快速阅读训练方法

1.视觉范围的扩展：打开我们的“视觉范围”，从看一个单词一目了然到看多个单词；

2.焦点移动：训练我们的眼睛停止跳动，让焦点快速准确地移动到第二只眼睛的位置，更快地吸收信息；

3.眼脑直接反射：训练我们将视觉器官感知到的文本符号直接转化为意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直接反射，从而实现阅读速度的飞跃；

4.消除反弹。

扩展阅读

边牧犬如何训练 边牧犬的训练方法

1.每次训练边境犬之前，主人都需要给边境犬足够的自由空间和时间，有利于提高边境犬的学习积极性。每次训练结束时，主人最好和侧犬一起玩耍放松，这样也可以让侧犬更愿意进行下一次训练。

2.训练边境狗时，主人要避免和边境狗直接肢体接触，这样会给边境狗一种你在逗它玩的错觉。如果主人想让边境狗移动，就要用固定简洁的密码和手势来引导边境狗。比如边境狗需要移动才能坐下，主人可以按下手掌，喊“坐下”的指令。

3.边境犬开始训练时，服从性低是必然的。主人需要保持足够的耐心，多和他交谈沟通，让他意识到你不是在和他玩。如果边境狗在训练中很调皮，主人可以用严肃的语气和脸对它，但不要骂它。

真空腹原理是什么 真空腹训练也有注意事项

1.首先你要呼气，把肺部的空气呼出，把腹部的空气挤出来，然后尽量吸气，这样肋骨下面就形成了一个凹面。就像憋气，肺里没有空气。慢慢练习增加屏气时间。

2.想象一下，每抽出一次空气，胃壁就会挤压一点，靠近自己的脊柱。呼气，深呼吸几次，然后重复。

3.每次运动时逐渐加强做10次真空腹部收缩。只要坚持练习，就可以增强对整个腹肌的控制，同时腰围也会缩小。还可以锻炼腹横肌，提高对腹肌的控制力。

4.真正的禁食训练注意事项：想要获得更好的效果，就要尽可能延长训练时间，从原来的20秒慢慢增加到40秒甚至60秒。真正的禁食，和其他运动一样，需要足够数量的团体，而不仅仅是一次。建议结合真正的禁食训练和其他腹肌锻炼。

训练弹跳力的正确方法 怎么训练弹跳力

1、双腿连续跳跃。以轻微的膝盖弯曲开始起跳。起飞时，地面应平坦。在空中，髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头朝上。落地时双膝微屈缓冲，然后起跳，一般以50次为一组，3-5组。

2.单腿连续跳跃。试着连续跳很远，要求跳的又远又快，跳20米，然后换腿来回，一次数一组，练习3~5组。

3.连续立定跳远。双腿分开与肩同宽，半蹲从上前方跳出，双腿在空中抬起，向前送。落地时屈膝缓冲，然后进行第二跳。要求15-20次快速跳离沸腾。做五组。

4.跳台阶。选择一定高度的台阶或体操木箱，双腿上下跳，跳下时膝盖微微弯曲做缓冲。台阶的高度应该比膝盖高10厘米。练习五组，每组20次。