1.要加强营养，多吃气血类食物
2.尽量补充“造血原料”的食物
3.适当补充高钠高胆固醇饮食
4、可以多吃刺激性食物来刺激食欲
5、平时少吃降血压食物
1、
要加强营养，多吃补气血的食物。对于血压低的患者，要做到荤素兼备，合理搭配饮食，保证摄入充足的营养物质，使体质由娇弱逐渐变得强壮。尽可能多吃一些补充气血、温补脾肾的食物，如莲子、大枣等水果，具有养心养血、健脾补脑的功效，可经常食用。多喝汤，多喝水，增加食盐摄入量。
2、
尽量补充“造血原料”的食物。如果伴有红细胞计数低、血红蛋白不足的贫血，建议多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c的食物，也多吃猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等“造血原料”。纠正贫血有利于增加心输出量，改善脑供血，升高血压，消除低血压引起的不良症状。
3、
适当补充高钠高胆固醇饮食。与高血压相反，低血压宜选择适当的高钠高胆固醇饮食。每天应服用12-15克氯化钠(即盐)(但盐的摄入量不应太高)。食用含胆固醇较多的脑、肝、蛋、黄油、鱼卵、猪骨等食物，有利于增加血液胆固醇浓度，增加动脉紧张度，增加血压。
4、
多吃刺激性食物，刺激食欲。血压低、食欲不振的人可以吃能刺激食欲的食物和调味品，如生姜、洋葱、醋、酱、糖、胡椒、胡椒、啤酒、葡萄酒等。
5、
少吃降血压的食物。少吃红豆、葫芦、冬瓜、西瓜、玉米、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具有降压作用的食物。
如何预防高血压？
偶尔体检时发现血压升高。这种现象可能是精神紧张或情绪激动造成的。一开始不要紧张，等情绪稳定了再测。如果真的有高血压，有人会认为是不治之症，对治疗失去信心。其实的确是一种很难很难治愈的病，也是一种相对容易控制的病。以下是我的一些经历。
1、
饮食保健要有原则，包括低盐低脂，补充钾、钙、镁、碘、锌、铁、维生素。饮食均衡，搭配得当，不要太饱。饮用水：饮用含有微量元素的水，喝一些茶水对人体有益。
2、
运动减轻压力，每天至少运动30分钟，不要每天坚持，一周休息一两天不运动。不要运动太用力。试试跑步，在水里散步，骑自行车。累的人可以散散步，效果不错。知道太极拳当然更好。
3、
早晚洗也要注意，水温35左右，避免刺激皮肤微小血管的舒张收缩，影响血压。保持娱乐的心情。过度疲劳会导致高血压，情绪激动和紧张也会导致高血压。所以，保持一种娱乐的心情很重要。
需要注意的事项
经常喝降血压粥，芹菜、胡萝卜，两者都有很好的降压效果，可以和粳米一起煮粥，可以起到很好的降压效果。有时可以和胡萝卜一起压榨，或者作为水果生吃。夏天可以经常煮绿豆粥和汤。绿豆不仅有清热解毒的功效，还有明目降压的功效，可以解暑降压。
年轻人高血压的原因
高血压的发病率很高，也是日常生活中的常见病。以前老年人也会这样。近年来，年轻人患高血压的情况越来越多。那么，年轻人高血压的原因是什么呢？下面给大家介绍一下。
1、
高盐饮食在现代人高血压的常见因素中，高盐饮食居首位。北方人口味重。他们吃咸的，早上喝热汤，中午炒菜，晚上吃火锅。一日三餐，天天咸。正常盐摄入量每天不超过5克，但大多数人超过9克。但是过多的盐分会流失，过多的钠摄入会造成钠和水的滞留，导致血管容量增加，最终导致血压升高。
2、
压力、精神压力和精神压力是高血压的主要原因。以前会计、司机等少数职业由于压力和精神压力导致高血压发病率高，现在正处于社会转型期。人的压力不仅来自工作，也来自家庭，比如买房买车、教育就业、医疗保险等。压力和精神紧张也会引起交感神经兴奋、血管收缩和血压升高。
3、
肥胖、超重和超重也是高血压的重要原因。以前机械化程度不高，人的活动量大，肥胖超重的很少。现在机械化自动化程度高，什么事都不费力，生活条件好。超重和肥胖患者比比皆是。肥胖导致代谢紊乱，脂肪堆积，血管硬化，导致血压升高。对于许多高血压患者来说，治疗和减肥是非常重要的辅助手段。
需要注意的事项
以上是对年轻人高血压成因的相关介绍。日常生活中要注意以上几点，尽量避免。毕竟，高血压需要长期服药，对我们的健康危害很大。
血压正常范围是多少 血压正常范围简述
正常血压：收缩压90~139mmhg，舒张压60~89mmhg。轻度高血压是收缩压140~159mmhg，舒张压90 ~ 99 mmhg中度高血压是收缩压160~179mmhg，舒张压100 ~ 109mmhg重度高血压是收缩压r180 mmhg，舒张压110mmhg。
