1.吃冷食。尽量吃冷的或者室温的食物，因为这些食物的气味没有热的食物强烈。
2.晚上的小零食。床边放一些饼干等简单的零食。醒来可以先吃点饼干，然后休息20 ~ 30分钟再起床。如果半夜醒来觉得不舒服，也可以吃饼干缓解。
3.少吃多吃。或者随时吃零食，一刻也不要空着肚子(禁食最容易引起恶心)。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。但是，一句话，你要吃能提胃口的东西。
4.避免高脂肪。避免吃高脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，这些食物会刺激你已经脆弱的消化系统。
5.喝口水。不要“牛”喝！虽然喝水对防止脱水很重要，但是不要一口气喝完填饱肚子，因为肚子里不会有其他的抗呕吐食物。如果你经常呕吐，你可以尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，这些饮料可以帮助你补充流失的电解质。
孕吐严重怎么办 如何缓解孕吐
1.清淡的饮食
2.及时补充各种维生素
3.早上喝点姜水
4.做适度的运动
5.多呼吸新鲜空气
6.避免精神压力
1、
清淡的饮食。如果平时孕吐比较严重，饮食上要选择清淡的，不要吃油腻的东西，这样只会加重反应
2、
及时补充各种维生素。补充体内充足的维生素，如维生素b1、维生素b6、维生素c等。可以缓解孕妇的孕吐，最好饭前服用。
3、
早上喝点姜水。出现孕吐症状时，将生姜切成粉末，用开水冲服。喝三天可以一定程度缓解孕吐，但不要喝太多。
4、
做适度的运动。如果出现孕吐，是因为身体素质。这时，你可以做一些运动来缓解孕吐。
5、
多呼吸新鲜空气。孕吐的时候可以到外面走走，尤其是树多的地方，呼吸新鲜空气，放松身体，可以缓解孕吐的症状。
6、
避免精神压力。事实上，许多孕妇是不可接受的，因为她们怀孕较早，导致孕吐。这时候需要家人朋友的开导，缓解心理压力
缓解孕吐的10个小窍门 缓解孕吐的10个小窍门是什么
1.建议少量进食。
2.尽量不要闻到刺激性气味。
3.建议清淡饮食，不要吃高脂肪、油腻的油炸食物，因为吃这些食物会增加肠胃负担，引起消化不良。
4、你可以准备一些零食，少量的饭菜，饿的时候，可以吃一点，避免空腹受苦。
5.可以吃生姜，因为生姜有止呕的作用。
6、不要吃冷的或过热的食物，因为太热的食物气味比较浓，可以吃一些温热的食物。
7.呕吐严重时喝点水。喝水后可以缓解呕吐症状，减轻不适程度。
8.如果真的吐的厉害，可以吃维生素b6。
9.你可以戴上穴位腕带或按摩来缓解孕吐。
10.不要空腹服用叶酸或维生素片。
孕吐怎么样才可以缓解 如何缓解孕吐
1、轻度早孕反应，可采取少吃多餐、清淡饮食、转移注意力等措施，有助于缓解孕吐。如果孕吐严重，影响孕妇健康，导致不能喝水、脱水、酸中毒、电解质紊乱、体重减轻等。建议及时去医院。
2.妊娠早期的反应，如恶心、呕吐、头晕、疲劳、厌恶油腻和嗜睡，可能是由于妊娠早期体内激素水平的变化而发生的。如果孕吐不明显，可以考虑吃清淡易消化的营养食品，少吃多餐。孕妇可以选择自己喜欢吃的食物，但要避免吃高脂、油腻、辛辣、油炸的食物，注意不要暴饮暴食。
3.柠檬的清新香味和酸味可以用来缓解孕妇的恶心呕吐症状。在手帕上滴几滴柠檬汁，闻到臭味就捂住鼻子。适当的运动也可以缓解孕吐。
