1.改变你的姿势
2.减速
1、
换个姿势：准妈妈如果觉得不能呼吸，要马上换个姿势，这样呼吸会更顺畅。
2、
慢下来：如果发现自己上气不接下气，就要放慢正在做的事情或者运动的速度，掌握运动的节奏，等到呼吸舒服了。
孕妇为什么会打呼噜 孕妇会打呼噜是怎么回事
1.肥胖的人容易出现这种情况
2.孕妇在怀孕期间会增加许多营养物质的摄入，这必然会导致体重飙升
1、
人打呼噜的主要原因是睡觉时上气道松弛塌陷，舌根向后倒，导致上气道狭窄。当气流通过狭窄的咽腔时，由于咽腔内的软组织振动，会发出呼噜声。肥胖的人，很容易发生这种情况。
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怀孕期间，孕妇会增加许多营养物质的摄入，这必然会导致体重飙升。肥胖会“光顾”，导致上呼吸道变窄，这可能是孕妇容易打呼噜的原因。这种现象可以发生在怀孕的所有阶段。有些孕妇在怀孕10周后开始打鼾，而另一些可能在怀孕8个月后开始打鼾。
孕妇为什么失眠 孕妇失眠怎么回事
1.为了安全起见，我们经常让孕妇多休息，但是她们不容易参加我们的一些活动。然而，这也导致孕妇活动量的减少。很多人白天不累，晚上睡不着，要多活动。
2.心理压力比较大。虽然我们总说孕妇什么都不准想，但是孕妇经常会想一些关于胎儿的事情，所以压力还是挺大的，这也是孕妇失眠的原因之一。
3.随着宝宝的增加，对身体的影响也越来越大。比如尿频是一个很明显的特征，也是影响孕妇睡眠的重要原因。
4.孕妇比较清闲，所以会想的比较多，尤其是生活中那些乱七八糟的事情，不要再去想了，因为孕妇是一个保持轻松心态的时候。
5.孕妇半夜容易抽筋，这也是很多孕妇的痛苦，但不是每个人都能应付好，所以会失眠。遇到抽筋可以敷热毛巾。
6.每个女人都会经历这段怀孕时期。虽然是她人生的一个阶段，但会被铭记一生。所以选择很重要，遇到任何问题都要通过某种手段解决。
如何解决孕妇的心理问题
怀孕和生产期是女性的特殊时期。在此期间，女性在10月份经历了一个特殊的妊娠和分娩过程，其心理和情绪状态的变化对胎儿的发育产生了很大的影响。有情绪困扰的孕妇在孕期和分娩期常引起并发症，而重度焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，可导致流产、早产、产程延长、难产。
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有些家庭对孕妇过于关注，也会引起孕妇的心理变化。很多家庭对孕妇的每一个细微变化和要求都给予了足够的关心和满足，让一些孕妇在不满的时候产生自怜和发泄愤怒的情绪。
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孕期的生理变化会引起女性的心理变化。有些孕妇会觉得不舒服，会后悔不该怀孕，会烦躁，会发脾气，甚至会拿家人出气。
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女性生男孩和女孩的家庭压力。虽然我国在破除封建思想方面做了大量工作，但仍有一些家庭抱着生个好男孩的想法，向孕妇灌输相应的思想，使孕妇从怀孕开始就担心生女孩，被家人嫌弃。
需要注意的事项
孕妇会有疑惑和恐惧。由于对胎儿的期望很高，一些孕妇担心不能顺利分娩或不能生下健康的婴儿，甚至担心在分娩时发生意外而死亡。临产时这些心理活动特别激烈。
