168营养餐减肥

陶红亮主编的《细说女性营养168个细节》是一本专门针对女性群体编著的营养全书，将深刻的营养学原理过滤成简单易懂的文字，广泛收集困扰女性的营养问题，给出具有可操作性的解答，让爱美女性更加美丽。《细说女性营养168个细节》从女性身体状况入手，介绍了女性的身体特征，健康饮食，健身运动，心理健康，女性保养，女性健康侧重点，健康生活方式等，构成为女性健康保驾护航的生活宝典。

延伸阅读

酵素青梅减肥骗局

1、酵素本质及作用:生物酶，如胰蛋白酶、糜蛋白酶等，能催化蛋白质分解，此原理已用于外科扩创，化脓伤口净化及胸、腹腔浆膜粘连的治疗等，都是专药专用的，不可以随便服用。

2、酵素品牌很多，没机构对酵素进行检测，所以合格不合格，都没人说得清。酵素目前没有相关的国家标准，也没有相应的监管，很多商家为了追求利益，和看上去的效果，会添加一些禁止添加的物质，给身体带来一定的副作用，目前没有科学研究证明酵素能够瘦身减肥。

手臂减肥有效方法

1、做伸展和扩胸运动：由于手臂上的肥肉较多，平常缺少有效的运动。因此姑娘们可以做此类运动。就是十指交叉掌心，然后反向向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下。做完一次之后，就做扩胸运动，同样也使手臂做拉伸运动。这两项可以交叉做一次，做10分钟最好。通过这两项运动，不但可以瘦手臂，还可以美腰，丰胸，可谓是一石三鸟。

2、做俯卧撑：做俯卧撑对很多女孩子来说，都是一个难度。但是就是因为困难，所以才能很好的锻炼手臂，使自己手臂得到很大的运动。从而让手臂消耗更多的脂肪，锻炼手臂，使手臂变得非常完美。可以每天坚持做5分钟，做20下一次。

3、做背部拉手臂：这个方法最简单，就是两只手从背部反向扣着十指，不断的拉升，运动。也可以在洗澡的时候用毛巾做拉背的动作，这个方法快速有效，姑娘们可以试一试。每次5~10分钟，坚持一个月，效果更佳。

减肥果泡水的功效是什么

一些人喜欢喝减肥果泡水来减肥，简单不费力。却不知道减肥果泡水的功能有哪些。其实减肥果泡水还有很多其他的功能，下面我来介绍一下减肥果泡水的功效。

经验步骤：减肥果泡水有减肥的效果，但是作用因人而异，每个人都不一定有用，甚至是毫无作用，所以大家要体验之后在使用。

在越南减肥果中还有一种叫做苯甲醛的芳香物质，这种物质有能防癌抗癌的效果。对于各种癌症的有一定的功效。

长期服用减肥果可以降血脂，用它泡水喝能够帮助血脂较高的人降血脂，听起来很保健哦！用减肥果泡水喝可以减轻喉咙肿痛，因为它可以帮助消炎消肿，效果不错。

注意事项：减肥果泡水的功能不止减肥一个，还有其他功能。不过减肥的功能是因人而异的，大家不要过于依赖减肥果泡水。希望减肥果泡水喝的功效大家都明白了。