1、从发现怀孕就要补充营养，因为胚胎一着床就需要大量的营养，才能使胚胎正常的发育。
2、建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育。
3、并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼，海鱼当中含有大量的卵磷脂，对胎儿的大脑发育非常有好处。
4、另外建议在怀孕12周以后可以补钙，因为孕妇需要钙量会增加，仅靠饮食上的钙不够，所以需要补充钙质并且要多晒太阳。
孕妇孕期脚肿该怎么缓解
要注意休息，孕妈工作一个小时要休息10-15分钟。
临睡前或午睡，要讲双腿抬高15-20分钟。
怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。
孕期如何护理脸部
1、彻底洁面：准妈妈一定要坚持每天早晚认真清洗脸部皮肤，可以使用孕妇专用的无刺激的洁面乳，清洗脸部的每隔角落。
2、涂抹护肤品：准妈妈孕期不能使用带有有害元素的护肤品，但是不代表准妈妈就可以不涂抹护肤品，孕期的皮肤十分敏感，更应该保养。可以使用孕妇专用的护肤乳涂抹，使皮肤保湿水润。
3、外出涂抹防晒霜、戴帽子：孕期的皮肤由于激素作用，很容易长雀斑，所以孕期外出时要涂抹防晒霜，尤其是炎热的夏季更是要带防晒帽，避免受紫外线的照射。
4、脸部按摩：脸部按摩就是加速脸部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，使皮肤细腻光滑。或者去美容院请专业美容师辅助按摩，改善皮肤肤质。
孕期四季豆可以吃吗
1、孕妇能吃四季豆，四季豆营养丰富，经常食用能健脾利胃、增进食欲。但是一定要煮透煮熟才行的，不熟的有毒素的。
2、四季豆当中的营养元素比较丰富，在吃四季豆的过程当中我们可以获取到一定的营养成分，而且四季豆当中的叶酸含量比较丰富，常吃四季豆能够起到补充叶酸的作用，叶酸不仅能够提升孕妇的精力，缓解精神疲劳的状态，还能够促进胎儿的脑部发育。四季豆当中的植物纤维素含量也是比较丰富的，常吃四季豆还能够使肠胃蠕动加速，排便更加通畅，有利于排毒和预防便秘。
