1.活动目的：我们学院的运动会即将到来，让每个学生都能通过趣味运动会丰富多彩的内容形式积极参加。这项活动的主要目的是丰富学生的课外生活，选拔优秀运动员为运动会做准备。希望所有同学积极报名，主动参与；同时，促进了学生之间的交流，加强了班级之间的互动，营造了和谐快乐的班级氛围。
2.活动时间：20xx年3月17日星期四，下午3: 00至5: 00
3.地点：西区体育馆
4.负责人：三班班委
5.活动内容：百米敏捷测试；200米耐力敏捷性测试；三级跳远；立定跳远；乒乓准；100米三条腿协调跑；跳绳轮；拔河
6.活动要求：班委提前十分钟到，准备比赛；所有学生都要在那个时间签到；比赛中注意安全；穿运动服和运动鞋；至少三个项目没有一个人参加，班委记录成绩，参赛队员尽可能展示自己的运动特长，尽可能参加所有项目。
7.活动奖：完成五个项目的学生可以用笔记交换奖品
8.活动策划：三级文化娱乐委员会
女人坚持运动的好处 经常运动的女人有什么好处
1、延缓衰老，因为有规律的运动，促进血液循环，使新陈代谢加快，让体内的毒素排出光，所以皮肤看起来很光洁。经常运动也可以改善心、肺、肾的功能。这样我们的内脏就会变得更年轻。所以从里到外看起来很美很健康。肌肉紧绷，脸上的皱纹明显减少，肤色也不错。只有经常锻炼的人才能享受到这种好处。
2.身体更紧凑，更苗条。生完孩子后，许多女性的肚子松松垮垮，充满脂肪，大腿皮肤开始变得蓬松。如果不经常锻炼，以后只会越来越差。特别是35岁以后，再加上饮食不慎，很容易带上“游泳圈”。喜欢运动的人完全不一样。很多人完全可以回到出生前的苗条状态，穿上热乎乎的妈妈服，感觉自己生了孩子。
3.能够控制体重，减肥，保持体重，对于很多女性来说是一项艰巨的任务，但对于喜欢运动，经常锻炼的人来说，这只是运动的一个附加值。与其花大价钱买减肥产品，不如培养良好的运动习惯。你要担心会不会影响身体健康。
运动控制体重的好处 关于运动控制体重的好处介绍
1、促进新陈代谢，运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余脂肪，进而促进脂肪代谢。
2.防止脂肪形成和肌肉运动，使肌肉增加血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞收缩变薄；另一方面，过量的糖被消耗，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3.改善心血管系统。运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高心血管系统对体力负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。
4.改善肺部的呼吸功能。运动增加呼吸肌的力量，增加胸部活动范围和肺活量，改善肺部的通气和换气功能，加速气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。
5.促进胃肠蠕动。运动改善腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动及其血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。
6.增加大脑的活力。运动调整大脑皮层的活跃状态，使精神饱满，增加战胜肥胖的信心。
田径运动员跑步技巧 关于跑步技巧
1.发展臀部屈伸肌和腰腹部肌肉的力量。跑步的支撑和飞行阶段是两腿之间来回摆动的过程。腿部伸展的步幅大小和频率与髋关节的力量直接相关，因此有必要专门发展这些肌肉的力量。
2.发展大腿后侧肌肉的力量。目前能发展大腿后肌的运动很少，杠铃运动主要发展大腿前肌。这样下去，前后肌的发育会不平衡，后肌力量太弱，容易造成后肌劳损。如果后肌群力量强大，屈伸肌群的平衡就不会紧张。美国专家认为，肌肉力量的比例应该是5: 3。在训练手段的安排上，也要考虑让股后肌承担一定的负担。只有提高力量和承受能力，才能避免大腿后侧肌肉的劳损。
3.注意发展小腿肌肉、腰腹部肌肉、肩带肌肉的力量，保持各肌群力量的相对平衡。在跑步的支撑阶段，腿部肌肉、腰腹部肌肉和肩带肌肉对保持躯干姿势、保证大腿抬起和有力的摆臂起着重要作用。值得注意的是，体内各肌肉群的相对平衡更重要。
4.掌握合理正确的技术动作要领是以后达到高水平的基本条件；力量训练是短跑的基础，专项力量能力的提高应该是短跑运动员力量训练的重点；速度能力训练是短跑的核心。麦加布智能冲刺计时可以帮助完成计时工作，提高准确度，计时误差值小于0.01秒，考试成绩实时显示，方便学生及时了解自己的成绩。
