孕妇晚上失眠怎么办

1、合理控制饮食

2.吃水果，比如梨

3.舒适的睡姿

1、

合理控制饮食。孕妇的食欲会比普通人好，所以有些孕妇会因为吃得太多而失眠。建议孕妇晚餐只吃八顿饱饭，晚餐最好在睡眠三小时内吃。

2、

吃梨和其他水果。如果孕妇已经很累但睡不好，不妨吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子和梨。这些水果的香气对神经系统有镇静作用；此外，水果中的糖分还能抑制大脑皮层，进入睡眠状态。

3、

舒适的睡姿。孕妇的睡姿与睡眠质量密切相关。这也要求孕妇在不压迫胎儿睡姿的情况下，选择自己适合的体位。专家建议孕妇选择左侧睡姿，有助于全身放松，感觉舒适；还可以缓解子宫右旋的程度，保持胎盘充足的血液供应。

扩展阅读

失眠怎么办如何快速睡 解决失眠的方法

1.治疗失眠的方法有很多。最简单有效的治疗方法是口服药物调理，可用西药和中成药治疗；

2.如果不想吃药，就要注意调整作息时间和不健康的生活方式来治疗失眠。让自己吃的清淡，感觉舒服，增加适量的运动；

3.只有困了才睡觉；

4.如果你在床上睡不了20分钟，你应该起床离开卧室。可以搞一些简单的活动，困了就回去睡觉；

5.不要在床上做与睡觉无关的活动，比如吃饭、看电视、听音乐或者思考一些复杂的问题。

6.针灸理疗也能有效缓解和改善失眠，针刺安神、舒筋活络等穴位可以达到对失眠的综合调理。

如何改善失眠和入睡难 改善失眠和入睡难的方法

1.创造良好的睡眠环境。一般失眠、难以入睡的人对睡眠环境比较敏感。睡觉前尽量不要把自己的手机带入卧室，留一个小暖黄色灯，会让整个气氛感觉温暖。固定时间睡觉。即使不困，也可以在床上洗漱闭眼。不要想你想怎么睡着，放松身体就好。当你养成了固定的睡觉习惯，身体的生物钟就会随着时间的推移逐渐稳定下来。

2.放几首柔和的睡眠歌曲。记得调慢，不要调轻。许多人喜欢在听音乐时放松。自然很容易犯困，慢慢就睡了。

3.睡前适当运动很多人都能感觉到，如果白天做体力劳动或者运动，晚上会睡得更快，沉下去。这是因为运动后身体会很累。如果入睡困难，可以在睡前做一些运动，比如瑜伽，但不要运动过多或剧烈，以免让身体更加兴奋。

失眠一夜怎么办 这些你有必要知道

1、一夜失眠，首先必须明确原因。

2.有些患者与心理压力过大和长期紧张、焦虑或抑郁有关。

3.这时候需要调整心理状态，避免各种负面情绪。严重的心理问题，甚至需要咨询心理医生。

4.有些病人是性格造成的。比如追求完美，要求什么都是最好的，特别细心认真，所以压力大，导致晚上睡眠不好。

5.你通常可以调整自己的心理和处事态度；另外，晚上尽量不要喝浓茶、咖啡、酒精饮料；白天也需要适当的体育锻炼；严重者可考虑口服镇静催眠药物。