为什么要采取左侧睡姿

孕妇的正确睡姿

准妈妈的睡觉姿势会直接关系到自己和胎儿的身体健康,所以怀孕之后应该保持正确的睡姿。准妈妈在怀孕初期,身体变化不会很大,所以胎儿在子宫里的发育仍是在母体盆腔内,外界的任何压迫都不会很重,所以这时候不必过分的强调睡姿,只要自己睡着舒服就行。

孕妇到了孕中期和晚期,就要采取自己合适的睡姿了。一般情况下,我们的心脏在左边,所以平常睡觉的时候一般最好是右侧卧,但是对于准妈妈来说最好是左侧卧。因为随着孕期的增加,子宫是不断增大的,到了后期就会占据整个腹腔,这样会都这样会使周围的组织器官受到挤压,子宫在一定程度上就会向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。这种情况会使得胎儿慢性缺氧。

所以孕妇最佳的睡姿就是采取左侧卧,它能够减轻子宫的右旋转,并且能够缓解子宫的供血不足情况,对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。

孕妇为什么要采取左侧睡姿

准妈妈都知道,睡觉的时候最好是采取左侧睡姿,但是并不知道,这种睡姿具体好在哪里,接下来我们就了解一下孕妇采取左侧睡姿益处。

首先,孕妇采取左侧卧睡,在某种程度上可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫,这样可以维持子宫动脉的血流量,能够提供子宫生长发育所必需的营养物质,所以能够在很大程度上保证胎儿正常发育。

其次,孕妇采取左侧卧睡,还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,这样就会增加回到心脏的血流量,可以改善肾脏血流量,改善脑组织的供血,血液共给充足就会避免或者是减轻妊辰高血压综合征的发生。

再次,在怀孕晚期,子宫会呈现右旋转的状态,左侧卧睡可以改善子宫的右旋转程度,这样就能够减轻子宫血管张力,改善子宫内胎儿供氧状态,非常利于胎儿生长发育,还可以减少胎儿死亡率,特别是在胎儿发育迟缓时采取左侧卧睡,可使治疗取得更好的效果。

孕妇的睡姿有哪些

对于我们一般人来说,睡觉可以随心所欲,只要睡的舒服,无论哪种睡姿都最好的,但是对于怀孕的准妈妈来说,睡姿不对可能就会影响到胎儿的正常发育。

一、仰卧睡

好多人都喜欢这种睡姿,但是如果怀孕后采取这种睡姿,那么膨大的子宫就会压迫到下腔静脉,影响到血液循环,有可能还会发生下肢水肿的现象,造成大脑缺氧,缺血,所以孕妇千万不能采取仰卧的睡姿。

二、右侧卧

女性怀孕初期可以采取这种右侧卧睡觉的方式,但是如果到怀孕中期或者是后期就不应该采取这种方式了,因为右侧卧的睡觉方式会使子宫不同程度地向右旋转,从而造成韧带和系膜处于非常紧张的状态,影响胎儿血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重的时候,会引起胎儿死亡。

三、左侧卧

女性怀孕后期最好是采取左侧卧睡姿,这也是最佳的睡觉姿势,这样的睡姿使右旋转的子宫转向直位,在某种程度上可以起到纠正胎位的作用,而且还能避免子宫对下腔的静脉压迫,改善胎盘的血供应量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,特别有利于胎儿的生长发育。

孕妇怀孕中晚期的正确睡姿

女性怀孕后都会有心情焦虑的情况产生,并且会有睡不着或者是睡不稳的情况,尤其是怀孕中晚期,更要采取正确的睡姿才能确保孕妇和宝宝的安全。

怀孕中期,应该保护好腹部,避免外力的伤害,如果孕妇的羊水过多,就要采取侧卧的姿势睡觉,这样可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉到下肢沉重,也可以用枕头稍微抬高下肢,这样可以促进血液循环。

在孕妇怀孕晚期,这时候的睡姿尤为重要,它会直接影响到自身和胎儿的安危,所以应该采取左侧卧位,采取这种睡觉姿势的最大好处就是,能够最大可能地纠正增大子宫的右旋,而且能够减轻子宫对于腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,而且还可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,对胎儿生长发育提供所需的营养物质。

总之,孕妇怀孕中晚期,最正确的睡姿就是左侧卧睡,这样能够最大可能的保护自己和胎儿。

双胞胎孕妇的正确睡姿

怀上双胞胎是一件非常幸福的事情。这样一下子就可以拥有两个宝宝。所以双胞胎孕妇应该受到更多的关注和关怀。在平时的营养中一定要饮食均衡,还要多补充叶酸,同时也要注意劳逸结合,不能干重活及重物,并且要定期的体检,当然双胞胎孕妇的正确睡姿也是孕妇非常关注的事情,那么双胞胎孕妇正确睡姿是怎样的呢,接下来我们就了解一下。

因为准妈妈怀的是双胞胎,所以比一般的妈妈肚子都会稍微大一些,而且胎儿对妈妈的各个器官的压迫感,也会比其他的妈妈感觉更要强烈,所以更要选择合适的睡姿,当然平躺的仰卧和右侧卧都是对双胞胎妈妈不好的,这样的睡姿都有可能导致胎儿供血不足,甚至会危及到孕妇生命危险。这两种睡姿还有可能引起孕妇的腿部浮肿。

双胞胎妈妈最好采用左侧卧睡觉方式,因为这样的方式可以预防以上这些危险的发生,而且左侧卧睡,能够有利于宝宝呼吸顺畅,摄取更多的营养,如果平时怕自己在睡着的时候,不能很好的采取这种左侧卧,可以在腰部的地方垫个抱枕,这样就可以保证自己可以向左侧卧睡。

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