1、定时定量补充叶酸。
补充叶酸一般在怀孕前1-3个月就开始，待怀孕满3个月开始停药。如果已经怀孕，现在需及时开始服用，每日总量在0.4-0.8mg，叶酸可以避免宝宝神经系统发育畸形和避免唇腭裂，同时还有预防孕妇贫血作用，一般服用到怀孕12周为止。
很多食物中就含有丰富的叶酸哦，比如：蔬菜（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。） 水果（橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄等。） 豆类坚果（黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。）谷类（大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。）
2、更多关注血糖、血压等指标。
高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。
（1）孕妇血糖正常值范围：孕妇无明显的饥饿感，空腹血糖控制在3.3--5.6mmol/l，餐前三十分钟：3.3---5.8mmol/l；餐后两小时：4.4--6.7mmol/l；夜间4.4--6.7mmol/l/
（2）孕妇血压正常范围：收缩压（高压）在90－140mmhg（12.0－18.7kpa）之间，舒张压（低压）60－90mmhg（8.0－12.0kpa）之间。高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，要注意妊娠高血压综合症的发生；低于这个范围就可能是低血压，要注意加强营养。
3、严格控制饮食。
建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌，可以通过食用牛肉、海产品、动物肝脏等富含锌的食物来吸收。
4、注意控制体重。
高龄孕妇在怀孕期间比二十多岁怀孕要容易发胖、体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。所以需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。
（1）避免吃含糖量过高的食物：任何甜味剂(白糖、糖浆、阿斯巴甜等)、糖果及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱等。
（2）避免吃含脂肪过高的食物：各种油类：花生油、豆油、菜油、麻油、猪油。 食物中奶类、肉类、鸡蛋黄、鸭蛋含脂肪也很多。 花生、核桃、果仁、芝麻中也含有很多脂肪。 日常生活中蛋糕、油条含脂肪也多。
5、孕期保健，注意保胎
孕妇要保证定期进行产前检查，特别是高龄孕妇更要时刻注意检查。年龄大了因为体质的关系很容易流产。
（1）怀孕16-20周时，要进行【唐氏筛查】，这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以此来断定胎儿可能出现的一些病症。
（2）怀孕20周以后要做【羊水穿刺】，这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。而孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。不过，这项检查有0.5%的几率会因此导致流产。
6、远离不良因素
（1）远离太吵、太拥挤的空间。
（2）放射线如x光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触。
（3）不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。自然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。
（4）远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，孕妇所以都应远离，更何况是高龄孕妇。
7、保持充足睡眠
充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8-9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。
【一】孕妇皮肤瘙痒怎么办孕妇可以用皮炎平吗-孕期检查
孕妇可以用皮炎平吗
