蛋类是我们经常吃的食物，尤其是鸡蛋，几乎是早餐的必备了。爸爸就非常喜欢吃鸡蛋，各种吃法，百吃不厌。不需要多，每天早上一个煮鸡蛋，能够增加胆固醇，还可以减少热量的吸收，不知不觉中还能起到减肥的效果呢。当然胆固醇含量高的人就不要吃鸡蛋了。
如果喜欢吃零食，不妨常吃些坚果类的食物，如核桃，开心果，榛子等。这类的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就会头疼，高中时比较用脑就经常吃些核桃补脑。
要说营养丰富的水果，非猕猴桃莫属了，而猕猴桃是当之无愧的水果之王。猕猴桃含有丰富的维生素，味道也很好。以前很笨总是剥皮吃，而它的皮很薄很难剥，其实要吃它很简单，只要切成两半，拿勺子舀就可以了。
高压锅会破坏食物的营养吗
会有部分营养损失，但总的营养值来说是很小的一部分。
高压锅在加工食品时，温度可达120摄氏度以上，食物中的维生素b1、维生素b2及烟酸由于不耐高温会损失掉50％以上。而食物中的蛋白、脂肪及淀粉的损失则是极少的。相反，经过加工，更便于人体消化吸收了。因此，用高压锅加工肉类食品，如鸡、鸭、鱼，营养素的损失不会太大，若能用急火、热水加工，损失则会更小。
山药可以与哪些食物相宜最有营养
山药可以与一些食物相宜最有营养，如下:
1、山药搭配红枣，健脾养胃，滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性；
2、山药搭配南瓜，降血糖，山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化和降血糖；
3、山药搭配核桃，补中益气，山药搭配核桃食用，具有补中益气，强筋壮骨和健脑的作用；
4、山药搭配陈皮，缓解秋乏，有助缓解痰多咳嗽等症状；
5、山药搭配枸杞，滋补，具有健胃消食，清热解渴和胃安眠的功效；
6、山药搭配鸭肉，健脾养胃，山药富含多种营养物质，有益肺止咳和健脾养胃的功效，鸭肉更是滋阴养肺和止咳化痰的佳品；
7、山药搭配莲子，健脾补肾，山药具有补脾养胃，补肺益肾和涩精止尿的功效，莲子入心，脾和肾经，具有固精止泻的作用。
难吃的食物营养更加丰富。
很酸的食物。很多人都不喜欢吃酸的食物，而且吃进去就吐出来。其实酸性的食物营养价值是很高的，因为酸性的食物不仅可以开胃，而且对皮肤的美白和保养也有很好的作用奥，所以大家在生活中可以适当的吃一点。
粗糙的食物。粗糙的食物指的就是一些粗粮类，因为人们吃惯了馒头，所以就觉得粗造的食物很难下咽。但其实多吃一些粗粮，可以很好的促进肠蠕动，而且能够帮助身体排毒奥。所以建议大家在生活中一定要多吃一些粗粮才好。
有苦味的食物。人们的舌头对苦味的感觉也是很敏感的，但是想苦瓜，茶叶这种，如果在生活中多吃的话，不仅可以排除体内的毒火，而且也有一定的防癌作用奥。
