哪种干果最有营养

各种干果的营养成分各不相同。

1、花生：含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，尤其对儿童、少年提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效。不仅可降低血胆固醇，而且对防止动脉粥样硬化和冠心病的发生均有效。

2、核桃有润肺、补肾、壮阳、健肾等功能，是温补肺肾的理想滋补食品和良药。另外，吃核桃能润血脉、黑胡须、让皮肤细腻光滑等。而其中所含丰富的磷脂和赖氨酸，对长期从事脑力劳动或体力劳动者，能有效补充脑补营养、增强体力。

3、栗子为补肾强骨之果。内含的胡萝卜素含量是花生的4倍、维生素c含量是花生的18倍，有很好的预防癌症、降低胆固醇和防止血栓、病毒、细菌侵袭的作用。另外，所含的不饱和脂肪酸与多种维生素，可治疗动脉硬化、高血压、心脏病等心血管疾病，也是抗衰防老的营养食品。

延伸阅读

婚宴干果盘装什么

婚礼中，干果之类的零食肯定是少不了的，很多新人都比较苦恼干果盘里装什么，那么婚宴干果盘装什么？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

一、婚宴干果盘装什么

1、红枣：红彤彤的，看着很喜庆寓意也很好。

2、桂圆：有团团圆圆的美誉，是非常不错的。

3、开心果：寓意是开开心心，平平安安。

4、莲子：有清热去火的功效，寓意多子多福。

5、花生：怎么能少得了花生呢，花生是婚礼上不可缺少的东西。

6、核桃：有阖家欢乐的意思，但是核桃比较难打开，建议是少放点。

7、栗子：有早日立子的含义，是比较不错的。

8、葡萄干：祝福新人婚后生活甜甜蜜蜜的。

9、瓜子：这个瓜子就是没啥寓意，但是婚礼上一定要有。

二、结婚茶几摆放寄样东西

1、水果

水果可以多摆放几盘，这样花样多也好看，宾客们的口味也是照顾到了，苹果、青枣、石榴、橙子等。

2、糖果

结婚是少不了糖果的，甜甜蜜蜜的，糖果最好有硬的有软的，这样老人小孩都会比较喜欢，包装颜色最好都要比较靓丽一样。

3、干果

红枣、花生、桂圆、莲子等这样的干果，寓意好而且又比较适合聊天的时候吃，而且还不占肚子，不影响宾客们正常用餐哦。

4、茶水

一定要提前准备好茶水放在茶几上，这样可以招待来宾的时候使用，比较茶水还是比较适合年长一点的人的。

请问东莞那里有干果零食批发市场

1、妞妞干果坊：位于东莞市大朗镇长富中路；

2、东莞市一家人干果坊：位于东莞市塘厦镇新埔路与鹿乙路交汇处附近；

3、祥发干果店：位于东莞市莞城街道泰景花园二期东侧；

4、东莞香乐妃干果有限公司：位于东莞市万江街道坝头社区坝翔商业街；

5、百果缘干果行：位于东莞市香芒西路南二街20号；

6、来发干果批发：位于东莞市常平镇常阳花园西侧；

7、南北干果店：位于东莞市常平镇站前西路。

干果茶得做法

主料：老姜适量、核桃100g、腰果100g、花生100g、芝麻60g、红糖适量。

辅料：油适量。

步骤：

1、各种坚果烤熟，炒熟，一定要弄熟哦，这样咬起来才香。

2、把姜放锅里炒4到5分钟。

3、倒入各种坚果翻炒，姜跟坚果一定要炒匀。

4、最后关火加红糖。