虽然皮炎平具有止痒、消炎的功效，但是如果长期使用皮炎平是会有副作用的，特别是对孕妇来说，如果使用不当不仅会危害孕妇自身还会危及宝宝哦。
1、损伤肤质，潜在危害达
其中的糖皮质激素虽然有抗炎的作用，但是其不能抗菌，若在细菌、真菌、病毒感染的过程中使用，可能还会加重对皮肤的损伤。若长期、大面积使用皮炎平也会产生一定的副作用。
2、影响胎儿发展
因为皮炎平中含有樟脑的成分，这会影响胎儿的正常发育，严重可致胎儿畸形或早产。孕早期胎儿情况还不太稳定，若在孕早期使用对胎儿影响较大。
所以说孕妇最好是不要使用皮炎平，更不要说大面积使用了，皮炎平是属于激素类药品，对孕妇和宝宝都是有副作用的，皮炎平说明书上也明确规定：孕妇与哺乳期女性慎用。
处于怀孕期间或者哺乳期间的女性使用任何药物都可能对身体甚至胎儿产生一定的影响，因此，孕妇在使用药物时一定要仔细询问医生，谨遵医嘱。
孕妇皮肤瘙痒怎么办
1、防止食物因素的刺激，如少吃辣椒、生姜、生蒜等刺激性的食物。海鲜的摄入要适量，因为海鲜能加重皮肤瘙痒。
2、避免搔抓止痒。因为不断搔抓后，皮肤往往发红而出现抓痕，使表皮脱落出现血痂，日久会导致皮肤增厚、色素加深，继而加重瘙痒，甚至还能引起化脓性感染，会形成恶性循环。
3、孕妈咪因过敏所引起的皮肤瘙痒症状，还可以使用乳液，早晚各一次涂抹于患部。
4、穿纯棉的衣物，避免化纤织物与皮肤发生摩擦。皮肤过敏者穿衣服以宽松为主，腰带不要过紧，以免皮肤受压迫。
避免穿毛料衣物及使用毛毯，因为毛絮及地毯中的灰尘会引起气喘发作，也会刺激皮肤，所以衣物应该改用棉质为佳。
5、勤换内衣内裤，洗澡时切忌用温度过高的水或使用碱性肥皂使劲擦洗，因为这样会加重瘙痒。
6、可用食醋加热水擦洗瘙痒部位，或用花椒10~15粒，加水煮沸，待水温后擦洗患处，一般可以减轻瘙痒之苦。
7、精神紧张、情绪激动，会加重瘙痒，所以孕妈咪首先要减轻精神负担，避免烦躁和焦虑不安。
【二】电脑辐射对孕妇的影响孕妇怎样防电脑辐射-孕期保健
北京大学生育健康研究所多年的追踪调查显示，电脑的电磁辐射量对人体包括孕妇在内都是安全的，对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿也是安全的。现实生活中，个别电脑操作人员发生流产或生出畸形儿是偶然现象，不能因此给电脑“定罪”。
电脑辐射对孕妇的影响
专家介绍说电脑辐射的主要来源是crt（阴极射线管）显示器，其内部的高压电子枪射出高速粒子流形成图像时，会产生低能x射线、静电场、射频电子场等电磁辐射。尽管电脑主机、键盘等也存在不同程度的辐射，但多是由工作电路引起的，辐射强度要相对轻得多。电脑辐射虽然客观存在，但它和电磁污染是两个概念，只有超过一定强度，才会对人体产生负面效应。
目前，我国的电磁辐射安全卫生标准限值是低于40微瓦/平方厘米，只要是正规厂家出产的电脑，都要经过相关检测，一般不会存在辐射问题。中国疾病预防控制中心辐射防护与核安全研究所研究员尉可道教授则说：“电脑的辐射算不了什么，甚至比彩电还低。有些人用电脑时间久了，出现头晕、恶心等症状，就担心是电脑辐射造成的，其实，这很可能是由工作时精神高度集中、压力太大导致的。”
一般来说，电脑辐射相对较强的是电脑的后面，所以孕妇可以选择将电脑靠墙放置，放在靠近窗口的位置，这样也可以有效减少辐射量。准妈妈们需要知道，怀孕了并不意味着必须远离电脑，这是不科学的，也是过于紧张的做法。不少的孕妇在怀孕期间仍旧坚持到公司上班，而且经常对着电脑工作，但是生下来的宝宝一样是健康聪明的。所谓电脑辐射导致孕妇腹中胎儿畸形的情况只是极个例，并不是普遍现象。准妈妈大可以放心使用电脑！
孕妇怎样防电脑辐射
现在大多数家庭都只能生一个孩子，准妈妈们“有备无患”的想法可以理解，适当采取一些防护措施也无可厚非。比如，在怀孕前3个月，胎儿的耐受能力低，且比较敏感，此时应作为辐射防护的重要阶段，孕妇不妨减少电脑作业的时间；使用电脑时，最好距离30公分以上；每隔1小时左右洗洗脸，做做眼保健操，都可以减少电脑辐射的累积效应，并调节体内热平衡，从而将热效应的危害降到最低。
1、孕妇避免长时间连续操作电脑，如果是工作，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视显示屏。
2、要注意电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。另外，房间中要保持通风干爽，室内有舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等都更利于健康。
