1、保养护肤
奇异果不仅富含大量的维生素e，还含有丰富的维生素c、β-胡萝卜素、硒、多醣、精氨酸、不饱和脂肪酸等，可以很好地减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害，对抗衰老、美容养颜等也有一定帮助。
2、含有丰富的膳食纤维
奇异果中还含有丰富的膳食纤维，这些纤维具有高度保水性，有助于排便，不仅如此，而且丰富的膳食纤维和寡糖，可以促进结肠中细菌的繁殖，可以提高粪便中的细菌量，增加粪便重量。
3、改善睡眠
奇异果中营养物质之多，它还含有丰富的钙、镁和维生素c，这些营养物质，有助于传导物质的合成与传递，在其他水果中少见的钙，还具有稳定情绪，抑制交感神经的作用，对于改善睡眠有很大的帮助。
奇异果和苹果的营养价值
奇异果在我国称猕猴桃。猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素c、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
