牛油果的营养价值

现在什么水果更受群众喜欢？牛油果是其中之一。现在有用牛油果就创立了餐饮品牌的。有人说它最明显的特点就是“长的丑”。但是“果也不可貌相”牛油果虽长得丑，但是它的营养价值高出了一个巅峰。本期的健康饮食文化就带你了解牛油果的营养价值。

牛油果的营养价值

1、牛油果里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的多种维生素和大量的蛋白质，而且它还含有丰富的钠、钾、镁和钙等物质，其中脂肪里面含有80%的不饱和脂肪酸，所以它是一种高能低糖的水果。

它的果仁里面含有8～29%的油量，而且这种油没有刺激性，酸毒也小，属于一种不干性油，乳化过后可以进行长时间的保存，当然也是可以食用的。

2、牛油果的纤维含量很高（一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

牛油果的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言，1颗牛油果相当于2条番薯，2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。

3、牛油果是叶酸的良好来源（一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%）。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

4、牛油果里面含有一定量的镁元素，这种物质能够起到很多的生理作用，比如可以用来缓解这经前症候群，同时还可以用来缓解偏头痛和焦虑呢，对于一些其他不适的症状也能够起到很好的缓解作用。

5、油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

6、牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。

7、牛油果拥有超凡的维他命含量。同时摄取抑制老化的活性氧与维他命a、c、e，将产生加成效果。此外，还含有丰富的维他命b1、b2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态。

8、牛油果里面含有大量的叶黄素，我们知道叶黄素对于身体是非常重要的，它属于一种类胡萝卜素，不但能够用来作为抗氧化剂，而且它还能够降低患前列腺癌的几率。

9、牛油果中富含维生素a、e和b2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

10、牛油果油含有phospholipiden和sterolen（植物自身的乳化剂），能乳化皮肤表面的水分，消除皮肤上水油之间的张力，提高有效物质渗透，形成网络覆盖，因此具有很好的保湿滋润功效。在乳剂或膏霜中牛油果油能轻微提供产品的粘稠度，提高渗透性。

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2021全球控油乳液10强排行榜:黛珂牛油果第4

对于油性肌肤来说，在夏季选择护肤品的时候，要以控油类型的为主，因为这样才能够避免毛孔堵塞的情况，让面部维持清爽状态。那么油皮乳液哪款好?控油保湿水乳排行榜是怎样的呢?今天就由小编来为大家列出全球控油乳液排行榜前十名，告诉您全球控油乳液什么牌子好。

2021全球控油乳液排行榜10强

1、海蓝之谜

2、欧缇丽

3、馥蕾诗

4、黛珂

5、怡思丁

6、理肤泉

7、资生堂

8、雅漾

9、悦木之源

10、贝德玛

1、海蓝之谜matte lotion乳液

产品介绍：海蓝之谜的这款matte lotion非常适合夏天使用，它有着极强的控油效果，对于油性肌肤或者是在夏季容易脱妆的人来说，它会是非常不错的选择。乳液的质地也很清爽，上脸非常好吸收，长时间的使用下来还可以修复受损的肌底，让肤质越来越稳定健康。

参考价格：1650rmb

适合肤质：任何肤质

2、欧缇丽葡萄源亚光控油保湿乳液

产品介绍：在全球控油乳液排行榜10强中，欧缇丽的这款是许多女生在夏季最喜爱的护肤品，里面融入了大量的葡萄籽精粹和天然葡萄水，可以有效的调节肌肤的油脂平衡，在补水的同时去调节肤质，让出油的问题逐渐缓解，整体的皮肤看起来会非常健康稳定。

参考价格：260rmb

适合肤质：任何肤质

3、馥蕾诗意大利白泥控油净肤保湿乳

产品介绍：馥蕾诗的这款乳液成分很天然，不含防腐剂、色素和酒精等刺激物质，以纯净的绣线菊、意大利白泥、紫球藻和多重维生素作为原料，能够在补水滋润的同时去调节肤质，改善皮肤的出油情况，让肌肤时刻维持清爽状态。

