1.养成适度锻炼的习惯
2.调整你的饮食
3.正确的睡姿
4.保持好心情
1、
养成适度运动的习惯：每天早上起床后，可以去户外散散步，放松一下精神。尽可能多做一些家务，适当运动对孕妇和胎儿都有好处。晚上睡觉前可以用热水泡脚，有利于睡眠。
2、
调整饮食：如果累了但睡不着，准妈妈可以吃一些水果，如苹果、香蕉、梨等。因为水果的果香有镇静作用，而果糖还能抑制大脑皮层而进入睡眠。也可以喝一些有安神作用的花茶，比如薰衣草茶。
3、
正确的睡姿：左侧睡眠是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身放松、身心舒展，还能缓解子宫右旋的程度，保持胎盘充足的血液供应。
4、
保持好心情：易怒不利于晚上睡觉，孕妇失眠最大的敌人就是易怒。所以孕妇不开心，一定要短时间说出来，不能一直憋着。说出来会很舒服，放松她的心，睡得很舒服。还可以听歌，看电视，种花，都是不错的选择。
失眠飞行歌词 失眠飞行歌词内容
1.抒情诗
想和你一起低飞吗
到处和你一起收集氧气
如果你看不清雾
还不如落在我心里
想带你从喧嚣走向宁静
我想带你从多云到晴朗
我想整理你的衬衫
到处为你收集诗歌
每天晚上给你热牛奶已经太晚了
床边还有一部我们还没看完的片子
你离开后还失眠吗
我从来不熬夜，眼睛明显黑
你送的娃娃还在你身边
记忆逐渐浮现，从头到尾不断重复
我想和你一起闯入森林，潜入海底
我想和你一起看从日出到日落的天气
我想和你一起穿越格林威治和时间
我想看你穿过教堂，在人群中拥抱你
我想和你在一起
我想和你在一起
想和你一起低飞吗
到处和你一起收集氧气
如果你看不清雾
还不如落在我心里
想带你从喧嚣走向宁静
我想带你从多云到晴朗
我想整理你的衬衫
到处为你收集诗歌
每天晚上给你热牛奶已经太晚了
床边还有一部我们还没看完的片子
你离开后还失眠吗
我从来不熬夜，眼睛明显黑
你送的娃娃还在你身边
记忆逐渐浮现，从头到尾不断重复
我想和你一起闯入森林，潜入海底
我想和你一起看从日出到日落的天气
我想和你一起穿越格林威治和时间
我想透过教堂看到你，拥抱你。我想和你在一起
我想和你在一起
我想和你在一起
然后路过咖啡店
一个熟悉又陌生的地方
停下来，希望你的身影出现
对不起，我还没说
我和你许下的诺言
抬头闭上眼睛，让泪水流进你的心里
我想和你一起闯入森林，潜入海底
我想和你一起看从日出到日落的天气
我想和你一起穿越格林威治和时间
我想看你穿过教堂，在人群中拥抱你
2.《失眠飞行》是沈毅城和薛明远一亲一拍后唱的一首歌。歌曲由沈毅城和刘思健作曲，一个吻，一个写歌词的镜头，一个吻，一个镜头。收录于《失眠飞行》专辑，2019年5月19日发布。
失眠怎么调理可以痊愈?
现在人们生活不规律，经常失眠，严重影响个人生活和工作。失眠发生时，一定要找出病因，在日常生活中养成良好的生活方式，尽可能的调整自己，彻底摆脱失眠的症状。那么，失眠怎么治呢？
1、
失眠调理要少吃甜食。有些人认为吃甜食可以补充热量。事实上，甜食是熬夜的禁忌。导致不良影响，也容易导致肥胖。众所周知，咖啡因提神醒脑，但是对于人体来说，它会消耗与神经和肌肉协调性有关的维生素b族，所以要多吃维生素b，防止失眠。
2、
失眠调理应在饮食上有规律，避免吃一些刺激性高的食物，如辣椒、咖啡、泡泡饮料等，多吃一些镇静物质，如乳制品、芝麻酱等。有安神的作用。多吃富含钙的食物可以帮助睡眠和镇定神经，比如猕猴桃、豆浆和玉米汤。
3、
失眠调理要注意饮食规律：晚餐吃的食物如果太油腻，会增加肠胃、肝脏、胆囊、胰腺的工作量，刺激神经中枢。这样会让人体一直工作，不失眠太难了。有个健康规律叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，其实也有道理。如果你想晚上睡得好，晚餐最好吃点清淡的食物。
需要注意的事项
每个人都需要高质量的睡眠，良好的睡眠可以让自己每天充满正能量。如果长期失眠，每天都会无精打采，生活工作一塌糊涂，危害非常严重。适当补充热量，吃一些水果和蔬菜也有助于睡眠。
失眠经典朋友圈说说 必备美文
1.找不到催眠的方法，只能选择欣赏夜晚的孤独。
2.我一直相信喜欢一个人就是亲近，所以，如果你不亲近，这就是一切的答案。
3.我们都爱过一个人。我们都曾伤过一颗心。
4.在地球上遇见你就像雨后吹来的暖风。
5.我爱上了抽烟掉进水里的声音，就像所有的热情瞬间熄灭。
6.有些故事从一开始就注定了。有些人，一旦错过，注定永远活不下去。
7.忘了我们多久没说过话了，也差点忘了为什么有那么多话要跟你说。
8.就是因为遇见了你，才变得心不在焉。
9.每一次创伤都是一种成熟，每一次损失都是一种收获。
10.可是我一夜睡不着，闭上眼睛就是你的脸。
