1.别追上来
2.不要养成卧床的习惯
3.睡觉前让你的心平静下来
4.睡觉前不要喝咖啡或抽烟
5.睡觉前不要喝酒
6.睡觉前吃点东西
7.养成睡前停止思考的习惯
8.晚上散步
1、
不赶：如果晚上醒来15分钟后又睡不着，就打开收音机听收音机，困了再关掉收音机。记住：无论晚上睡得好不好，第二天早上都要准时起床，即使是周末也不能试图补觉，因为这对克服失眠没有帮助。
2、
不要养成卧床的习惯：你只有在真的很困的时候才去睡觉。如果躺在床上15分钟都睡不着，那就起床做一些单调放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭读物。记住：不要做任何让你兴奋的事情。困了就睡觉，不困的时候就起床做上面的事情，直到能很快入睡。养成每天按时起床的习惯。
3、
睡前让自己的心平静下来：有些人一天到晚忙忙碌碌，只有晚上躺在床上才记得想一想白天发生了什么。这样做的结果当然不利于睡眠。正确的做法是在睡前一两个小时花十分钟，集中精力思考白天的事情，决定如何处理问题，然后对第二天要做的工作做一个简单的计划。这个方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能睡着。
4、
睡前不要喝咖啡或抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。除此之外，吸烟也是令人兴奋的，所以我们必须在睡觉前改掉吸烟的习惯。
5、
睡前不要喝酒：有些人为了放松自己，喜欢睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是不对的。你要知道，酒精抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，你会醒来，因为酒精的刺激而头痛。长时间持续下去对身体有害。
6、
睡前吃点东西：睡前一两个小时吃一片面包和一片水果或喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜食会让人紧张。
7、
养成睡前停止思考的习惯：睡前听听曲调委婉、节奏缓慢的音乐，或者学会听听天籁之音，比如雨虫。听自然的方法刚开始会比较难，但是坚持下来就能学会。有两种简单的方法：1。放慢你的呼吸，想象你是如何进出身体的。这个练习可以在白天做，时间长了可以帮助你晚上睡觉。2.当你想到不愉快的事情时，你要尽量尽快想出轻松愉快的事情来冲淡这些不愉快的事情。
8、
晚上散步：长期失眠的人，晚上也可以散步。最好的地方是离家近，距离不太远。散步可以放松肌肉，使身体温暖(不发烧)。通常，当体温下降时，人们会感到困倦，想睡觉。
孕妇梦见自己去坟墓是什么意思 梦境内容不同寓意不同
1.孕妇梦见坟墓是个好兆头，说明做梦的人最近需要放松自己，保持好心情。梦想家最近压力可能很大，但是怀孕期间一切都会很顺利，不用太担心。
2.怀孕期间，孕妇梦见坟墓被挖了。如果你能在梦中看到棺材，那是个好兆头，说明孕妇肚子里的胎儿以后会有钱；如果孕妇梦见挖墓而没有看到棺材，这是个不好的预兆，说明做梦者需要保持安全距离。
3.孕妇梦见坟墓着火是个好兆头，说明梦者和梦者的家人最近可以发财致富，不用担心生活。
孕妇驱蚊子的方法 孕妇驱蚊有什么办法
1.驱蚊时不能使用一些常规方法，尤其是不能使用含有某些化学物质的产品。你可以用一些大蒜和一些驱蚊植物。也可以睡觉的时候放个蚊帐，喷点花露水或者风油精在上面。
2.出门可以在身上喷点维生素b，或者用维生素b洗澡，可以很好的驱蚊。家里的垃圾要及时清理干净，尤其是厨房的垃圾，容易发臭，容易吸引蚊子，所以要经常倒垃圾，如果有一些积水，要及时倒。
3.孕妇夏天容易出汗，甚至可能比其他人更容易招蚊子，所以夏天出门一定要裹住身体。避免蚊子多的地方，尤其是在一些草丛中。睡觉前，检查房子里是否有蚊子。如果有蚊子的话，清理干净再睡觉。
孕妇梦见自己生了双胞胎男孩代表什么 相关分析带你了解梦境寓意
1.孕妇梦见自己生了双胞胎，非常期待孩子的到来。很大程度上，他们希望是双胞胎。
2.男人梦想有一对双胞胎男孩，这预示着你在不久的将来会在工作或生活中获得很多收入，这是一个好兆头。
3.女人梦到了有一对双胞胎男孩，说明你的爱情运势在不久的将来很好，你会找到你喜欢的对象，这是吉兆。
4.孕妇梦见自己怀了双胞胎，说明你最近的一切努力都会有回报。如果你是专业人士，第一要务就是制定自己的目标，脚踏实地去完成。
5.孕妇梦见别人生了双胞胎。你是一个相对独立的人，但是你在很多事情上犹豫不决，很容易听别人的建议，但也会影响你。
6.孕妇梦见别人生双胞胎，普通人梦见别人生双胞胎，一般代表了自己内心对成功的渴望。孕妇梦见别人生双胞胎，说明孕妇心里有对双胞胎宝宝的渴望。
7.孕妇做梦都想生双胞胎女孩，孕妇做梦都想生双胞胎女孩，这也说明她们太担心胎儿的性别，总是猜测婴儿的性别。
8.梦见双胞胎是一个好兆头，“好”这个词意味着好事会降临到做梦的人身上。孕妇梦见生双胞胎，说明宝宝会健康出生。
9.孕妇梦见自己生了双胞胎，这是个好梦。这表明婴儿将健康出生，未来的家庭生活将非常幸福。
10.孕妇梦见双胞胎长得很像，说明你近期运气不错。你想做的事情会成功，你想实现的事情会实现。
11、孕妇梦见双胞胎长得不像，表明如果你想实现心理上的愿望或事情，并想达到预期的效果，你必须努力。
12.孕妇梦见别人生双胞胎，说明自己的宝宝会健康成长；同时也暗示了孕妇自己也想生双胞胎，孕妇经常会在肚子里猜测宝宝的性别，想象宝宝长大后会是什么样子。