3、电脑的主要辐射源在背后，所以孕妇使用电脑最好将电脑靠墙放置，如果中途离开，应该关闭显示器。
4、电脑的荧光屏上可使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器，能有效防辐射。
5、防辐射服、防辐射眼镜等“孕妇防护装备”虽然没有太大用处，但如果想求得心理上的安全感，有条件的准妈妈们穿穿也无妨，保持轻松、愉快的心情也能促进孕妇和胎儿的健康。
【三】孕妇安胎注意哪些-安胎保胎
一、要畅情志
中医历来重视七情(怒、喜、悲、思、恐、惊、扰)的致病作用。孕妇思虑不要过度，感情不可常激动。若孕妇情志失调，胎儿娩出后容易产生精神行为方面的病症。
二、要慎寒温
孕妇要注意冷暖，特别要避免外感发热疾病。因为“时气”(指引起流行性疾病的“邪气”)能伤胎，所以孕妇预防这类疾病就比一般人更为重要。
孕妇安胎的九个注意事项
三、要调饮食
过食辛辣助火饮食能使胎儿患“胎热”证(生下后目赤多眵，皮肤红，多啼哭，易发热，易生疮)，过食生冷又使胎儿易患“胎寒”证(生后面色发青，四肢不温，不吮乳，腹痛，泄泻);饮食偏嗜，营养不足，会形成“胎怯”(生后形瘦体弱，声低无力，呼吸气微，囱门大开，多病易亡)。因此，孕妇的饮食应丰富多样，并有节制。
四、要谨劳逸
怀孕之后，要经常保持适当活动，才能使气顺血和，分娩顺畅。如果过分睡卧，则气力不足，容易难产。但也要注意，不可过度用力，以免母体受损，胎儿先天不足。
五、要远房事
妊娠早期，同房容易使胎儿流产，晚期同房可能招致早产，而且，情欲还可蓄为“胎毒”，出生后小儿易患热性疾病。
六、要防外伤
外伤可使胎儿受扰，形成流产或早产，或出生后患惊风、癫痫等病。
七、要填用药
孕妇怀胎，用药不当会引起堕胎或致胎儿先天性异常。因此，可用可不用的药应尽量不用，对妊娠蔡忌药更应尽量避免度用。妊娠禁忌的中药有：毒性药乌头、附子、南星、野葛、大戟、芜花、斑螯，地胆，水银、铅粉、硇砂、砒石、硫黄等，破血药水蛭、虻虫、干漆、麝香，蟹爪、瞿麦等，攻逐药牵牛、巴豆、皂荚、冬葵子，藜芦等。
八、要戒酒醴
孕妇不可过多饮酒，因酒为助湿生热之品，多饮后湿热内蕴、薰灼伤胎。
九、要安待产
十月怀胎，一朝分娩，是一个瓜熟蒂落的自然过程。临近分娩，安详莫慌，产时牢记“睡、忍痛、慢临盆”六字要诀，分娩方式可用坐式、卧式，以产妇自觉舒适为原则，但不论采用何种产式，姿势均须平正，使产道顺直，自然会平安分娩。
【知识补充】中医教你如何正确安胎
中药安胎的健康密码
中药安胎适用于高龄产妇及习惯性流产的准妈妈，一般情况下，中医师会依照每个人体质的不同，调配适合的药物，达到最佳的安胎效果。按中医辨证，准妈妈的体质可以分为肾虚、脾肾两虚、血热和血瘀等虚实、寒热等不同。
1.功能失调所致流产以补肾健脾为主
功能失调导致流产的准妈妈，中医症候以肾虚和脾肾两虚较为常见。其主要表现是腰膝酸软，小腹隐痛下坠，头晕耳鸣，孕后阴道少量出血，色淡黯，面部或眼眶黯斑。而有些女性平素体质虚弱，有自然流产病史，常见于黄体功能不健、妊娠免疫调节失衡，安胎以补肾健脾为主。
补肾健脾的中药复方能提高准妈妈在早孕期间的β-hcg和孕激素水平，对胚胎产生保护作用，有利于正常妊娠的建立和维持。中医防治自然流产强调辨证论治，进行整体调节，防治结合，固本安胎。
2.有子宫肌瘤病史的复发性流产以益气活血为本
这个类型的准妈妈，临床表现可有小腹疼痛，腰酸下坠，烦躁，口干。治法是益气和血，活血安胎。方药可选桂枝茯苓胶囊。有自然流产病史或出现先兆流产症状的准妈妈，在生活上要注意调摄，饮食要均衡，避免辛燥刺激或生冷寒凉;心态要平静，不要焦虑或忧伤;起居要谨慎，不可过于劳累，在怀孕3个月内应避免性生活。
如果发生有妊娠腹痛、胎漏(阴道出血)、胎动不安等情况时，可以服用中药来安胎。安胎的中药一般以健脾补肾或补养气血等方法为主。常用方剂有寿胎丸、泰山磐石饮等，常用药物有菟丝子、桑寄生、续断、杜仲、阿胶、生地、黄芪、白术、白芍、黄芩、枸杞子等。但仍须针对每个不同的病因病证来考量用药，切记没有一个方子可以适用于每个人来安胎的，必须要以医生处方治疗为宜。
3. 阴虚、阳盛的准妈妈安胎需清热养血
气候温热地区，体质偏于阴虚或阳盛的准妈妈颇为普遍，往往表现为血热证。其主要临床表现是面赤心烦，口干咽燥，或五心烦热，孕后阴道少量出血，色鲜红或深红，质稠，小腹痛，腰酸胀，便秘，尿黄。治法是清热养血，滋肾安胎。可选用保阴煎(生地、熟地、黄芩、黄柏、白芍、续断、甘草)。
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