参考价格：340rmb

适合肤质：任何肤质

4、黛珂牛油果乳液

产品介绍：这款牛油果乳液是黛珂的明星产品，有着非常好的渗透效果，搭配同系列的紫苏水还能够调节肤质，让皮肤越来越健康稳定。乳液中蕴含了大量的植物精粹，能够改善面部毛孔粗大问题，使屏障既能更加强韧健康，对于油性肌肤来说，它还有着很好的控油效果。

参考价格：365rmb

适合肤质：任何肤质

5、怡思丁多效修复霜

产品介绍：在全球控油乳液排行榜10强中，怡思丁的这款是以超微颗粒配方制作而成，它将珍珠岩的控油效果融入其中，能够快速的将皮肤中的油脂和汗水吸附，让肌肤维持清爽的洁净状态，对于炎热的夏季来说，这款乳液是最适合不过的。

参考价格：89rmb

适合肤质：任何肤质

6、理肤泉mat清痘净肤水油平衡乳液

产品介绍：理肤泉是敏感肤质非常喜欢的一个品牌，因为让它旗下的护肤品都是以无添加的方式制作，不含酒精、色素和香料等刺激物质，今天小编给大家介绍的这款乳液也是很适合在夏天使用的，有着非常不错的控油效果，对于水油不平衡和肤质不稳定的人很适合。

参考价格：228rmb

适合肤质：任何肤质

7、资生堂d program黄色控油平衡乳液

产品介绍：d program是资生堂专门为敏感肤质所研发的护肤系列，秋冬油性皮肤护肤品10强排行榜，这款黄色的乳液就是专门为油性肌肤设计的款式，有着很好的控油效果，对于痘痘肌来说也是非常适合的。产品中添加了大量的赤藓醇精粹，能够有效的调整水油平衡，让肤质越来越稳定健康。

参考价格：245rmb

适合肤质：任何肤质

8、雅漾祛脂调理乳液

产品介绍：在全球控油乳液排行榜10强中，雅漾这款是成分最温和的，不含酒精、色素和香精，以西葫芦籽、维生素和果酸等作为主要配方，能够有效的调节油脂分泌和角质层等问题，让皮肤呈现出清爽的感觉，肤质约会越来越细腻有光泽。

参考价格：89rmb

适合肤质：任何肤质

9、悦木之源zero oil蒲葵控油保湿乳液

产品介绍：悦木之源的这款乳液被称作是油性肌肤的福音，它的成分天然，不含刺激性物质，以植物作为主要配方，将蒲葵和薄荷的提取物融合，能够全面的调节肌肤水油平衡，避免油光满面的问题;水杨酸的融合则能够调节皮脂健康，让毛孔得到疏通。

参考价格：220rmb

适合肤质：任何肤质

10、贝德玛净妍控油保湿乳液

产品介绍：贝德玛的这款乳液是利用调节皮脂的方式去控制油脂分泌旺盛的问题，可以全脸使用，也可以涂抹在t区，去保持毛孔的疏通，避免因为油脂造成堵塞问题。乳液中还添加了大量的银杏叶和甘露醇成分，能够更全面的呵护肌底，避免自由基的侵害。

参考价格：228rmb

适合肤质：任何肤质

牛油果梨汁酸奶怎么做

材料：牛油果、 梨、酸奶。

具体做法做法：

1、准备好梨、牛油果和酸奶，把牛油果和梨切成小块；

2、水果切块后全部放入打汁杯中，之后倒入酸奶；

3、放入打汁杯后使用打汁机打成奶昔状即可饮用。

牛油果营养价值是什么

牛油果又名油梨，鳄梨、酪梨、奶油果，因其果实含油量高，热带美洲人把它当做粮食食用，因此油梨是一种集果、粮、油于一身的保健果品，成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果，许多国家都视为果中珍品。

1、降低胆固醇。油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2、美容护肤。油梨果肉于人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素e及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3、预防婴儿血管畸形。酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷。减少成年人患癌症和心脏病的机率。

4、保护消化系统。牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保护消化系统功能正常，预防便秘。